強迫観念：なぜそれらが現れるのか、そしてそれらと戦う方法

洗練された方法で抽象的な概念から考える私たちの能力は、私たちを動物と区別するものです。 しかし、この品質は私たちに利点をもたらしただけではありません。 考える可能性とともに、新たな問題も発生しています。 他の種が対処する必要がない厄介な状況。 強迫観念はその一例です。

この記事では、これらの強迫観念が現れたときに何をすべきか、そしてなぜそれらが現れるのかを見ていきます。

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強迫観念の出現

私たちの生活の特定の段階で、特定のアイデアや精神的なイメージがあるのはなぜですか 何度も何度も私たちの意識に現れます? 結局のところ、私たちが意識を私たちの体の「コマンドセンター」と考えていたのは逆説的です それと同時に、何度も何度も自分自身を押し付けることができる無意識の精神的プロセスがあります 権限。 そして、私たちが望む限り、それらの強迫観念が現れないように直接「強制」することはできません。

真実は、心理的プロセスの内外はまだ完全には理解されていないということですが、何かが知られています すでに多くの証拠があるもの：感情的な記憶は言葉に基づく記憶と同じかそれ以上に重要です、 概念。

私たちが環境や思考に関連する経験に関係するかどうかにかかわらず、私たちをマークする何かを生きるとき、それは去ります 私たちの脳内のさまざまな種類の痕跡：一方では、何が起こっているのか、何が説明できるのかという非常にナレーション 話している。 一方で、 この経験が私たちに残す感覚と感情; たとえば、恐れ、喜びなど。

強迫観念は、他の理由の中でもとりわけ、私たちの意識の中に何度も現れます。 感情的なチャージは比較的高く、さらに、それは私たちの時代の一般的な経験に関連付けられています 日。 たとえば、これらの心のイメージが家族の話し合いに関係している場合は、他の家族、製品を参照してください 家族の消費や看板に書かれた「お父さん」という言葉でさえ、あなたを元に戻すことができます 我ら。

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それらを管理するために何をしますか？

ここに強迫観念に対処するためのいくつかのヒントがあります。 ただし、最も深刻なケースではそれが必要であることを覚えておく必要があります パーソナライズされた心理療法サービスに行く、個別に、専門家の助けやアドバイスなしでガイドラインに従うことは役に立たないことを考えると。

1. それについて考えないようにしないでください

強迫観念を忘れて「強制」しようとしてもうまくいきません。 それについて考えるのをやめたいという衝動 ストレスと覚醒の状態に私たちをもたらします これは正反対の効果を達成します。なぜなら、私たちが感じるすべてのものが、隔離しようとしているそのイメージに関連付けられるからです。

したがって、最善のことは、拒否とは関係がなく、むしろ受け入れと関係がある他の戦略を選択することです。

2. あなたの習慣を変える

直感に反しているように見えるかもしれませんが、強迫観念が絶え間ない不快感の原因になるのを防ぐための鍵は、何の関係もありません。 「私たちの心の内面を働かせる」が、反対に：世界と私たちの関係の方法で、外向きに変化を起こす 残り。

したがって、あらゆる面で、習慣や習慣を根本的に変えるのは良いことです。 さまざまな場所に行き、他の人と交流するための他のコンテキストを探します そして、最終的には、新しい刺激に服従します。

これで何が得られますか？ この感覚と新しい経験の激流の前に、多くの人がいるので、強迫観念は薄められます 私たちの注意を固定し、彼らの顔のために無意識のうちに暗記しようとする要素 感情的。

3. 新しくエキサイティングなプロジェクトに焦点を当てる

人生に新しい目標を設定することで、私たちが日々行う精神的な連想は、その瞬間に私たちが重要視していることにリンクされます。 強迫観念と私たちの注意の焦点のために重要性を競う何かがある場合、それらは徐々に力を失う可能性が高くなります。

としても 私たちを興奮させ続けるのは、私たちの注意を集中させるための真の磁石です強迫観念は消え、それらが私たちの頭に浮かぶ頻度で目立つものです：それらが蒸発するまで、より多くからより少なくへ。

4. リラクゼーション法を練習する

不安自体が私たちが何に夢中になっているのかを考えるようになるので、前のステップをリラクゼーション法と組み合わせるのは良いことです。

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