ユーストレス、苦痛、ストレスの違いは何ですか？

人気のある言葉では、ストレスは悪いことだと聞くのが一般的です。この感情は通常、苦痛、不快感、機能不全に関連しており、悪い感情と同義です。

真実は、ストレスはそれほど悪くないということです。実際、私たちが進化論の観点から見ると、この感情が私たちの種に残っている理由があるに違いありません。それは適応要因を持たなければなりません、良いことです。

このため、ストレスだけでなく、快楽や苦痛について話すことを好む人もいます。それこそが、次にお話しすることです。ここでそれらが何であるかを見ていきます ユーストレス、苦痛、ストレスの主な違い、これら3つの用語の定義を強調しています。

関連記事：「不安障害の種類とその特徴」

ストレス、苦痛、およびユーストレスの違い（説明）

私たちの日常の言葉では、私たちは通常、否定的な意味を与える「ストレス」という言葉を使用します。この すべてのストレスが悪いという信念につながっていますが、それは完全には真実ではありません. ストレスは他の人と同じように感情であり、人間がそれを示すという事実は、私たちの種の進化の歴史を通して、特定の種に対するこの反応を表現することは有用でした刺激。ストレスは、要求の厳しい要求を生み出す変化に対する身体の反応です。

リチャードSによって提起されたさまざまなタイプのストレスを区別することができます。ラザロ （1922-2002）ハンス・セリエ（1907-1982）の作品に基づいて、正のストレス、それをユーストレスと呼び、負のストレス、それをより多くの用語で苦痛または苦痛と呼びます平野。

人間の感情として、ストレスは人生のある時点で誰もが経験するでしょう。 Y どんな時に必要なのか. しかし、ユーストレスとディストレスを区別する必要があり、一方は他方よりも適応性があり有用です。

最初の2つは最後の中にあるとすでに予想していましたが、私たちは、ユーストレス、苦痛、ストレスの主な違いが何であるかを見ていきます。

あなたは興味があるかもしれません：「感情心理学：感情の主な理論」

ストレスとは何ですか？

私たちがストレスについて話すとき、私たちは私たちが危険または要求が厳しいと感じる状況で私たちの体が確立する反応を指します。この反応は、身体的レベルと心理的レベルの両方で発生し、結果として生理学的変化の形で現れます。 私たちの身体的または精神的完全性に影響を与えると考えられている変化または刺激にすぎないストレッサーに直面している.

instagram story viewer

進化の歴史を通してストレスが必要であり、それが私たちが生き残ったおかげです。人間を動物と考えると、何千年も前に捕食者のような自然からの脅威に直面していたことが理解できます。そのような状況では、生き残ることができるために2つの答えがありました：戦うか逃げるか。

私たちはそれを言います ストレスは生理学的反応であると同時に心理的反応でもあります。なぜなら、それは有機的なレベルでも現れるからです。. ストレスは、生理学的活性化の形で有機的に現れます。これは、私たちが言及した2つの行動のうちの1つを実行するのに実際に役立ちます。心臓の鼓動にストレスを感じると、血圧が上昇し、消化が阻害され、血糖値が上昇します。これらの生理学的変化はすべて、飛行と攻撃を可能な限り効率的にし、筋肉にエネルギーを提供することを目的としています。

私たちが戦ったり逃げたりしなければならない状況で自分自身を見つける可能性を排除することはできませんが、今日ではそれはかなり複雑です。しかし、先史時代の先祖と同じ脅威を経験しなくなったとしても、私たちは大量のストレスを感じ続けています。 が経験するストレスのほとんど ホモサピエンス 現代はあなた自身の心から来ています、心理的な緊張と過大な脅威の反芻製品から生じます。

したがって、次の試験、仕事の義務、またはパートナーとの別れなどの脅威を認識すると、ストレスを感じ始めます。それらは私たちを肉体的に傷つけようとしているものではありませんが、私たちの心の中でそれらはそうであるかのように知覚されます私たちの先史時代の祖先がしなければならなかった共食い動物のように危険顔。

関連記事：「日々のストレスを軽減する10の習慣」

ユーストレスとは何ですか？

Eustressは比較的最近の概念であり、前向きで、助けになり、やる気を起こさせるストレスと同義であると説明されています。. この種のストレスは、私たちが働き続け、パフォーマンスを向上させ、目標と課題を達成するための動機となります。それは肉体的、心理的、感情的な緊張ですが、生産的で効率的であり、私たちを成功に近づけます。他のタイプのストレスと同様に、それは体と心を活性化し、克服しなければならないすべてに直面するためのリソースを準備します。ここで、克服すべき障害または課題に直面するために生成されるエネルギーは、状況が要求するものに比例します。

人がポジティブまたはネガティブなストレスを経験する原因はいくつかの要因に依存しますが、主なものの中には、イベントの認識とストレッサー自体があります。

いつもの、 人が特定のストレスの多い出来事を克服する能力に自信を持っているとき、彼らはポジティブなストレスを経験する可能性が高くなります. 当然それはいくらかの緊張を引き起こします、しかしその人は遅かれ早かれ状況が終わることを知っているでしょう比類のないものであり、自分がしていることについて冷静に考え、自分を圧倒することはありません。必要。

ユーストレスを作成する方法は次のとおりです。

何か新しいことに挑戦します。
運動してグループスポーツに参加する。
言語や楽器を演奏するなど、新しいことを学ぶ準備をします。
やりがいのあるが現実的な目標を設定します。
仕事で新しい責任を引き受け、それを管理しやすいものと見なしてください。
自分で社会活動を組織します。

私たちがユーストレスから見ることができるのは、直面する刺激に比例した用量で瞬間的にストレスが有益であるということです. それが障害に直面し、目標を達成するのに役立つとき、生理学的および心理的活性化は私たちの生活に良いです。しかし、緊張が長すぎて増加し始めると、この活性化は苦痛に変わります。この負のストレスは、状況が厳しすぎるか、他のストレッサーが同時に発生したときに発生します。

苦痛とは何ですか？

苦痛は既知または負のストレス、そしてそれはほとんどの人がストレスを感じることに関連しているものです。これは、人々が圧倒され、不安を感じ、身体的な症状を示し、神経過敏、不眠症、集中力と注意力の欠如、頭痛、胃のむかつき、乾燥などの精神障害口…

苦痛は、それが頻繁で、激しく、慢性的である場合、私たちの心と体に損傷を与えることになります。負のストレスを提示することが一連の身体的な病気に関連しているのはこのためです精神障害は、充実した生活を送る上での障害であることに加えて、機能的。

高レベルのストレスに苦しむ人々は、職場、研究、そして友人、家族、パートナーなどの社会的関係においてパフォーマンスに問題を抱えています。人生を楽しんだり、以前は楽しかった趣味を楽しんだりすることができないという事実に加えて。

快楽と苦痛の主な違いは、緊張反応を引き起こすストレッサーと、人がそれらを評価する方法に関係しています。苦痛とも呼ばれる苦痛は、個人が要因を認識するときに発生しますあなたのコントロールが及ばない、またはそれを修正または変更する能力があなたの範囲内にないのでストレスが多い規定。

あなたが苦しんでいると感じるとき、圧倒されて無力であると感じるのは一般的です。、そして実行可能な解決策はまだ達成されていないので、それに苦しむ人々は再び心配し、他の非生産的な反応を示します。

最も一般的な苦痛の原因には、次のようなものがあります。

経済問題
仕事の不満
政治的な状況
経済の将来への懸念
暴力、犯罪、攻撃のエピソード..。
健康への懸念
医学的疾患または精神障害の診断
社会的関係における対立
睡眠の問題
悪い食生活

関連記事：「中古のストレス：それが私たちにどのように影響するか、原因、そしてそれをどのように管理するか」

正と負のストレスの兆候

ストレス、ユーストレス、苦痛の定義を見てきましたので、それらの主な違いを強調することができます。それらから抽出できるのは、その快楽と苦痛です ストレスの2つの形態であり、中立的な意味で理解された場合、緊張と生理学的および心理的活性化を指します 戦うか逃げるかのいずれかによって、環境の特定の要求に直面すること。

私たちはできる 正のストレスまたはユーストレスと負のストレスの間のさまざまな兆候を識別します または苦痛：

快楽または正のストレスの兆候。
短期間のデュレーション。
それはエネルギーを生み出し、私たちのモチベーションを高めます。
対処能力の感覚。
解決すべき問題に感情と注意を向けます。
生産性とパフォーマンスを向上させます。

苦痛の兆候 または負のストレス：

長期的な期間。
不安や心配の気持ち。
対処能力を超えています。
それは不快な感情を生み出します。
生産性とパフォーマンスの低下。
それは肉体的および精神的な問題の発生に貢献します。

苦痛の影響

前のセクションで見たように、苦痛は心理的および身体的レベルで変化を引き起こす可能性があります。 負のストレスと高用量は、多くの場合、それに苦しむ人々の気分、健康、機能に悪影響を及ぼします.

この緊張が慢性的または頻繁に発生する場合、それは有機的なレベルでその痕跡を残します。この感情は私たちの生理機能に影響を及ぼし、コルチゾールレベルを上昇させ、次のような一連の身体的および心理的問題を引き起こす可能性があります。

睡眠障害：不眠症、過眠症..。
身体の痛みまたは不快感：頭痛、腹痛、うずき..。
食欲の変化
心拍数、呼吸、血圧の上昇。
集中するのが難しい。
メモリの問題.
慢性疲労
レースや繰り返しの侵入的思考を持っている。
過敏性と欲求不満に対する耐性の低下。
不安とうつ.
慢性的な鎮痛剤と抗不安薬の消費。
物質使用障害のリスクの増加。
慢性疾患のリスクの増加。
心臓の問題。
死亡率の増加。

結論と最終的な考察

ご覧のとおり、 ストレス自体は悪くない. それは、その進化の歴史を通して私たちの種に存在し、それが生き残り、適応するのを助けてきた感情です。ストレスがなければ、私たちの種が生き残ることは非常に困難です。なぜなら、この感情がたとえば、攻撃など、私たちの身体的完全性に明らかに有害な脅威に直面して戦うか逃げるかライオン。

ストレスは2つのタイプに細分されます：ユーストレスであるポジティブと苦痛であるネガティブです。ユーストレスとは、特定の障害や出来事に直面するように私たちを動機付ける感情的な緊張です。それは私たちを生命的に脅かすことはないかもしれませんが、それができるようになるには特定のエネルギーと活性化が必要ですそれを乗り越えます。 一方、苦痛は不釣り合いな感情的ストレスです それは私たちに大きな不快感を感じさせ、私たちが知覚するほど危険ではない刺激に適切に反応しません。

すべての人は、あるタイプと別のタイプの両方で、生涯を通じてストレスを経験するでしょう。一方が完全に存在しないことと他方が完全に存在することは問題があります。なぜなら、ユーストレスがなければ、積極的に対応することはできないからです。重要な目標を超え、苦痛が大きすぎると、過度の精神的および肉体的問題に苦しむリスクがありますテンション。どちらの場合も、心理学者に相談して、ストレスを管理し、人生の問題に適応的に対応するために必要なツールを入手する必要があります。