情緒不安定：未解決の情緒問題の影響
不快な感情を経験するという事実は人生の一部であり、心理的な問題とは見なされません。 現実には、それは私たちが自分自身を傷つける可能性のある状況を回避することを可能にするものの一部であり、危機の時に私たちの状況を改善するように私たちを動機付けるものの一部でもあります。 だからこそ、時々気分が悪くなるという単純な事実のために心理学者に行くべきではありません。
しかし、気分のむらが非常に急激で、頻繁で、非常に顕著である場合、これは感情管理の悪いダイナミクスがあることを示しています。 これは、たとえば、 未解決の感情的な問題の蓄積によって引き起こされる感情的な不安定性; この現象が何で構成されているか見てみましょう。
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なぜ情緒不安定が生じるのですか？
不安定な感情を経験し、幸福の状態に向かって急速に変化する傾向があるという事実と この反応を正当化しない状況での不快感の、それはいくつかのために発生する心理的現象です 理由。 たとえば、それは次のような気分障害の特徴の1つです 双極性障害、そしてそれはまた特定の薬の使用によって引き起こされる可能性があります。
ただし、 それは不安障害によって、あるいは診断基準に完全に適合しない心理的合併症によってさえ引き起こされる可能性があります 特定の精神病理学の。 実際、問題の根本は問題に関係していることは比較的一般的です 未解決の感情的な問題。これは、数か月またはさらには蓄積されている可能性があります。 年の。
これは何ですか？ 情緒不安定は、機能不全のストレスと不安管理の結果の1つです。 私たちの神経系が常に警戒し、起こりうる兆候に注意を払うというダイナミクスに入るとき 私たちの周りに何かが間違っていると、これは私たちが心理的な反芻とそのタイプの考えに陥る素因になります 強迫性
言い換えると： 侵入的思考に対してより脆弱になります それは、非常に短い時間の問題で、彼らは私たちに起こるかもしれないことのために私たちを「防御」に置きました。 それは私たちの記憶を絶えず見直し、私たちの想像力を通して厄介な仮説を探求するように導きます。 これは、一方では、それ自体を養う予期的な不安の混合物に私たちを固定することができます、 一方で、意思決定を行い、適切なタイミングで間違った行動を取ることへの恐れを生み出します。 鍵。
したがって、情緒不安定 不安のレベルを急上昇させることができるアイデアや心のイメージに非常に敏感になります. そして、この心理的状態から、私たちは苦悶と悲しみの混合物に行くことができます（私たちが感じたい方法と私たちが感じる方法の違いについて考える場合）、罪悪感（ 私たちは、私たちが苦しんでいる、および/または私たちが引き起こした不快感は完全に私たちの責任であると想定しています）、恐れ（迅速に行動しないと私たちがはるかに苦しむ可能性があると信じる場合）など。
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情緒不安定と未解決の心理的問題
私たちが見たとおり、 突然の気分のむらに苦しむこの傾向は、問題の蓄積のダイナミクス、「雪玉効果」によるものです. 私たちに起こった何かのために私たちが傷つきやすく感じ、私たちに感情的な痕跡を残したとき それは不快感を生み出します、私たちに起こる多くのことは私たちに彼が私たちにしたことについて考えさせるのは簡単です 苦しむ。
このようにして、それらの感情的に苦痛な記憶はさらに強化され、世界と私たち自身についての私たちの考え方に関連付けられます。 それ自体で、私たちが私たちの記憶のそれらの内容を呼び起こすことができるより多くの状況があります（自動的にそしてなしで） ふりをしましょう）。
その悪循環から、私たちは巻き込まれます 心理的反芻. これらの記憶が生み出す否定的な感情を管理することは困難であるため、私たちは徐々に環境との相互作用をあきらめ、気分が悪くなるのをやめさせます。 私たちは内省を通して不快感と戦うことに焦点を当てています：不安を抑えたり、何が悲しくなるのか考えないようにします。
しかし、私たちの感情を完全にコントロールすることは不可能であるため、これは未解決の心理的問題を克服するための効果的な方法ではありません。 同時に、具体的な行動を通じて状況を改善するための対策を講じる機会を失います。 私たちが責任を果たし、助けを求め、タスクの蓄積を予測し、時間を管理できるようにします きちんとなど
要約すれば、 解決されたまたは心理的な問題は、より多くの未解決の心理的な問題を引き付けます、彼らは私たちを次のように導くので：
- 今ここで考えられる解決策ではなく、私たちがどれほど気分が悪いかに注意を向けてください。
- 私たちの責任を延期し、特定の不安を生み出す記憶を避けるようにしてください。
- 環境との相互作用からではなく、内省から気分を良くしようとすることに夢中になっているので、必要なときに助けを求めないでください。
結果として、 何が心配で苦悶を生むのかを考えさせる刺激が増えています、したがって、ほんの数分で、気分が良い状態から非常に悪い気分に変わることができます。
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心理療法で何ができるでしょうか？
心理療法ではそれが可能です 無人の心理的問題による情緒不安定が私たちの生活の質を損なうのを防ぐために必要な情緒管理スキルを学びます. これを達成するための主な方法は次のとおりです。
- 時間管理とタスクシーケンスのトレーニング。
- 感情の受容と非回避に基づく不安管理のトレーニング。
- 過度に有罪の信念体系を養わないようにするための認知の再構築。
- 罪悪感から積極的かつ建設的な問題解決の考え方に移行することを可能にする学習テクニック。
- 適切な方法で不快感を表現し、助けを求める方法を知るための社会的スキルトレーニング。
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