みんな幸せになれますか？

私たちは皆、もっと幸せになりたいと思っていますが、それは不可能な使命のようです。メディアは、幸せでない人々が自分たちの生活を利用しておらず、それを利用する方法を知らないという命令で私たちを攻撃します。

過度の実証主義業界がそうではないと言っているように、幸福を達成することは容易ではありません。ただし、これは達成できないことを意味するものではありませんが、もちろんある程度の努力が必要になります。

幸福を訓練することはできますか？ これが私たちが以下で答えようとしている質問です。より幸せになるように訓練することが可能かどうか調べてください！

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幸福を訓練することはできますか？

誰もが幸せになりたいと思っています。平均的な市民は、充実した、満足のいく、幸せな生活を送りたいと願っています。そうしないと、失敗、無駄な人生、失敗した経験として解釈されます。だからこそ、安い心理学、自助本、そしてどんな方法でもあなたがあなたの方法に満足できることを保証するクレジットカード軽量化コースなれ。その人たちは正しいです？幸福を訓練することはできますか？

幸福を訓練することができることは、今ではうまくいくことができます 方法は単純でも速くもない. なぜなら、実際、変化の問題では、完全な心理的幸福と本物の充実感を求めて、簡単でも迅速でもないものは何もないからです。あなたは現時点で幸せになることができますが、一日の終わりに人間は感情のジェットコースターであることをやめないので、永続的ではありません。そして、善に感謝します！そうでなければ、私たちが私たちの環境の要求に適切に適応することは難しいでしょう。

より幸せになるために自分自身を訓練することはあなたの費用がかかるでしょう。 いわゆる「幸福産業」は、完全な幸福が私たちの指先にあることを私たちに納得させたいのですが、そうではありません。. より明るく楽観的になるための簡単な公式はありませんが、一連の戦略と人生に対する私たちの解釈の仕方を変え、時には困難な挫折を受け入れる態度私たちに与えます。

私たち自身の脳も私たちにとってそれを容易にしません。私たちはそれを非常に単純ですが非常に説明的な方法で言います：私たちの脳は私たちが幸せであることをほとんど気にしません。実際には、彼にとって重要なのは私たちが生き残ることだけです。したがって、彼は恐怖と私たちを快適ゾーンに置くメカニズムにより多くの価値を与えます。彼はそれを避けるためにそれを続けるためのポジティブよりもネガティブに焦点を合わせており、それがより良いものであったとしても、それは彼に変化を犠牲にします。

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しかし、私たちの行動の基礎となる器官が変化に抵抗力があるという事実は、それがそうすることができないという意味ではありません。人間は私たちの進化の歴史を通して重要な進歩を遂げてきました 複雑な環境への適応を改善するのに役立った変更. これらの変化は、快適ゾーンを離れ、より良い生活を送ることを敢えてしなければ不可能だったでしょう。これは心理療法に外挿され、バランスと癒しに向かって変化することが示されていますそれらは可能ですが、最初にこれを達成するために患者からの本物のコミットメントと積極的な努力が必要です。

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幸せになるために自分自身を訓練する

私たちに少し満足を与えることができる小さなものがあります。 彼らは私たちに完全な幸福をもたらすつもりはありませんが、私たちが反対の極にいることを避けるのを助ける習慣、つまり、苦味、不満、苦痛. より良い食事をとること、より活発になること、スポーツをすること、および他の健康的な習慣などのいくつかの行動は、私たちの心をより楽観的で幸せにすることができます。

私たちが話し合ったことはすべて、人生にもっと満足するのに役立ちますが、必ずしも幸せになるとは限りません。実際、幸福は、私たちがすでに持っているものよりも、私たちが人生にアプローチし、それを大切にする方法と関係があります。もちろん、何かを逃さないことは私たちが悲しむことを防ぐのに役立ちますが、私たちが管理に深刻な問題を抱えている場合人生の逆境、私たちはストレスを感じやすく、社会環境との関係が悪いです。なれ。

ハンガリー系アメリカ人の心理学者ミハイ・チクセントミハイ（1934-2021）が言ったように、簡単なレシピは幸せな生活を実現するのに役立ちません。 幸福は道であり、それぞれが創造的で独創的な努力を投資しなければならない個々のプロセスです 何があなたに最適かを確認します。しかし、幸福への道は人によって異なりますが、これは、幸福を達成するために脳を訓練するための一般的なガイドラインがないことを意味するものではありません。いくつか見てみましょう。

1. 現実的な実証主義で心を訓練する

神経科学はそれを示しています 思考は脳活動の単なる産物です. それらは電気接続の活性化の結果です。同様のことが反対方向にも起こります。それは、脳の構成方法を変え、新しいつながりを生み出し、さらにはそれを形作ることができる思考です。

ネガティブに繰り返し、そして執拗にさえ考えることは、私たちのパフォーマンスに影響を与えます。否定性は私たちの脳を消耗させます。これは、前頭前野での活動が少ないという形でニューロイメージングで見られたものです。この結果、人生の問題の解決策を見つけて見つけることが困難になります。これは、私たちを苛立たせ、ストレスを与えるものであり、否定的な思考を養う否定的な感情です。否定的で機能不全の思考サイクルが生成されます。

幸せになりたいのなら、この思考パターンを変えなければなりません. これの鍵は、これらのタイプの精神的プロセスをよりよく制御しようとして、意識的かつ絶え間ない努力をすることです。難しいこと、費用がかかることはすでに警告しましたが、私たちの考えをコントロールし、そのような否定的な視点から人生を見るのをやめることは、メンタルヘルスを高めることです。私たちが言うことや考えることはすべて重要です。

私たちは否定的な考えをやめ、現実的な実証主義を適用しなければなりません。目標は、私たちの思考を振り返り、私たちを取り巻くものに固執せず、人生の前向きなことを見ようとすることです。どんなに小さく見えても、なんらかの形で私たちの一日を作ることができるものがあります。その力は累積的であり、なんとか習慣化すれば、惰性で幸せになる日が来るでしょう。

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2. 定期的に目標を設定する

私たちが最も幸せを感じることができる状況の1つは、私たちが自分たちのために設定した目的を達成することができたときです。. 脳レベルでは、目標を達成することはドーパミン、セロトニンの増加につながり、私たちの脳は私たちに幸福と満足をもたらす神経伝達物質に浸されています。すべての目標が同じというわけではありません。長期的に達成される目標もあれば、1日を通して達成できる目標もあります。彼らがどれほど野心的であるかに応じて、彼らが私たちに与える満足度は多かれ少なかれなります。

幸せになるための良い方法は、正確に定期的に、できれば毎日目標を設定することです。推奨されていますが、これらのタイプの目標は手頃な価格で、24時間以内に達成できる必要があるため、注意する必要があります。 野心的なプロジェクトを毎日達成しようとすると、達成できない可能性が高く、結果としてがっかりします。 私たち自身で、私たちが望むものの正反対です。

一人一人がお互いを知り、自分の限界と能力が何であるかを認識し、それに応じて目標を設定する必要があります。これは、私たちの限界と能力が不変であることを意味するのではなく、現時点で私たちができる以上のことをカバーできないことを意味します。私たちが自分たちのために毎日の目標を設定した場合、これらは手頃な価格で、簡単に達成できること、またはより野心的な長期目標につながる小さなステップであることがわかります。

達成したいことは何でも、目標を設定しましょう。それをしなかったり、人生に目標や目的がなかったりすると、私たちは実存的な空白に陥り、私たちの人生の価値は何であり、何のためにあるのか疑問に思う深淵になります。 何もすることも達成することもないと、私たちは虚無主義的な考えにつながる可能性があります それは、不幸が現れるだけでなく、不安やうつ病などの気分障害の温床になる可能性があります。

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3. 自尊心を築く

前にも言ったように、あなたは毎日幸せになることはできません。一つは、私たちの生活は一般的に幸せであると考えていることです。もう一つは、私たちが毎日最も絶対的で響き渡る喜びに浸っていることです。私たちは人間であり、浮き沈みを生きています。 その精神的、感情的、態度的な状態を常に維持することは不可能です なぜなら、それらが私たちに影響を与える方法は私たちの責任ですが、何らかの形で私たちに何かが起こるからです。

幸せになることよりもはるかに重要なことがあります。それは、自分自身に良いことです。自尊心の欠如は、私たちが幸せになるのを妨げるだけでなく、私たちの生活を構成する無数の領域に悪影響を及ぼします。自分自身への不満は、私たちの研究、仕事、家族、友人との間に明らかです...いいえ私たちは自分たちが有能であると考え、自分たちのあり方に不満を感じ、逆境に適応的に対応しません。生活。

自尊心の中には、すべての人の生活における自尊心と自尊心、基本的な側面があります。私たちが達成したポジティブなことを評価し、ネガティブなことを特定することも彼女の内にありますそれらを克服または改善するために、これは改善するために考慮に入れるべき最も重要なポイントです自尊心。 私たちが自分の重要な目標を実行し、不足しているものを改善するように自分自身を動機付けるならば、私たちは自尊心を高めます そして私たちはもっと幸せになります。

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4. 感謝の気持ちを実践する

感謝の力は非常に大きいので、人生が私たちに与えてくれたすべてのことに感謝することを忘れることはさらに驚くべきことです。感謝することを忘れても、私たちが持っているもの、私たちが生きてきたもの、私たちが何であるかを評価し、評価することはできません。家を持っている、食べ物を買うことができる、仕事をしているなど、私たちが当たり前と思っていることは、他の人がひどく望んでいることです。

したがって、毎晩何かに感謝することを強くお勧めします。 私たちの生活の中で少なくとも3つの重要なことがあるという事実に感謝してください. この小さなジェスチャー、この小さな毎日の習慣は、私たちの幸せのレベルを高めることができます数週間の問題で、私たちが人々と比較してどれだけ少ないかを見ることができます優雅。

5. 苦情を分析して質問する

不平を言わない人は幸せだと言われています。不平を言うことは疲れ果ててしまう可能性があり、それが私たちに行うことは、物事をより否定的な見方で見ることだけです。理想は、私たちが人生で持っているすべての善をどのように評価し、それに感謝し、それほど文句を言わないかを知ることです。

しかし、習慣から、またはそれを避けることを考えていなかったために、私たちが不平を言うことが避けられない場合があります。 苦情が私たちを逃れた場合、私たちができる最善のことはそれを分析することです. 私たちの苦情を見て、彼らが何に基づいているのか、そして私たちがどれほど不幸だと思うかを私たちに理解させるために彼らがどのような議論を使用しているのかを見てみましょう。彼らは私たちをどのように感じさせますか？それらの考えのリストを作成し、それらに質問し始めましょう。

私たちが成功すれば、それらの悪意のある苦情の1つが私たちを逃れるたびに、私たちはすぐに反論を抽出する方法を知るでしょう。そして、自分がすでに幸せに感じていることに文句を言うことはほとんどできないので、彼らが直接明らかになることをあえてしない時が来るでしょう。

6. 恨みを手放す

幸せになるための基本的なことは、恨みを手放すことです。羨望、恨み、過去の議論... 私たちがこれらの悪い経験をした人々よりも、関連する感情が私たちを傷つけます. 確かに難しいことですが、それを達成すれば幸せになり、幸せを育む道のりで見逃せない一歩です。

7. 他の人に親切にする

幸福は、最初に優しさを訓練することによって訓練されます。家族や知人の両方が通りを渡ることができる私たちの周りの人々に親切で、楽しく、友好的であることは私たちに何の費用もかかりません。いくつかの良い言葉は、地球をより良い場所にすることに貢献します。見返りを期待せずにそれを行います。

他の人をよりよく扱うことは私たちが幸せになるのに役立ちますが、他の人は私たちに醜いことを言うのに苦労します. 私たちが他の人と仲良くなれば、他の人も私たちと仲良くなるでしょう。したがって、私たちの社会的サークルとの悪い摩擦が存在することはより困難になります。対立が少ないほど幸福が増すので、優しさを訓練する必要があります。

8. マインドフルネス

幸福について話すときの古典はマインドフルネス. 批判はありますが、このテクニックは一部の人にとっては役立つかもしれません。現在に注意を払い、私たちの心を防ぐことができるように働くことは何でもありません暗い道を歩き回り、非常に仮説的な考え、記憶、シナリオを提供します。ネガ。セルフトークは私たちの生活を計画するのに役立ちますが、それが有毒になると、悪い感情や有害な考えの旋風に私たちを閉じ込めます。

マインドフルネスが意図しているのは、私たちの心の注意を制御することです. 目標は、「今、私は自分が正しくないと感じていることをしている、または考えている」と自分に言い聞かせ、それに注意を払うのをやめ、風景、部屋の絵、私たちが聴いている音楽、服をこするなど、よりポジティブなものに焦点を当てます私たちの肌。

結論

これまで見てきたように、幸福は訓練することができますが、それは単純または迅速なプロセスではありません。それは、人生に対する良い態度、努力の投資、そして自分自身を知ること、そして自分自身を尊重し、あなたがすでに持っているものを大切にすることの混合物です。それはまた、現実的な目標を設定し、それを達成する能力であり、私たちを幸せに近づけるものです。これらの目標を達成し、ドーパミンとセロトニンの急増を感じるなど、あなたの人生に価値を与えます業績。