思いやりのある距離：それが何であるか、それが何のためにあるか、そしてそれを人間関係にどのように適用するか

誰かが苦しんでいるとき、彼らの痛みに耳を傾けることはほとんど避けられません。人々は本質的に共感的であり、そのおかげで私たちは社会に住み、助け合うことができます。

しかし、過度の共感と思いやりは、私たちが他の人に役立つことを妨げます。他人の苦しみに耳を傾けすぎると、彼らの状態を改善するために何をすべきかを見るどころか、私たちは自分自身をブロックし、自分たちが対処すべきではない問題を引き起こします。

苦しんでいる人を助けたいなら 思いやりのある距離を維持する必要があります、私たちの感情的なバランスを保護しますが、他の人がどのように感じているかを理解します。入手方法を見てみましょう。

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思いやりのある距離とは何ですか？

思いやりのある距離は次のように理解することができます 他人の感情に染み込まないようにするのがより簡単になる、心理的な保護の空間に身を置いてください.

その名前が示すように、それは思いやりを意味し、理解と共感からのサポートを提供しますが、感情的な慎重さでそれを行い、悲しみ、怒り、不安に圧倒されないようにしますエイリアン。それは他人を理解し、彼らを助けたいと思っていますが、彼らの問題を私たちの問題に変えることを避けています。

他人への思いやりに限界を設定する方法がわからないと、共感燃え尽き症候群に苦しむ可能性があります。この独特の状態は、他の人の代わりに自分自身を長く置きすぎて、彼らが感じるのと同じように感じることによって引き起こされる肉体的、精神的、感情的な疲労から成ります。 他人のトラウマ体験とつながることは、常に痕跡を残します。それは、私たちを内部で腐食させる可能性のある感情的な不快感です。.

苦労している人々と一緒に働く何百人もの専門家が、共感によるこれと同じ倦怠感です。医師、看護師、ソーシャルワーカー、心理学者...彼らはすべて、彼らが彼らの苦痛な経験について彼らに話すとき、彼らの患者と同じように苦しむ専門家です。私たちは人間であり、特に介護専門職では他人の感情に同調しているため、それを回避することは困難です。

他人の苦しみを自分のものだと感じるほどに識別しないことはほとんど不可能です。しかし、それを制限しなければ、私たちを守る思いやりのある距離を適用しなければ、苦しんでいる人と同じ立場に何度も身を置くことは、私たちに結果を残します。私たちのメンタルヘルスは、トラウマ体験を経験したことによってではなく、経験した人々の生活と調和することによって影響を受けます。

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他人を助けたいのなら、自分の負担を他人の負担から切り離すことを学ばなければなりません。. 他の人に共感し、思いやりを感じることは人間であるのは事実ですが、それが彼らの不快感のために私たちをブロックすると、それは非常に効果がなくなる可能性があります。一方、苦しんでいる人たちから十分な距離を置くことができれば、彼らがどのように感じているかを理解しますがそれが何であるか、私たちのものではない痛みのためにそれを見て、それぞれの最善を尽くして、する必要がある。

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思いやりとその機能

他人の痛みに直面し、完全に麻痺したままでいる人々がいます。人々は非常に敏感になる可能性があるので、私たちは自分の肉体に住んでいます痛み、恐れ、苦しみ、そして一般的に、本当の犠牲者である人々の不快感不幸。 共感によって引き起こされる感情的な痛みは非常に激しいので、私たちが反応するのは困難です.

他人の苦しみに共感する能力は、肉体的であろうと感情的であろうと、私たちの理性を損なう可能性のあるプロセスです。不幸が私たちにもたらされなくても、私たちが冷静にそして合理的に考えることを難しくします。これを経験することは、私たちが私たちの生活を続けることと私たちの助けを必要とする人々を助けることの両方を妨げるので、まったく役に立ちません。この側面では、ダービー（イギリス）のキングスウェイ病院のメンタルヘルス部門のポール・ギルバート博士が行った研究について話すことができます。

彼の仕事で、ギルバートは次の結論に達しました 人間の思いやりは、他の人を助けるという単一の目標に向けた進化の利点です。. このため、過度の思いやり、またはむしろ感情的な洪水によってブロックされたままでいることは、その機能に反します。思いやりのある距離が作用するのはまさにこの状況です。

自分のものにすることなく、他人の不快感を理解する

思いやりのある距離は、私たちの共感の調整役として機能するスキルであると言えます。それは、私たちの最も人間的な能力の1つを作り、他の人の感情に同調し、私たちに悪い法案を渡し、私たちを感情的に氾濫させない一種のフィルターのようなものです。洪水は、私たちの心の中で起こったものでさえ、決して良いものではありません。

思いやりのある距離を適用することによって、私たちは他人の精神的現実を理解することができます。なぜなら、私たちは共感的な存在であり続けますが、彼らの苦しみにとらわれることはありません。. この心理的保護距離は、冷たくなると理解されるべきではありませんが、すでに述べたように、慎重な距離、他の人に何が起こっているのかを見て理解するのに十分ですが、彼らの痛みが私たちにかかることはありません感情的。それで、私たちは苦しんでいる人を助けるのに十分な精神的な明晰さを達成することができます。

人々が苦しむとき、私たちの個人的なドラマは他人を閉じ込めるブラックホールになる可能性があります。思いやりのある距離は、そのような穴に陥ることを避け、他の人々の感情で過負荷になり、彼らを助けるために私たちのリソースをオフにする可能性があります。直接苦しんでいる人と同じレベルの苦しみに身を置くと、彼らを助けることはできません。彼らがトンネルの終わりに光を見ないようにする同じ痛みは私たちに同じことを引き起こします。

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思いやりのある距離を適用しないことの結果

思いやりのある距離は、他の人の代わりに自分自身を置くことですが、彼らの痛みに身を置くことはありません。友人、家族、知人が彼らを苦しめる何かを私たちに話すとき、私たちは彼らの立場に身を置くのはまったく普通のことですが、私たちは私たちを元に戻さなければなりません。本物の靴と同様に、他の人の靴を履くと、特に足の裏に穴が開いている場合、私たちを傷つける可能性があります。思いやりのある距離を適用しないことの結果はすべて感情的な倦怠感に関連しており、次のようになります。

1. 外傷後ストレス

他人の問題を私たち自身のものにすることは、私たちに彼らのドラマを何度も何度も再体験させることができます. 一人称で経験したことはありませんが、他人の苦しみをフラッシュバックとして覚えています。それは一種の心的外傷後ストレスです。

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2. 思いやりの疲労

他人の気持ちに合わせるということは、私たちの認知的および感情的なリソースに投資することを意味します。言い換えると、 私たちが他の人の立場に立つとき、私たちは彼らが感じたことを想像します、そしてその精神的な運動はエネルギーを消費します. 私たちが一日に数回それをするならば、私たちは真の思いやりの疲労に陥ることができます。

さらに、私たちは他人の経験のためにイライラし、悲しみ、そして怒りを覚えます。否定的な感情は私たちを心理的および肉体的に消費します。彼らが引き起こす倦怠感は、私たちがすべてであるためにうまく集中することができないという事実に加えて、私たちが決定を下し、明確に考えることを妨げるでしょう私たちの親密なサークルに起こったかもしれない多くの悪いことを思い出しながら、私たちは今、それらがそうであるかのように経験します私たちのもの。

3. 自己不満

私たちが言ったように、他の人の感情から合理的な距離を保つことができないことは私たちを妨げる可能性があります。. 思いやりの主な進化の課題は、他の人がどのように感じているかを理解することによって他の人を助けることですが、私たちができない場合は、なぜ私たちは彼らの感情に溢れています、私たちが自分自身に深く不満を感じる前にそれは時間の問題になるでしょう彼ら自身。私たちは誰も助けていない、善良な人ではない、役に立たないと感じるでしょう。

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他人の苦しみを管理するための鍵

思いやりという言葉にはいくつかの意味があります。 最も頻繁なのは哀れみ、哀れみ、優しさを考えることですが、一人一人がそれを独自の方法で解釈することができます. 確かにそういう気持ちと関係がありますが、ギルバート博士の視点で思いやりを語るときは、他の人を助け、真に行動するために必要な、強さ、決意、勇気を持った、より積極的な定義を与えてくださいヘルプ。

思いやりのある距離の鍵は、他人に圧倒されることなく、他人の感情とつながることです。これは、いくつかの戦略を考慮に入れることで実現できます。

1. 痛みを理解し、それを捕まえないでください

思いやりのある距離は他人の痛みを理解することですが、それに感染することはありません. それは、他の人の感情的な現実に往復して、彼らが感じていることを見て、そこにとどまらないようなものです。あなたの痛みは私たちの痛みではありませんが、私たちはそれを理解し、感じています。このようにして、私たちは私たちをブロックすることを避けますが、彼がどのように感じているかを知るのを助けることができます。

2. 他人を救うことはできませんが、同行することはできます

私たちは苦しんでいる人を救う義務はありませんが、 彼の痛みに同行することが人間的に望ましい. 思いやりのある距離は、他人の重い痛みを運ぶことが私たちの仕事ではないことを認識することを意味します。私たちは自分たちのものではない問題を解決することはできません。それらを解決するのは一人一人の仕事であることがあります。

3. 感情的な境界を適用する

他の人の感情に溢れるのを避けるための非常に良い方法は、制限を適用することです。 不快感を聞くときに誰も超えてはならない危険信号を明確に確立する、それは私たちが彼らが私たちに感染するのを防ぐのに役立ちます。私たちは他の人のために一日中一日中いることはできません、私たちは感情的な可用性のいくつかのスケジュールを設定する必要があります。

残りは私たちのための時間です。私たちが他の人の問題について話を聞くのを嫌がるとき、私たちが世界中で「いいえ」と言う権利を持っている日の瞬間です。私たちはすでに私たち自身を持っています。