カップルのコミュニケーションの13のルール
MarivaPsicólogosで最も要求されているサービスの1つはカップルセラピーであり、その基礎はコミュニケーションです。
そして、私たちの日常の関係では、すべてのコミュニケーションが適切であるとは限らず、それを促進するだけでは通常十分ではありません。それは量だけでなく質にも関係します。 私たちの愛の生活の中でこのコミュニケーションの質を達成するために、それができるので、治療の仕事はしばしば必要です 夫婦が何が間違っているのか、そしてお互いをよりよく理解し、議論を減らすために何ができるのかを正確に検出することは困難です。
それにもかかわらず、 カップルセラピーを超えて、良い理解を育むための基礎として役立つことができるコミュニケーションのいくつかの基本的な「ルール」. それらが何であるか見てみましょう。
- 関連記事： "カップルの議論をよりよく管理するための12のヒント"
カップルでの良好なコミュニケーションのための主なルール
これらのコミュニケーションガイドラインに従うことは、カップルとしての生活を楽にするのに役立ち、愛の絆は弱まりません。
1. 手元の問題について話す
特にディスカッションでは、さまざまなトピックを「混合」しないようにしてください。 これは、話したかった問題を解決できず、「適切なポート」に到達せずに会話が長引くことを意味する場合があります。
また、他の極端なところに行き、何かに固執しすぎるのも便利ではありません。. それがすでに話されていて、問題が解決されている場合、または単に、あなたが持っていると結論付けられる場合 2つの異なる観点から、主題を何度も繰り返して取り上げる必要はなく、有用でもありません。
2. ポジティブで現実的な言葉を使う
他人の行動について話すときは、言葉を避けようとします 例：「何もない」、「常に」、「決して」、「すべて」...そして次のようなフレーズ：「あなたはいつも同じです」、「あなたはすべてをします 悪い」など。 かなり苦痛であることに加えて、彼らは現実を示さない可能性が非常に高いです そして、あなたは客観的ではありません。 要するに、一般化しないでください。
3. 尊敬する
もちろん、無礼にしないでください（侮辱したり、怒鳴ったりしないでください。非言語的な言葉をコントロールしてください...）。 あなたのパートナーがそれをした場合、それがどのように傷つくかを考えてください、それはコミュニケーションの基礎です。
この点は不可欠であり、失敗した場合、残りの側面を順守することは非常に困難です。 または、関係に取り組むことができます。
4. 前向きな姿勢を持っている
前向きな言葉に加えて、前向きな姿勢が重要になります. 悲観的で敗北の態度をとることは、問題がある場合に解決策を見つけるための最良の方法ではありません。
5. 良いものを強調する
あなたのパートナーについてあなたが好きなものを賞賛してみてください. お互いにネガティブな側面を伝えるだけでは、現実的ではなく、相手の過敏性と防御的な態度を促進することができます。
6. アクティブリスニングの練習
他の人に話させて、何よりも、 彼女の話を聞いて、彼女に共感し、理解してみてください.
- あなたは興味があるかもしれません： "アクティブリスニング：他の人とコミュニケーションするための鍵"
7. パイプラインに何も残さないでください
黙っていないでください。話すことが少なすぎて自分を表現しないと、彼らがあなたを理解するのが難しくなります。
8. 明快さに賭ける
自分をはっきりと表現してみてください. 「私はこれを言いますが、他のことを言いたい」または「私ははいと言いますが、私のパートナーがそれを理解してくれることを願っています」は避けてください。 あなたのパートナーが占い師でない限り、彼があなたの意味を理解するのは難しいでしょう。
9. 他の人が考えていることや望んでいることを当然のことと思ってはいけません
私たちは考えを推測しません、私たちは私たちのパートナーが私たちに言うことを信じなければなりません。 たとえば、彼らが「私はあなたに同行したい」と言った場合、私たちは「確かに彼は望んでいない」と解釈すべきではありません。
10. 会話で注文をマンターする
話を中断したり尊重したりしないようにしてください. 邪魔をすると、相手に自分を表現させたり、きちんと聞いたりしません...
11. ラベルに騙されないでください
ラベルを付けないでください。 「靴を脱いだ」とか「災害でいつもすべてを真ん中に置いておく」と言うのは同じではありません。 ここでは、一般化して（ルール2を参照）、靴と混同される可能性がある人に災害のラベルを付けるという間違いを犯します。
12. 動機を表現する
行動の変化を求めるには、具体的に 自分の気持ちや達成したいことを表現する. 例：「靴を外に置いておくと緊張しますので、忘れずに靴棚に入れてください。」 別の例を見てみましょう。「12時以降に到着する場合は、心配しないでください。大丈夫ですか？」
13. ereprochesを避けてください
私たちが批判を受けたり、行動を変えるように求められたりした場合、「そしてあなたはもっと」、「私はこれをやったが、あなたもそれをやった」に陥らないことが重要です... それは防御的な態度であり、私たちの行動が迷惑である理由を理解することはできません.
私たちはそれを変えることができるかどうか、そしてそれを変えたいかどうかを評価し、なぜそれをするのかなどを説明しなければなりません。 しかし、目的は、他の人と「戦い」、誰が最も間違いを犯しているのかを確認することではありません。それは、永遠の破壊的な会話になる可能性があります。
結論は
それを実践するのがどれほど難しいかはわかっていますが、これらのヒントがお役に立てば幸いです。 コミュニケーションやその他の分野で人間関係が改善されると思われる場合は、日常的にそれらを実践し、カップルセラピーに行くことを躊躇しないでください。 あなたのセラピストがプロセスを案内し、この助けなしにそれを改善しようとするよりもはるかに簡単になります。
