ソーシャルネットワークからの切断：推奨されるオプションですか？

ソーシャルネットワークはここにとどまります。ほんの数年前はその使用は学問分野に限定されていましたが、今日では、どの分野にも少なくとも1つのプロファイルを持たない人に会うことは非常に困難です。

私たちがソーシャルネットワーク上で自分自身を提示する方法は、アイデンティティのもう1つの部分、つまりデジタルと見なされるようになるとさえ言えます。しかし、これは私たちが「本当の」アイデンティティであると考えるものとどの程度一致しますか？

この記事では、特に重点を置いて、この問題とその他の問題について詳しく説明します。 ソーシャルネットワークから切断した場合に得られるメリット. または、少なくとも、デジタルライフを犠牲にして、私たちの「アナログ」ライフにより多くの時間を費やすために。

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ソーシャルネットワークからの切断：それは何を意味しますか？

ソーシャルネットワークは、私たちが互いにコミュニケーションする方法に革命をもたらしました。前世紀の前半に登場して以来、世界ははるかに相互接続されており、その反対側で何が起こるかをほんの数秒で知ることができます数秒。とも言えます 表現の自由の促進、さらには知識の構築にも貢献してきました、今では何百万ものユーザーが同時に情報を共有している製品です。

この新しいテクノロジーの変革は、テレビやその他のメディアを徐々に置き換えてきました。そしてそれがそれを使用する人々にどのように影響するかについての科学的な質問を提起しました。彼ら自身。そして、問題の逆は、何らかの理由で、これらのオンラインプラットフォームに多くの時間を費やしているユーザーがいるということです。それは彼らが実際の生活の中で他の人々と関係する方法に影響を与えます。

まだ最近の現象なので、まだたくさんあります その使用が健康や生活の質を損なう可能性がある方法に関する疑問や論争. この記事では、科学が問題について述べていることに基づいて、ソーシャルメディアからプラグを抜くことの6つの潜在的な利点をカバーします。

1. 環境内の人々との関係を確立する

すべてのソーシャルネットワークでは、物理的にどれだけ離れていても、直接、さらに苦労することなく、誰とでもコミュニケーションをとることができます。これは、数十年前には考えられなかった利点であり、世界をより小さく（プライベートではありませんが）場所にするものです。この進歩にもかかわらず、家族や友人などの親しい人から私たちを正確に遠ざけることがあるというパラドックスが生じます。

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インターネットに費やす時間が長ければ長いほど、私たちと一緒に暮らす人々に捧げられる時間は少なくなります、それは私たちをそれらと結びつけるリンクに影響を与える可能性があります。そしてそれは、ネットワークが重要なサポートのソースになる可能性があるという事実にもかかわらず（特に青年期）、それは私たちが一日を構築する日常の環境での生活とその使用を調和させることが依然として重要です 1日。これが頻繁に発生するという事実にもかかわらず、2つの互換性のない現実であってはなりません。

ソーシャルネットワークから切断し、コンテンツの共有に費やす時間を削減しますまたは他の人のそれを受け取るために、それは最も多くの人との関係を強化する機会です近所の。リンクの品質は共有時間によって測定され、最高のものであることを考慮する必要がありますインターネット上で生まれた連絡先の一部は、外部の関係で具体化する前に希薄化される傾向がありますの。

2. 顔を合わせてコミュニケーションする

ソーシャルネットワークには独自のコミュニケーション方法があり、ユーザーやコミュニティ全体で人気があります。近年、「ハッシュタグ」や「トレンドトピック」などの用語が急増し、彼らは彼ら自身のものであり、彼らは専門用語の壁を越えて彼ら自身を文化の舞台に置くことをしました "ポップ"。 A）はい、 これらのメディアは、ユニークで認識可能な言語を統合しました、比喩的な要素は、感情（よく知られている絵文字）を伝え、非言語的な手がかりがほとんど完全にないことを補うためにも貢献します。

各ソーシャルネットワークは、コミュニケーション行為の異なる側面を強調していますが（画像に書かれた言葉）、そしてすべてがユーザーに関連する方法で即時性を求めています、 それらのどれも、2人の間の対面の出会いに最低限似ている経験を提供しません それらは物理的な空間を共有します。ビデオ会議や他の同様の技術を挿入することによってさえも。

人間間のコミュニケーションには、言語的側面と非言語的側面の両方が含まれ、これらは主にソーシャルネットワークによって模倣されます。しかし、これまで正確に再現できなかった無数の異なるニュアンス（近接、韻律など）を取り入れています現在。

それを考慮して 社会的スキルは、日常生活の中で仲間との練習から開発されます、ネットワークの過剰（実際の相互作用の欠如とともに）は、そのような重要な容量の開発を妨げる可能性があります。

ネットワークに費やす時間を短縮することで、対人関係を確立する方法をテストし、改善します実生活では、緊密な関係を築いたり、学問分野で進歩したりするために不可欠です。労働。

3. 現実を文脈化する

ソーシャルネットワークは、いくつかの科学的研究が説明している点まで、ユーザーに賞賛の欲求を燃え上がらせます それらの中で「自己愛的行動」として展開するようになるダイナミクスの多く. 真実は、ネットワークでは、私たち全員が最高のバージョン、または少なくともすべての可能なバージョンの中で最も悪いバージョンを表示したいということです。これはこの現象は青年期に顕著です（彼らは特に拒絶されやすく、社会的圧力に敏感な時期にあるため）。

よく、 人々は自分たちの生活をネットワーク上で見ているものと比較します、そこに誰が表示されているのかという現実をまったく表していないウィンドウであることに気付かずに。魅力的な旅行、高価な服、またはパラディシアの風景の中の優雅な夕日の画像は、私たちの生活が最も絶対的なものである間、魅力的なことが反対側で起こることを意味します平凡; しかし、公開されるコンテンツの選択は、明らかな社会的望ましさに基づいています。

この効果の例（脆弱な人々の自尊心に有害）は、毎年クリスマスにテレビのニュースで見つけることができます、ジャーナリストの軍隊が宝くじの管理に急いで賞を授与された人々にインタビューするとき重要。

「触れる」確率はばかげていますが、公開すると歪んでしまいます。別の地形に配置する認知エラーを生成します（実際よりも可能性が高いです）。は）。さて、私たちが自分自身とは対照的に、他人の生活がどれほど素晴らしいかについての情報に自分自身を絶えずさらすとき、ネットワーク上で同様のことが起こります。

ソーシャルメディアの距離 私たちを取り巻くものである、はるかに現実的な生活に私たちの注意を集中させることができます、世界に生息する幸運と不幸をより明確に目撃します。これにより、それぞれがデジタルの個性を示すことを決定するエンターテインメントを超えて、物事が展開する正確な座標に戻ることができます。

実際、この問題を不当感と結びつけた多くの研究があり、自尊心の低下を伴い、これはうつ病と遠位に関連している可能性があります不安。

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4. 依存症を避ける

研究コミュニティにはまだコンセンサスがありませんが、多くの人が ソーシャルネットワークは、ユーザーの間で中毒性のある行動を刺激する可能性があります. これは、援軍が与えられる即時性（ボタンをクリックすることによる社会的承認）などの特性によって説明されます。「のように」）、その簡単なアクセス、そのインターフェースのシンプルさ、そして人に感覚を与えるコミュニティへの参加所属。シンプルなゲームを含むネットワークもあり、その目的はユーザーができるだけ長く内部にとどまることに他なりません。

多くの著者は、ソーシャルネットワークの乱用は、次のような有毒な依存症で発生する現象と非常に類似していると述べています。どのプラットフォームよりも徐々に大きくなります）および離脱症候群（どこからでもネットワークにアクセスできない場合の重大な不快感）端末）。このグループの症状は、次のような日常生活の他の活動への関与を減らします。家族や仕事、そして睡眠や運動に費やす時間を決定します物理的。

これらの問題が明らかになったときは、メンタルヘルスの専門家を訪ねることが不可欠です。 それが個別の治療を明確にすることができるように、それは人をこれらのツールを担当します（これは、次のように使用すると特に便利です。適切）。

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5. うつ病、不安、自尊心の低下から身を守りましょう。

多くの研究で、ソーシャルネットワークの使用に費やされた時間とうつ病の症状は、根底にある正確なダイナミクスを明らかにすることはまだできていませんが見つける。いずれにせよ、ネットワークの利用自体が気分を悪くする要因ではなく、むしろコンセンサスがあるようです。 すべてがそれらが使用される方法に依存します.

したがって、ネットワークは両刃の剣です。ネットワークはポジティブなものとネガティブなもののどちらを提供するか、そしてどちらが受信されるかは、ユーザーがネットワークに費やす時間の間に何をするかによって異なります。

過去10年間で、ソーシャルネットワークを使用して、特別なリスクのある人を特定する目的で、うつ病に苦しんでいる、または自殺念慮を示している可能性のあるユーザー自殺。今後数年間で、これらすべてのツール（人工知能の原理に基づく）が期待されています言語に適用される）は、二次予防介入を提供するために使用されます（潜在的な初期段階で）障害）。

不安とソーシャルネットワークの関係も観察されています特に、それらの使用が、代替的で適応的な対処メカニズムが欠けている困難な感情に対処することを目的としている場合。利用可能なプロファイル（Facebook、Twitterなど）の数をアクティベーションに関連付ける作業もありますユーザーから自律的であり、彼が望む方法でそれらすべてを処理しようとする圧倒的な需要を認識しますやれ。

したがって、ソーシャルネットワークの使用は、うつ病または不安障害のある人々の間で緩和されるべきです。 今日でも、これらの現象がどのように関連しているかはまだわかっていません。、これまでに行われた研究のほとんどは相関型分析に基づいているため、因果関係を追跡することはできません。したがって、ネットワークの使用は問題を引き起こす可能性があります。あるいは、インターネットの乱用を動機付けているのは精神障害である可能性があります。自尊心は両方の仮定の基礎となる可能性があります。

6. 座りがちな生活や不眠症を防ぐ

ソーシャルネットワークの使用は、一般的に座りがちな活動です。ツイートを書いたり、Facebookに出版物をアップロードしたりするために、その人は肉体的な努力をしてはいけません。これらのプラットフォームで費やされた時間は、アクティビティに費やされた時間に反比例しますスポーツ。 この問題は特に子供にとって非常に重要です、健康的な発達のために運動が必要なため、その多くはすでに独自のオンラインプロファイルを持っています。

一方で、ソーシャルネットワークを過度に使用すると、睡眠に費やす時間を短縮したり、回復力を低下させたりする可能性があるという証拠もあります。

この発見には、次の3つの原因が考えられます。就寝前の数時間の認知機能亢進（精神的にタスクを実行するため）インターネットでの要求）、朝の未明まで接続を維持し（休憩時間を短縮）、画面に過度の光を当てる画面にさらされる網膜。 これらすべてが概日リズムを変える可能性があります、視交叉上核と松果体からのメラトニン産生によって調節されます。

ソーシャルネットワークから切断することは、 私たちの一般的な体調の改善に貢献する活動に時間を割く、それらを使用していることが健康的な生活を妨げる限り。私たちが指摘したように、これはすべて子供にとってより重要です。なぜなら、象徴的な遊びに参加することによって（実際の仲間と一緒に）彼らはあなたの神経系と完全な社会生活に必要なスキルの発達（これはまた、体のより大きな動きと身体的状態をもたらします最適）。