「私の人生がうまくいっているのに、なぜ私は悲しいのですか？」
明白な理由もなく悲しむことは可能です; それは私たちが考えるよりも一般的な感情であり、したがって、私たちはそれについて罪悪感を感じるべきではありません。 それをすべて持っていることは幸せになるのに十分な理由ではありません。
悲しみは、私たちの環境のある側面またはある内部状態が私たちに影響を及ぼし、私たちに不快な感覚を生み出すときに感じることができる基本的な感情です。 しかし、これはそれが機能していないことを意味するものではなく、私たちがそれを避けるべきであるという意味ではありません。 自分が悲しむことを許し、それについて悪く感じないでください。
この記事では、悲しみが何を意味するのか、その機能は何であるのか、そしてなぜ多くの人が不思議に思う状況に陥るのかについて説明します。 「人生が良ければ、どうして悲しいの？」.
- 関連記事： 「 『私はダウンしている』：その気持ちを克服するための3つのヒント」
悲しみで何がわかる？
社会は私たちが幸せになるために達成しなければならない目標や成果を設定しますが... それは本当に私たちが欲しいものですか？ 同様に、私たちはペースの速い生活を送っており、自分自身のための時間や自分の持っているものを大切にすることはほとんどできません。 彼らは私たちに常にもっと欲しがり、私たちが感情的に満足するレベルに決して到達しないように教えています。
悲しみは6つの基本的な感情の1つです; この用語は、それが他とは異なる独自の特徴を持っている感情であり、誰もが悲しみの表現を知覚するときに識別する方法を知っているという事実を指します。 したがって、の状態が表示されます 無関心、意欲の欠如; 無快感症、快感の欠如; 空腹感の減少...予想通り、それに苦しむ個人に不快な感覚を引き起こします。
しかし、予想に反して、私たちはそれを不適応な感情とは見なしません。 ポジティブとネガティブの両方と見なされるすべての感情は機能的ですつまり、それらは私たちの環境がどのようであり、私たちが内部的にどのようになっているかのシグナルとして機能します。 言い換えれば、彼らは私たちがどのようであるか、私たちを取り巻くポジティブまたはネガティブな側面、または私たちが内部でどのように感じているかを理解するのに役立ちます。
A）はい、 悲しみとうつ病を混同しないことが非常に重要です、この混乱は私たちが住んでいる社会では非常に典型的であるため、同義語として「私は落ち込んでいる」と「私は悲しい」と同じ意味で使用される傾向があるためです。 私たちが見てきたように、基本的な感情であり、機能的である可能性がある悲しみとは異なり、これらは実際には同じことを指していません。
うつ それは障害と見なされ、そのため、悲しみは症状として現れる可能性がありますが、対象の生活に影響を与える非機能性の基準も満たさなければなりません。ですから、言葉、悲しみを混同しないことが非常に重要です 必要な感情です それは私たちがどのように感じているかを知り、私たちが好きなものとそうでないもの、何が私たちを気分良くさせ、何が私たちを感じさせるかを知るのに役立ちます 間違った...逆に、うつ病は機能的ではなく、個人の幸福に影響を与えるため、病状と見なされます。
- あなたは興味があるかもしれません： 「悲しみとうつ病の6つの違い」
私がそれをすべて持っているなら... 悲しいから？
このように、悲しみ それは何かが間違っているという合図として機能することができますが、明白な理由なしに現れることもあります、それを生成する目に見えるまたは明確な原因がない。
したがって、悲しみの原因は複数ある可能性があり、時にはこれらはそれほど明確ではありません。 たとえば、私たちの悲しみの原因は、ずっと前に起こった出来事であり、私たちが克服していないか、 よく治った、または当時私たちに影響を与えなかったが、そこから不快感が時間を生じた出来事 後。
悲しみの出現は、単純な因果関係のメカニズムに反応せず、特定の期間もありません。 この意味は 不快またはネガティブな出来事が私たちに起こる可能性があり、悲しみはすぐには現れませんしかし、しばらくすると同じように、人や状況はそれぞれ異なります。 したがって、悲しみの持続時間は、それを患っている個人によって、またはそれが発生する人生の時に変化する可能性があります。
同様に、多くの場合、私たちは自分の内面を考慮せずに、自分が持っているものや外面で自分自身を見つける方法だけを評価する傾向があります。 つまり、 悲しみは、外部と内部の両方のイベントによって引き起こされる可能性があります、それで、私たちがすべて、仕事、家、パートナー、友人を持っている状況である可能性があります...しかし、問題は私たちが内部的にうまくいっていないということかもしれないので、私たちは悲しいと感じます。
この上、 私たちが自分自身に長けているなら、私たちは外部的には100％になることはできません 私たちは何も不足していません。
評価するもう1つのポイントは、私たちが本当に「すべてを持っている」かどうかが私たちを幸せにすることです。 多くの場合、人々がそれをすべて持っていると考えるものは、社会的構築に依存します そして、彼らが属する文化、つまり、達成として、そして達成されるべき目的として社会的に評価されているもの。
私たちは小さい頃から、私たちに影響を与える信念に囲まれて成長しました。私たちが住んでいる世界は、私たちが幸せになりたい場合に達成しなければならない目標を設定します。 多くの人の中で、子供を産み、家族を作り、安定した仕事をし、自立し、自分の家を持つパートナーを見つけることはどうでしょうか。 その他。 しかし、彼らが私たちに本当に幸せをもたらすとしたら、私たちを幸せにするものではなく、私が女性で子供をもうけたくない場合、そして私が独身になりたい場合はどうでしょうか。
これらは、考慮しなければならない考慮事項です。 私たちは物事に疑問を投げかけず、彼らが私たちに言われたようにそれらを受け入れる傾向があります、そして多分私たちを幸せにするはずのすべてを持っていても、それは私たちが本当に望んでいるものではなく、社会が私たちを確立またはマークしたものであるため、私たちは悲しみを感じます。
私たちに悲しみを引き起こしている可能性のあるもう1つの要因は、状況を楽しむことができないことです。 私たちは本当に欲しいものをすべて持っているかもしれません、そしてそれは私たちを幸せにするでしょう、しかし 私たちはそれを大切にして楽しむために時間を費やしません. 私たちは速く生き、休むことのない生活のリズムで、社会は私たちがこのようにせずに私たちの成果を達成するために何かをすることを常に要求しています 私たちはすでに持っているものを楽しむことができるように、常に未来を考え、何かを達成するために行動しますが、私たちは現在に生きることをやめず、私たちがすでに持っているものに満足します 我々は持っています。
したがって、私たちがすでに目標を達成したときに興味を失い、私たちが持っていないものを達成することに全力を注ぐ必要があるものを評価するのをやめることは不思議ではありません。 私たちが言ったように、社会は私たちに物事を成し遂げることを要求し、決して十分ではなく、私たちが価値を失わなければならないものを引き起こし、私たちは私たちが持っていないものだけを望んでいます。
- 関連記事： 「感情心理学：感情の主な理論」
悲しみにどう対処するか
悲しみに対処し、直面するためには、私たちが立ち止まり、外側に焦点を合わせるのをやめ、自分自身、内側、上に焦点を合わせる必要があります。 何が私たちを元気にさせないのか、または私たちが本当に望んでいるのか.
人間は、私たちがすべてをコントロールし、起こるすべてのことの原因と理由を知ることができるという感覚を好むか、または持つ必要があります。 しかし、それらが発生するか消えるかは私たちに依存しないほど明確な説明がない出来事、事実、感覚があります。 遺伝学など、影響を修正できない要因には、特定の特性を示すため、ある種の感覚を持ちやすい傾向がある人がいます。 同様に、生物学的調節不全はホルモンでも発生する可能性があります。 神経伝達物質…それは私たちの気持ちに影響を与えます。
ですから、すべてが私たちに依存しているわけではありません。したがって、私たちはそれを自分のせいにするべきではありません。 私たちは、彼が理由もなく悲しんでいるときに彼自身を非難する傾向があり、彼を非難のループに入り、 悲しみ、私たちが自分自身を責めるほど、私たちは感じる悲しみになり、その結果、私たちは自分自身をもっと責め続けるようになります。 それ。
したがって、 それはあなた自身と一緒に時間を過ごすのを助けることができます：あなたの言うことに耳を傾け、自分自身を知り、あなたが本当に欲しいものを知り、あなたが持っているものを大切にし、現在に生き、未来について、新しい成果に到達することについて絶えず考えないでください。
同じやり方で、 自分を悲しませてください; それは私たちが避けてはならない機能的な感情です。 悲しみを否定したり、気分を害したり、罪悪感を感じたりしないでください。状況を悪化させ、状況を悪化させるだけであり、状況に適切に向き合い、対処することはできません。 私たちは悲しみを非難することを学ぶ必要があります。それは悪くはなく、常に幸せになることは不可能で機能不全です。
最後に、私たちはいつでもできることを指摘します 専門家の助けを求める 私たちが状況に直面することができず、それが私たちの上にあることに気づいた場合。 心理療法に行く時が来たと結論付けることは失敗ではありません。 心理学者は私たちにもっと具体的なツールと戦略を与え、私たちの状況をよりよくコントロールすることができます。