自分を他人と比較するのをやめる方法：5つの実用的なヒント

比較は嫌なこともありますが、避けることはできません。 善と悪の両方、特に悪の中で自分自身を他の人々と比較することは、人間の本質の本質的な側面です。

他の人はいつも私たちが切望している何かを持っているようです：良い車、引き締まった体、より良い給料... 私たちはそれらがどれほど優れているかを見て、それを私たちが欠けているように見えるものと比較します、私たちはあまり幸せではありません。

自分自身を他人と比較するのをやめる方法を知ることは、私たちが何度も何度も自分自身に確かに尋ねてきたことです。. 執拗な比較は私たちの正気に悪いので、以下でそれらを終わらせる方法を説明します。 調べてください。

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自分を他人と比較するのをやめる方法を知ることが重要な理由

自分を他人と比較することは一般的な行動です。 比較は人々の社会生活に不可欠な要素であるため、そうすることはまったく正常です。 実際、社会心理学者は レオン・フェスティンガー 1954年に人間がどのように説明したか 私たちは自分自身を他人と比較し、自分自身を他人と比較するときに自分の能力、外見、意見、さらには社会的地位を評価することによって、自分のアイデンティティの一部を作成します. 自分たちの特性を客観的に評価できない場合は、この戦略に頼ります。

フェスティンガーは、2つのタイプの比較について話しました。 私たちは、ある面で優れているか優雅であると私たちが考える他の人と比較します 重要; もう1つは、私たちが劣っていると考える人、または私たちが持っているものを欠いている人とそれを行うときの下方比較です。 上向きの比較は、一般的に不快感や欲求不満の原因です、欠点は通常、幸福と満足をもたらしますが。

一般的ですが、過度の比較が健全であると考えるべきではありません。 自分自身を他の人と比較することは、特に私たちが下向きではなく上向きに比較する傾向があることを考えると、私たちのメンタルヘルスに非常に有害であることがよくあります。 実際、ある種の欠陥を持っている人でさえ、私たちが持っていないものを見る可能性が高く、その逆もありません。

自分を他人と比較した結果

先に述べたように、上方比較は不快感の原因であり、それが繰り返し継続的に行われる場合、それを実行する人々の精神的健康に深刻な結果をもたらすことになります。 その人は常に自分自身を比較し、自分は他のほとんどの人よりも少ないと信じているので、彼の自尊心と自己価値は次第に低下します。

過度の比較の主な結果には、次のものがあります。

1. 自尊心を下げる

私たちが言ったように、私たち自身を他の人と比較するとき、私たちの自尊心は弱まります。 その理由は 私たちは自分自身と自分の能力に集中するのをやめ、常に他の人より劣っていると見なします.

比較は私たちが不足しているものを改善するように私たちを動機付けるはずですが、一定 比較することで、私たちが希望を失う可能性があります。 そんなにありません。

それは、他の人々が持っている、そしてとても望まれている資質を持っていないために自己拒絶を引き起こすという極端に行くことができます。

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2. 時間の無駄

比較は自動的に行われますが、これはまったく逆に時間を無駄にしないという意味ではありません。 あなたがそれらの1つに陥ったとき、あなたはそれを何度も何度もひっくり返すことができます、 常に非常に主観的な「欠陥」を掘り下げる. 他の人が同じ問題を抱えている、あるいはさらに悪いことを期待して、それらの同じ欠陥が他の人にも求められている場合があります。

それが上向きであろうと下向きであろうと、比較は時間を無駄にするでしょう。 希望する品質の向上に投資したり、直接それを利用してより快適な生活を送ることができる時間。

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3. それは私たちの社会生活を傷つけます

自分を他人と比較する それはしばしば、私たちがより良い、より熟練した、魅力的な、またはより恵まれていると感じる他の人々の前で私たちに自己意識を感じさせます.

また、彼らと友達になろうとしたり、すでに友達になっているときに、考えずにはいられないこともあります。 常に彼らが持っているものと私たちが欠けているものすべてにおいて、私たちを圧倒し、不健康な羨望を感じています 彼ら。 友情は一種の競争または過度のプライド、有毒なダイナミクスの関係に変わる可能性があります。

4. 気分を下げる

常に比較する人は幸せではありません. あなたはあなたがどれだけ持っているか、そしてあなたが本当に必要としているものがどれだけ少ないかを見ることができません。 あなたはあなたの性格を構成する多くの良いものを見ておらず、あなたはあなたが持っていると思う悪いものに執拗に集中しています。

比較は私たちの喜びをオフにし、それらは私たちに不快感と不満を引き起こします。 他の人よりも気分が悪く、私たちの個人的な価値を他の人に見られるものに依存させることは、私たちの幸福を台無しにします。

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他の人と比較するためのヒント

私たちがコメントしたように、比較は人間の状態の正常な側面であり、他の人々との相互作用で発生するものです。 しかし、それが人間的なものであるということは、すでにコメントしたように、私たちが頻繁にそれを行うべきであるという意味ではありません。 比較は私たちを大いに傷つける可能性があります、だからこそ、それらを寄せ付けないようにする方法を知っておく必要があります。これは、私たちの生活に次のヒントを適用すれば達成できることです。

1. 私たちは自分自身を他の人と比較していることを認識します

まず、自分自身を他人と比較していることを認識することです。 これは単純に聞こえますが、比較が非常に一般的な習慣になっている場合、私たちがほぼ毎日行っていることであるため、それを実現するのは難しいため、見た目よりも複雑です。 それは毎日のダイナミックになりました。私たちが歩いたり呼吸したりするときのように、私たちが考えるのを止めないものです。.

それを認識するためには、警戒し、自分自身への不満、スキルやその他の前向きな特徴を持ちたいなどの特定の指標を特定する必要があります 他の人に見られること、他の人と競争力のある方法で行動すること、またはネットワーク上の友人、同僚、または人に毎日羨ましいと感じること 社交。

私たちがこのように感じている状況、どの人々、どのような特定の特性や側面、そして非常に重要なことに、それが私たちにどのような感情を生み出すのかを特定することが不可欠です。 強くお勧めするアドバイスは、それをジャーナルまたはシートに書き留め、比較全体を分析し、その内臓を掘り下げることです。 問題を認識したら、その解決策に取り組むのが簡単になります。

2. 変更したいものを特定する

自分自身を他の人とどれだけ比較するかを理解したら、 今こそ、私たちが誰であり、私たちが達成したすべてのことを振り返る時です。. 前に見たように、私たちは確かに非常に良いものを持っています。 完璧な人は誰もいません。当然、私たちは何らかの欠陥を抱えることになりますが、私たちも完全な災害ではありません。

常にいくつかのスキルがあり、私たちを他の人よりも上に置くいくつかの特徴があります。 自分自身を他の人と比較することで、これらの明らかな欠陥に気付くので、今度は長所を見てみましょう。 人間の心は常に否定性の偏見を適用するように設計されているように見えるので、それは複雑ですが、幸いなことに、少しの努力で私たちはその専制政治から自分自身を解放することができます。

私たちが変えたいものを特定することは、私たちが持っていないものを他の人が持っているものを特定することにエネルギーを費やす代わりに、それを改善する手段を置くのに役立ちます。 これに加えて、私たちが得意なことを知ることは、私たちが特定のことを達成したのと同じ方法で、多かれ少なかれ努力することで、他の多くのことを達成できることを理解する動機になります。

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3. 他人を偶像化しない

誰かを賞賛することと、彼らを偶像化し、絶対にすべてにおいて彼らを賛美することはまったく別のことです。. 彼が誰であるか、または彼がどれだけ達成したかという理由で、私たちがロールモデルと見なしている誰かのようになりたいと思うのは悪くありませんが、やりすぎはありません。 彼には欠陥があり、おそらく複雑なものもあるので、彼が持っている多くのことはその人の望ましい部分だけを表していることを理解する必要があります。 その人には、あなたや他の人と同じように、弱点があります。

4. ソーシャルメディアの使用が少ない

ソーシャルメディアは現実の世界を表していない. この仮想空間では、人々は自分の最善の側面を示すだけであり、困難や欠陥がないという誤った印象を与えます。 私たちが彼らに自分自身を過度にさらすと、私たちは自分自身を比較する傾向があり、誰もが私たちよりも優れていると感じるでしょう。

仮想プラットフォームで見られる明らかな成功と前向きな経験のすべての写真の背後には、ヒープの通常の生活があります。 旅行写真、高価な服、引き締まった体…これらすべては、それらを公開する人々が他の人に見せたいと決めたものです。 彼らは、家に何回滞在したか、まだ何枚の古着を持っているか、またはテレビを見るために家に滞在するためにトレーニング日をスキップした回数を示していません。

これらのネットワークには非常に巨大であるという問題があり、私たちが何をしようとも、私たちが自分たちと比較するものは何であれ、常により良い人を見つけることができます。 ソーシャルネットワークの使用を減らすか、特定のプラットフォームのアカウントを削除することをお勧めします。プラットフォームが行うのは、不安を増大させ、イライラさせることだけです。

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5. 専門家の助けを求める

あなたがそれを必要とすると思うかどうかにかかわらず、すべてのヒントの中で最高のものは この問題の重大度を評価するために専門家の助けを求める. 結局のところ、過度の比較は心理的な不快感を引き起こします。これは心理学者が対処する必要があります。 これらの比較の背後には、自尊心、美の規範への執着、または比較的達成不可能なスキルの問題がしばしばあります。 ザ 心理療法比較の頻度に関係なく、それは私たちの幸福を増進します。