自己認識療法
必ずしも気付かないかもしれませんが、 毎日、私たちは多くの現実のまたは想像上の要求に直面しています それは私たちの健康と私たちの個人的な幸福を変える可能性があります。
これらの要求に個人が対処すること、つまり問題を解決する方法は、個人のバランスを維持するために非常に重要です。
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対処スタイルの結果
さまざまな調査により、不利な状況で使用する対処スタイルの影響が分析されています、そして彼らは、私たちの性格を構成する特性に応じて、私たちが多かれ少なかれうまく課題に直面しているという結論に達します。
たとえば、距離を置くこと、自制心、社会的支援を求めることを含む、感情に焦点を合わせた対処スタイル、 回避、責任の受け入れ、前向きな感謝は、以下を含む対処よりも有益です。 隔離、 責任、恐れと否定的な再評価。 これらの困難な状況で私たちが感情を管理する方法は、安定性または情緒不安定のいずれかに現れます。
日々の課題に直面した自己認識の重要性
自分自身を知ることは、古くから提起されてきた大きな課題の1つです。; このために、現在の科学は洗練された設計をしています 人格テスト 正確な数学的アルゴリズムで完成され、もちろん常に専門家の解釈の対象となります。
現在、治療改善プロセスで私たちを最も助けることができる手段は、性格検査と 不安.
性格の構造を測定するために、最も使用されるモデルは「5つの要因」、NE0 PI-Rパーソナリティインベントリの使用（Costa and McCrae、2008）。 このテストは、非病理学的人格を評価するための最も権威のある手段の1つであり、さまざまな分野で最も使用されているツールの1つになっています。 これは、5つの回答オプションのスケールで回答される240の質問で構成され、5つの主要な人格要因の評価を可能にします。 外向性、開放性、優しさ、そして責任。
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個性の柱
性格特性の5因子モデルは、性格研究における重要な目新しさでした、そしてこれに基づくテストを通して得られた結果は、人格理論における新しい理解の方法を生み出しました。
これらの理論は、特定の性格の類型を構成し、また扱う特性に最も重要なものを与えました 私たちを個人として定義する特性の構造の進化に対する社会的および文化的環境の影響について 個性的。
一方で、 不安の程度を測定するために、最も広く使用されている手段は、STAIアンケートです。 （Spielberger、Gorsuch＆Lushene、2011年）。
このテストは、不安の2つの独立した概念を評価し、それぞれ20の質問からなる2つのセクションで構成されます。 1つ目は不安を状態（A / E）として分析し、2つ目は不安を特性（A / R）として分析します。 スケールは、質問ごとに4つの回答オプションで完成します。 結果は、不安の2つの独立した概念に関する情報を提供します。
最初のものは、一時的な感情的不安（A / E）の状態として定義され、それはテストが実行される瞬間の状況に依存します。 2つ目は、安定した特性（A / R）のデータを提供します。これは、状況を多かれ少なかれ脅威と見なす傾向のある個人を特徴付けるものです。
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対処スタイルに対する性格の影響
NEO-PIRによって評価される最初の特性は神経症傾向であり、この概念を次のように定義します。 感情的な安定性または不安定性を明らかにする生来の傾向. 多くの調査が、私たちの性格特性と経験した不安のレベルとの関係を研究してきました。 神経症因子と特性および状態不安との間に見られる相関関係は、高レベルであることを示しています 神経症因子とそれに対応するファセットのは、特性不安の高得点に対応し、 州。
神経症傾向の特徴が高い人は、感情に焦点を合わせた対処法を使用します ストレスの多い状況を解決するため。長期的には、継続的な感情的疲労の結果として疲労感につながる可能性があります。 身体的問題（感染症、倦怠感、痛み...）と心理的問題（衰弱、無関心、恐怖、 疑い...）。
治療を受ける前に私たちが知りたいと思っている他の性格特性は、優しさと外向性です。. これらの性格特性は、対人傾向の特徴を評価します。 これらの要因の高得点は、対人関係に対する愛情深く、エネルギッシュで、前向きな性格を定義します。
経験への責任と開放性、「5つを完成させる他の2つの特徴 素晴らしい」、私たちの目標とオープンマインドの達成に焦点を当てる傾向を定義します それぞれ。
最終的には、有名なモットーである「自分を知る」が、失われたバランスを取り戻すための鍵となる可能性があります。