注意深い生産性とは何ですか、そしてそれが仕事のストレスを減らすのにどのように役立つか

生産性とは、タスクをノンストップで実行したり、24時間年中無休で作業したりすることではありません。 実際、このようなことをしようとすると、肉体的および精神的に大きな傷みが生じ、中長期的には持続不可能です。

この記事では説明します 心のこもった生産性とそれがストレスを軽減するのにどのように役立つかについて知る必要があるすべて.

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意識的な生産性とは何ですか？

過去10年間で、より生産的な人々になるという考えは世界中で人気が高まっています。 それにもかかわらず... 本当に生産的な人であるとは何ですか？ 生産性を高める試みは健康にどのように影響しますか？

生産性のおかげで、新しい成果（個人的および専門的）の征服に向けて進歩が見られます。 今では、一部の「教祖」は、より生産的な人々になるために、睡眠を減らし、食事を速くし、仕事を増やし、休憩を少なくするように勧めています。

時間の経過とともに、さまざまな研究により、 この伝統的なスタイルの生産性は、人々やチームの燃え尽き症候群のレベルを高め、睡眠障害を引き起こし、生活の質を低下させる可能性があります。.

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生産性の必要性に直面したときの最も重要なリソース

あなたは時間を最も重要な資源と考えるようになりましたか？ このようになるのは正常です。 今日の文化によって、私たちは時間を目標と目的を達成するための不可欠なツールとして理解するようになりますが... あなたはあなたが本当に時間をコントロールできるかどうか疑問に思ったことはありますか？ または、一時停止または変更できますか？

時間は、世界に存在するさまざまなカレンダーを前進させるのに役立つリソースです。 ただし、生産性にとってさらに重要なリソースがあります。それは... あなたのエネルギー. あなたはそれをあなたが物事をしなければならない気分や動機として知ることもできます。 それはあなたの電話やコンピューターのバッテリーと非常によく似た方法で機能します。

すべてのエネルギーを使用することによって、あなたはそれを再充電する必要があります。 一方、バッテリーを電流から切り離さずに使用すると、一般的な動作に影響を与える可能性があります。 非常によく似たことがあなたのエネルギーで起こります。

休憩や休憩をとらずにできるだけ多くのタスクを実行したい場合は、これを実行します ストレスや健康上の問題が増える可能性を高めることができます一方、エネルギーを使わないと、感情的な健康に影響を与える可能性があります。 あなたのエネルギーの4つの側面、つまり肉体的、精神的、感情的、そして精神的なバランスが必要です。

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生産性の新しい定義

従来の生産性は、特定の時間内に達成される結果として定義できます. ここに主人公がいますが、私たちはそれを完全に制御することはできません。

エネルギーを最も重要な資源として位置づけることにより、意識的な生産性に向かって進むために、私たちは生産性を次のように定義することができます。 人生の価値観、目標、目的に沿った現在の目的のために自分のエネルギーを使用するという意識的な決定.

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意識的な生産性に向けて動く毎日の習慣

意識的な生産性への移行はプロセスです。 新しいスタイルの仕事に適応するには時間がかかります。 しかし、最も重要なことは 健康、幸福、心の安らぎに悪影響を与えることなく生産性を高めるために、小さな毎日の習慣から始めることができます。.

1. 休憩間隔

就業日中は、短期または中期の休憩を頻繁にとることが重要です。 一時停止とは、姿勢を変えて数分間集中するのに役立つアクションを指します。

長くはかからないはずです。45分ごとに5分の休憩から始めると、違いが生じます。

この点で便利なツールは、ポモドーロテクニックです。. それは、25分間の意識的な仕事に専念し、その後5分間の活発な休憩をとることで構成されています。

休憩を満喫するためにもお勧めです 瞑想することを学ぶ. それは非常に簡単な方法であり、感情的、肉体的、精神的なレベルでの結果は非常に深いものです。

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2. 休憩時間を改善する

良い休息をとることは、幸福を増進するための基礎です. 生産性を上げるために睡眠時間を犠牲にすることは逆効果であり、長期的には病気のリスクを高める可能性があります。

この点で進歩を遂げるために、就寝時のルーチンを作成します。 平均的な休憩時間の1時間前に、光が弱く、においが落ち着き、深い休息をとるのに役立つ音のある空間を作ります。

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3. 瞑想を実践し、マインドフルネスを行使する

瞑想は呼吸に注意を引く習慣です; 現在に接続しようとします。

さまざまな研究によると、定期的に瞑想することには、ストレスを軽減するなど、いくつかの利点があります。

便利なツールとして、PuraMenteアプリを使用できます、シンプルで簡単な方法で瞑想を始めるためのリソース。 そこでは、ストレスの軽減、集中力の向上、休息の改善に焦点を当てた200以上のセッションがあります。 あなたはそれをAndroidにダウンロードすることができます このリンク またはで この他 iOS用。

4. 運動と運動

運動は、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィン、エンケファリンなどのホルモンの産生を刺激するのに役立ちます、幸福感と幸福感に関連しています。 1日に数分間運動することで、生産性とモチベーションを高めることができます。

始めるのにそれほど時間はかかりません。毎日15分のウォーキングから始めましょう。 気を散らすものはありません。

運動する時間があまりない場合は、（前述のように）積極的に休憩を取ることが重要です。 同じ姿勢を維持したり、頻繁にビデオ通話を行ったりすると、精神的疲労を引き起こす可能性がありますが、身体活動によって部分的に相殺される可能性があります。

5. 水分補給と良好な栄養

体は70％が水です。 日中に頻繁に水を飲み、バランスの取れた食事をとり、毎日静かに適用することは 幸福と意識的な生産性を高めるための基本的な柱. アクティブな休憩のたびに、コップ一杯の水を飲むことをお勧めします。

結論

生産性も時間とともに変化し、この新しい時代はその中心軸として一人一人の活力を持っています。

さらに、エネルギーは現代世界の生産性において最も価値のある資源です。 それは現在への完全なコミットメントを達成しようとしています。

一方、休息は生産性だけでなく幸福のための基本的な柱です。

生産性はストレスと同じではないことを忘れないでください. 習慣が異なれば、日常的に減らすことができます。

これらのヒントが、意識的な生産性を高め、日々のストレスを軽減するのに役立つことを願っています。 Pura Menteアプリであなたを待っています。ここでは、健康の増進、休息の改善、ストレスの軽減に焦点を当てた200以上のセッションを見つけることができます。