休暇中、私の不安は増しました

あなたが心配そうにあなたの休暇を待っていることがあなたに起こりました、しかし結局それはあなたにあなたが想像した残りをあなたに提供しませんでしたか？

肉体的および精神的な休息が必要であることは明らかです。そのため、人が働いたときに権利があります。 法律によって彼らの休暇に、そして学術分野では推定時間は常に休憩に費やされています 学期。

私たちが家族や家事の役割を果たしている場合、状況も同じです。 子供たちとの日常生活の損耗は素晴らしく、しばしばストレスを感じるので、私たちは当然の休暇を取る必要があることに気づきます。 しかし何度も 感情的な状態が回避され、したがって蓄積されて、私たちが快適な休暇を楽しむことができなくなります.

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休暇中の不安の現象

休日：それは休息の同義語であり、日常生活を変え、家族や私たちの孤独と時間と空間を共有することです。 しかし、私たちが走りたい静けさを見つける代わりに、私たちの過敏性が高まるのか、それとも私たちが常に活動的であることを求めているのか、私たちは疑問に思います。 その時 私たちは不安が憧れの休暇を引き継いでいることを認識しています.

このように感じる人に感情的に影響を与える可能性のあるいくつかの要因があります、 それらの中で：私たちの感情的な現実、家族の対立、または の基準 完璧主義.

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経験的回避

未処理の心理的プロセス、 決闘、子供の頃の感情的な傷、 低い自己評価 または感情的な痛み、それらは強力な日常生活、雑用、完了するべきタスクで部分的に回避されます... 私たちを感情的な状態から遠ざける非常に多くの仕事や学業。

この戦略は、経験的回避と呼ばれます。、特定の目的があり、感情的に影響を与えているものに直面することではありません。 しかし、私たちが自由な時間がたくさんあり、自分自身から逃げることができない休暇中にそこにあります。 私たちは何ヶ月も否定されてきたこの現実に直面しなければならず、今では私たちに不快感を与えることを避けるのは困難です 感情的。

一方、家族のダイナミクスは少し凍結し、家にいないときや 私たちがパートナーや家族とほとんど時間を共有しないとき、私たちが再び存在し、スペースを共有するとき、そして 天気

家のダイナミクスにおけるそれらの不快感が再び現れ、家族の葛藤はより一定になります; 私たちは、感情的な距離が家族の不便を確実に修復することはなく、逆に、恨みや誤解が蓄積し、日常生活にストレスを与えることを認識しています。

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完璧主義が多すぎる

不安を増大させ、時間の経過とともに持続させる別の理由は 時々私たちの休暇を苛立たせ、妨害する完璧主義の個人的な基準.

この状態では、2つの状況があります。 1つ目は、私たちの作業領域で行われた成果や作業を楽しむことを許可しません。 アカデミック、私たちには不十分な感覚があり、私たちの結果は私たちによって承認されていないので 彼ら自身; 褒め言葉はありますが、受け入れずに時間を費やしています 反芻 より良い仕事をしなかったという不満のために。

二つ目は、忙しくしなければならないという罪悪感のために休むことはできません。休むことや仕事をやめることによって、時間、お金、機会を無駄にしていると信じています。

この上、 自由な時間は殉教であり、感情的な不快感が現れます、不安が高まり、静けさを奪い、休日に影響を与えます。

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この状況は私たちを心理的に何を生み出しますか？

これらの不快感は私たちを感情的に疲れさせます。 不安は睡眠を妨げ、制御されていない食事行動を引き起こし、筋肉の不快感を引き起こし、表面に過敏症を引き起こし、それどころか、 憧れの残りは見つかりませんでしたが、感情的な疲労感がありました.

したがって、仕事をせずに感情的な状態にある場合は、心理的なプロセスを開始し、メンタルヘルスに追いつくのに良い時期です。

そして、私たちは何ができますか？

あなたの家族の状況が問題である場合; 対話ルーチンから始めることは、家族のダイナミクスで物事をスムーズにするための良い方法です。 もちろん、これが機能しない場合は、 専門家の助けを求めるのが最善です。

最後に、あなたの状況が完璧主義の基準の1つであり、活動していないことに苦しんでいる場合は、 助けを求める時が来ました; 自由な時間で良い休暇を楽しむだけでなく、成果と行われた仕事を祝い、楽しむこともできます。

したがって、この休暇の良い計画は、立ち止まってあなたに追いつくことです。 メンタルヘルス、それはあなたにあなたがあなたの新しい義務を始めるであろう残りの静けさを与えるでしょう 労働。