たばこ依存症の2種類の心理的治療

おそらく、この記事を読んでいる人は誰でも、タバコへの依存をやめようとしているのか、喫煙をやめたい人を助けようとしているのでしょう。喫煙は最も頻繁で最も有害な依存症の1つであるため、これが当てはまるのは正常です。

とはいえ、この記事では、メインに関する最も重要な情報を見つけることができます たばこ依存症治療の種類.

関連記事：「14の最も重要なタイプの中毒」

タバコ使用の有害な影響

たばこには約2,550の成分が含まれていると推定されており、たばこに火をつけると指数関数的に増加します。、最も代表的な2つ：タールとニコチン。後者は、心臓血管レベルで有害な影響をもたらすことに加えて、タバコの中毒性の力を実際に持っているものです。

たばこ依存症は、 中毒率は32％と推定されています、たとえば、15％の割合のアルコールや10％の大麻などの他の物質よりもはるかに高い。これにより、たばこ依存症をやめるためのさまざまな種類の治療のいずれかを正常に完了することが非常に困難である理由の一部を推測することができます。

中毒によって引き起こされる多くの問題の中には、以下で議論される以下のものがあります。

まず第一に、彼らは 心血管疾患. さまざまな研究によると、心血管疾患による死亡の5分の1はタバコの使用によるものです。

これらのデータは、ニコチンの消費量と副交感神経系の活性化、心拍数と圧力の増加を引き起こします動脈。

がんに関しては、たばこが重要な役割を果たすことが知られており、広く研究されていますその外観において、そして具体的には、通常最も大きく発症するのは肺癌です周波数。 タバコの習慣的な使用による癌による死亡の5人に4人は肺癌によると推定されています.

皮膚の老化は、タバコ中毒によって引き起こされる最も一般的な結果のもう1つです。研究者は、いくつかの主題を分析することによって、 たばこの習慣的かつ長期的な消費は「たばこの皮」を生み出します、淡い、灰色がかった、しわがあるのが特徴です。別の研究では、青年期のタバコ依存症は、皮膚のしわの早期出現と関連していた。

タバコの使用も 性機能障害に関連しています、それはより小さな動脈に有害な影響を及ぼし、勃起プロセスを妨げるからです。最近の研究では、男性の性的反応に改善が見られたことに注意する必要があります彼らがタバコ中毒をあきらめたとき、これは彼らの副交感神経活動の増加が原因である可能性があります生命体。

instagram story viewer

強調すべき喫煙によって引き起こされた他のデータは次のとおりです。

肺気腫や慢性気管支炎などの呼吸器疾患による死亡の80％を引き起こすと推定されています。
タバコ依存症は、潰瘍の発症と風邪を引くための投票用紙の増加に関連していることが研究でわかっています。
研究は、習慣的なタバコの消費とより低い骨量密度との間に見られる関係に同意しています。

あなたは興味があるかもしれません：「タバコが脳に及ぼす影響」

喫煙に対する心理的治療の主な種類

と結論付けた研究があります たばこ依存症の人が少なくとも16年間禁煙できれば、平均余命は喫煙したことがない人と同等になる可能性があります。.

もちろん、禁煙は病気を発症する可能性を減らすことがわかっているので、この希望はすべての場合に同じではありません心血管疾患ですが、これは長い歴史を持つ人々の肺がんを発症するリスクの減少では発生しません喫煙者。

社会的領域では、喫煙はかつて社会的に前向きに見られていました; 代わりに、今日は逆のことが起こり始めています。

最近の研究では、参加した被験者の90％が喫煙者とその理由の中には、タバコの臭いがあり、習慣が引き起こす可能性のある煙や口臭に耐えることができませんでした喫煙の。

したがって、 たばこ依存症の最も効果的な技術と治療法を利用することが重要です、次に表示します。

関連記事：「心理療法に行くことの8つの利点」

たばこ依存症の多成分治療

禁煙のためのこの治療法は、個人でもグループでも適用でき、6回または7回のセッション中に実施されます。. これらのセッションは約1時間続き、週に1セッションの頻度で行われます。

この治療で使用される最も重要な技術はRGINA（ニコチンとタールの摂取の段階的減少）として知られており、それは以下の目的で構成されています：

ベースラインの評価を行います。これは、通常消費する1日あたりのタバコの数を知ることで構成されます。
毎週別のブランドに変更することにより、タールとニコチンの消費量を徐々に減らします彼は喫煙に慣れていないので、喫煙に関する彼の報酬の感覚は消えます削減します。

指示も与えられます 毎日自己登録シートに記入してください 喫煙した紙巻たばこの漸減を表した方法で見ることができるように、消費した紙巻たばこの数に注意してください。

あなたが探しているこの方法は 特定の目標に到達するまで、タバコの使用を徐々に減らします （NS。（例えば、以前の半分を消費します）そして、準備ができたら、喫煙の習慣を完全に根絶します。

これはかなり顕著なタバコ中毒を持っている人々にとって良いオプションなので、彼らは離脱症候群は彼らに途方もない原因となるので、突然やめることはほとんど不可能でしょう不快感。

患者に友人、パートナー、または親戚が常に寄りかかっている場合、そして何よりも、タバコ依存症との闘いに関して彼らの力が弱い場合、それは大きな助けになります。

セッション1

治療は、たばこの消費量を徐々に減らすことの利点に関する情報を提供することから始まり、いくつかの割り当てを続けます 自己登録シートの記入に関するガイドライン。ここでは、患者は通常喫煙する頻度と、通常喫煙する時間と場所を書き留める必要があります。、（心理学者と患者の両方）がより多くの消費につながる重大な状況を見ることができるように。

患者が従うべきガイドラインと毎週達成されるべき目標が設定されている治療契約に合意することも便利です。

あなたは興味があるかもしれません：「治療の遵守：なぜ一部の患者が脱落するのですか？」

セッション2

このフェーズではたばこについての心理教育が実施され、その長期消費が引き起こす可能性のある問題が、それを説明する専門家によって作成されたパンフレットとともに提供されます。. その後、先週完了した自己登録を分析し、喫煙意欲が高まる瞬間を観察できるようにします。

それは続く あなたがそれを制御することを学ぶようにあなたが喫煙したくなるそれらの刺激を制御するためのヒント （NS。（例：最も喫煙したいと思う場所、最も頻繁に喫煙する時間帯など）。

グループセッションでは、たばこ依存症をやめようとする理由と不利な点について話し合います。

関連記事：「心理療法における心理教育」

セッション3

このフェーズでは それは、タバコの消費量を減らすときに先週発生した可能性のある問題を患者が解決するのを助けることから始まります.

次に、自己登録が分析され、消費量を徐々に削減し続け、必要に応じて継続するように促します。準備ができたら、タバコの使用量を以前の半分に減らす必要があります消費。

また重要 喫煙へのより大きな欲求を引き起こす刺激と状況を共同で分析し続け、その欲求を打ち消すことができるパターンと習慣を身に付けるのを助けます.

セッション4

前のセッションに沿って、それはたばこの消費量の削減を続けたときに前の週に発生した問題の解決から始まります。それは続きます 消費の自己登録の分析は、状況的および個人的な制御で患者を支援し続けるために進みます もっと激しく喫煙したいということになると。

セッション5

前のセッションと同じダイナミクスに従って、あなたはであなたに提示された問題を解決することから始めます先週、彼らの消費習慣に関して、たばこ消費の自己登録の分析が行われ、そして、最新、 それ以降、喫煙習慣を完全に抑えることを目標に患者さんに委託する、喫煙への衝動を高める状況と刺激を制御するために、以前に学んだ戦略を実行し、強化します。

あなたは興味があるかもしれません：「衝動を制御することを学ぶための10のヒント」

セッション6と7

他の週と同様に、セッションは、タバコの使用を完全に控えることを維持するために、患者が発生した可能性のある問題について話し合い、解決するのを助けることから始まります。

次、 現れた離脱症状は、それらを寄せ付けないための戦略を管理するのに役立つように評価されます 可能な限り。

患者が喫煙への衝動を高めるリスク状況に直面することを可能にするスキルのトレーニング、さらに、 彼が喫煙の習慣を再開するように誘惑された瞬間に実行するための代替案を想定した行動が実践されています.

関連記事：「薬物離脱症候群：その種類と症状」

タバコ依存症の認知行動療法（CBT）

たばこ依存症の治療薬としてのCBTは、いくつかの調査で証明された高い有効性を持っており、の習慣の維持に介入するさまざまな種類のさまざまな問題を治療することを目的としたいくつかの技術の使用タバコを吸う。

この治療の最初のセッションでは、主な目的は、習慣を変えることへの彼のコミットメントで患者をやる気にさせることを試みることです 禁煙するために、そしてこのために、緊急契約などの戦略が使用されます。の削減を達成するために喫煙に関して従うべきガイドラインに同意することで消費。一方で、禁煙の長所と短所が議論されています。

この治療法 RGINAとして一般に知られている技術も使用します、たばこの消費量を徐々に減らすことを目的としています。

CBTで使用される他の戦略は、習慣的なたばこ消費に関連する刺激の制御、で発生する問題を解決するためのトレーニングです。習慣をやめる時間、定期的な運動や自己管理のためのトレーニングガイドラインなど、より健康的なもののためのライフスタイルの習慣を変えるストレス。

CBT、 喫煙の完全な根絶を達成した後、それは主に再発を防ぐための患者の戦略を強化することに焦点を当てています. このために、リスク状況を管理するための戦略、たばこの消費を拒否することを可能にする戦略のトレーニング、および親しい友人を通して、または必要に応じて、同じ中にいる人々のための支援協会を通じて、社会的支援を探すシチュエーション。

最も集中的な形式でのタバコ依存症をやめるためのCBTの期間は、6〜12週間の60〜90分の週1回のセッションで構成されます。その後、支援するために実行される後続のフォローアップセッション患者は禁欲を維持するか、再発した場合は、次の試みを再開するように勧めます。放棄。