エスカレーション解除中に感情的な幸福を維持する方法
COVID-19は多くの点で私たちの現実を変えました. 私たちの個人的および集団的行動は、この世界的大流行によって突然、予期せず影響を受け、課せられました。 安全衛生保護対策として数ヶ月の監禁の後、私たちはエスカレーション解除プロセスに直面しています。
この閉じ込めのエスカレーション解除は、それが意図されているプロセスです。 徐々に慎重に正常化された機能を回復し、正常に戻ります、主な目的として常に私たちの健康の安全を念頭に置いてください。
「定義外」のこの新しいプロセスは、私たちの生活と日常生活の変化、新しい現実を想定しています。これは、プロセスの一部としてこの新しい変化に適応することを意味します。 閉じ込めのエスカレーション解除フェーズのそれぞれは、感情的および認知的変化を生成するルーチンと行動の変化を伴います 個人で。
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方向感覚の喪失はどのように私たちに心理的に影響を与えることができますか？
私たちの心理状態は、私たちの周りで起こっていることに影響されます。 私たちが根本的で予期しない変化を経験すると、私たちの感情が影響を受け、それによって私たちの安定性と心理的幸福がもたらされます。
私たちが現在経験しているこのプロセスは、感情的な不安定さを生み出す可能性があります。 したがって、 最初にすべきことは、この新しい適応状況でどのような感情や感情が私たちに対処できるかを知ることです。.
COVID-19の感染、継続的な不確実性に直面した不安に対する懸念が高まる可能性があります 私たちが生きていること、現時点で正常の一部を回復することへの恐れ、私たちの幸福と私たちの親戚の幸福への恐れ、そして 友達...
他のケースでは、私たちは喜びを持ってそれぞれの変化を経験し、愛する人と再会したいと思って、外に出て「通常の生活」の一部を取り戻したいと思っています。
無関心、悲しみ、気分の落ち込み以外に何も感じない人もいます。 さまざまなフェーズで発生する変更について。 私たちは長い間正常を取り戻したいと思っていたので、これは私たちに矛盾の感覚を引き起こす可能性がありますが、今では私たちは悲嘆に暮れ、やる気がないように感じます。
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監禁中に感情的なバランスを維持するための鍵
このエスカレーション解除プロセスに伴う可能性のある問題が確立されたら、それは便利です 最も適応的な方法で変化の状況に直面するために必要な戦略を持っている 可能。 その管理のための特定の戦略を持つことは非常に重要です このようにして、私たちを取り巻く環境の変化に適応しないことによって生じる苦しみの一部を回避します。
1. ルーチンを確立し、行動を整理します
私たちが段階を進むにつれて感染の恐れが大きくなる可能性があり、それは私たちが不適応な行動をとることにつながる可能性があります、 高レベルの不安を生み出す.
したがって、特定の予防策を講じて習慣をつける場合（常にマスクを着用し、消毒ジェルを携帯し、 社会的距離...）、保護されることに加えて、対策が意識的に確立されているので、私たちは静けさと安堵を感じるでしょうそして 目的。
2. 身体活動をする
私たちの何人かは、この間にすでに小さな毎日の運動のルーチンを確立しています 閉じ込め、そして今私たちは外出することができます、私たちはこのルーチンまたはその一部をオンエアで利用しなければなりません 自由; それ それは私たちの気分に大きな利益をもたらすでしょう.
3. 毎日のルーチンをリセットして調整し、目標を更新します
これらの月の後、私たちの大多数はさまざまな変化を経験した可能性があります 人生の領域、そして私たちが混乱の段階を経るにつれて、これらはより多くの中で起こります 速い。
したがって、 その瞬間のニーズに応じて適応し、柔軟であることが重要です、マークされた線がありますが。 そして、新しい義務と新しい余暇のバランスを取ることの重要性を忘れないでください。この組み合わせは、私たちに長期的な感情の安定をもたらします。
4. 社会的関係を回復する
私たちは社交の重要性と感情的な必要性を知っており、閉じ込められているにもかかわらず、私たちの多くは 社会的な距離にもかかわらず、私たちの愛する人に近づくために、新しい形のコミュニケーションに徐々に適応しました。 だが 社会的孤立を避けるために、快適さや伝染の恐れに夢中にならないことが重要です そしてそれらが中長期的に生み出す可能性のある結果。
5. 信頼できる情報源と何が必要かを知る
常に情報を入手する必要がありますが 過剰な情報や非公式の情報源からの情報は、広範な恐怖の主な原因の1つです。 そして、不確実性と矛盾した過剰な情報が私たちを生み出すという苦悩。
6. 助けを求める
変化のすべてのプロセスは自然な方法でそれ自身の適応プロセスを伴います、適応は私たちが進化することを可能にします。
しかし、変化の特徴（自発性、即時性...）と個人差によって異なります。 個人ごとに、状況は変化に対して異なる反応を引き起こします。 不適応： それは、それぞれが持っている対処戦略とリソースに依存します.
これらのリソースやツールがないと思われる場合は、遠慮なく 専門家に連絡する 助けを求めてください。
