心理療法に何を期待し、何を期待しないか

COVID-19危機の時代は、世界のほぼすべての国に政治的および経済的影響を与えただけではありません。 さらに、彼らはメンタルヘルスの問題に対する新しい形の認識と、心理療法からこれらにアプローチする方法を生み出しました。

パンデミックの前に、特定のタイプの非常に不幸な人々だけが心理学者に行く必要があるという信念が疑問視されましたが、 これらの数ヶ月の健康危機の後、ほとんどすべての人間が私たちの文脈に非常に敏感であり、明らかに微妙な変化が 日々（自宅で仕事に行く、伝染を恐れる、家族の集まりに参加できるなど）、私たちは心理的な問題に苦しむ傾向があります 重要。

しかし、心理学者の職業を考える方法は変わりましたが、これは心理療法が何であるかについての多くの神話や無知が残っていないことを意味するものではありません。 そのため、この記事では次の問題に対処します。 心理療法に何を期待し、何を期待しないか、心理学者との最初のセッションに直面する方法についてアドバイスを与えます。

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心理療法に何を期待しますか？

これらは、心理療法から何を期待するかを知るために心に留めておくべき最も重要なアイデアです。

1. 問題の根本を理解するためのサポートが提供されます

私たちが克服したい不快感を引き起こしているものを正確に知っている最初の心理療法セッションに行く必要はありません. 実際、心理療法士の仕事の一部は、患者がこれらの質問に答えるのを助けることです。 結局のところ、人間は私たちの意識の背後にある精神的プロセスが何であるかを正確に知るために必要なリソースを持っている必要はありません。 心理学者との対話を通じて、自己認識を進歩させることが可能です。

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2. 対話以外にもやるべきことがたくさんあります

心理療法は基本的に私たちの経験と私たちを気分を害するものについて話すことからなるという信念は広まっていますが、これは単純化です。 心理学者とのセッションでは、すべてが言葉や対話に還元されるわけではありません.

患者が彼らの不合理な恐れを克服するのを助けられるセッションで私たちが持っているこの明確な例。 そのような場合、人が自分が恐れていることに自分自身をさらさなければならない状況が作られます。 実際の恐怖症の刺激を使用して、または現実のツールを使用して、鮮やかな想像力の練習 バーチャル。

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3. 恒常性は重要です

心理療法は、セラピストとの個別のミーティングセッションのそれぞれ以上のものです. これらの会議はプロセスのバックボーンであり、セッション間で行うことは最も重要です。 そのため、心理学者はほとんどの場合、日常的に実行するために「宿題」を送信します。 たとえば、最も一般的な活動の1つは、感情の日記や自己記録に記入することです。

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4. 常に特定の目標があります

患者が克服しなければならない問題は抽象的な考えに基づいており、一言で定義するのは難しいかもしれませんが、 心理学者は常に特定の治療目的、到達する目標を提案します、それは一方的にそれを課すことは決してなく、患者と合意しなければなりませんが。

このリファレンスは、治療プロセスが順調に進んでいるかどうかを知るのに役立ち、サポートでもあります。 心理学者のところに行く人が自分の進歩に気づき、それが彼にとってより簡単になるように 自発的。

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4. 家族のコラボレーションが求められています

可能であれば、心理療法で 私たちは患者の家族環境の人々の協力を得ようとしています、ただし、セッションでその人が自分自身について明らかにすることに適用される機密性を常に尊重します。 このように、患者が日常生活の中で目にする人々が、彼らが進歩し、治療目標に到達することを容易にすることが意図されている。

そして、それから何を期待しないのですか？

心理療法とは何かについての重要なアイデアを見てきましたので、それについての特定の神話を暴く時が来ました。 心理療法を専門とする心理学者の相談では見つけられないものは何ですか？

1. 向精神薬は処方されていません

心理療法はメンタルヘルスの領域の一部ですが、それは それが医学に含まれているという意味ではありません. 心理学者の活動は生物医学的アプローチから始まるのではなく、問題に 主に神経系一般または脳の器質的機能障害に起因する 特に。

それは精神科医（医者である）の職業といくつかの特徴を共有していますが、心理療法のセッションを通してそれはなります の一部の機能を変更しようとせずに、行動の管理と感情や思考の管理に焦点を当てる 体。

スペインでは、心理学者は薬を処方することを許可されていません。 しかし、セラピストがそれが必要であると考えるときはいつでも、彼または彼女は最初に精神科医に行くことを勧めるかもしれません。 薬理学を通じて、のセッションに近づく前に患者を安定させるために 心理療法。

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2. 生き方についてのアドバイスはありません

心理療法は、インターネットで見つけることができる自助本や精神的な「教祖」の話とは大きく異なります。 実際には、 その理由は、幸せな生活を送るための取扱説明書がないからです。、一人一人がユニークであり、彼らの状況もユニークだからです。 したがって、患者に影響を与える問題または患者が満たそうとしているニーズについて、個別のサポートと以前の分析を提供する必要があります。

したがって、心理療法は、相談に来る個人、カップル、または家族に適応した感情的および行動的トレーニングプログラムとして理解されるべきです。 心理学者の仕事では、介入の単一の形式はありません。 「先験的」すべての決定は、コンセンサスから行われ、その人が相談に来るようになった理由を調査した後です。

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3. 即時の「治療法」は提供されません

1回の心理療法セッションで心理的問題を克服することは完全に不可能です. 心理療法で行われる活動は、段階的な変化を含むプロセス全体であり、一連の習慣や思考のルーチンを変更する必要があります。 より良い方向への変更が統合され、長期にわたって安定していることを保証するには、次のことが重要です。 恒常性、定期的にセッションに参加し、心理学者との会議と 続く。

4. 記憶や感情を排除する可能性はありません

心理療法 起こったことを受け入れることから始まるツールとソリューションを提供します：それは一定の幸福感を提供しませんが、感情的なバランスに基づいて正しい生活の質を維持する能力を提供します。 実際、人々が心理療法のサポートを必要とする問題の多くは、不快感を完全に抑制しようとする試みです。

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