アルコールをやめることの7つの心理的利点（永遠に）

アルコールは現在、世界で最も広く使用されている合法薬物です。それは社会的薬物並みの卓越性であり、人生でアルコールを飲んだことがない人を見つけるのは困難です。

しかし、それは変化しています。何年もの間、さまざまな種類の癌や他の多くの病気との明確な関係のために、アルコールの消費を思いとどまらせる科学的証拠がありました。世界保健機関と大多数の医療機関は次のように警告しています アルコールの安全な消費はありません、そして最も安全な用量は0です。

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アルコールをやめることの7つの心理的利点

一日一杯のワインが心に良いというデマはなくなりました。彼らの毒を売り続けるためにアルコール会社によって資金を供給された誤った神話。

しかし、私は心理学者なので、あなたに話します アルコールをやめることの心理的利点 （永遠に）。あるから（そしてたくさんあるから）。

1. 精神的な明晰さの向上

アルコールはニューロンを殺し、接続を破壊し、大脳皮質を損傷し、脳への血液供給を妨げます。これらの物理的効果 私たちの知性、記憶、集中力に直接的な影響を及ぼします.

そしてもちろん、一生アルコールを飲んでいる非常に知的な人々がたくさんいます。しかし、私たちは彼らがアルコールの神経学的損傷に免疫があるという誤謬に陥ってはなりません。簡単に言えば、彼らはアルコールの消費にもかかわらず、すべての成功を収めました。

酒をたくさん飲んだ成功者や有名人が頭に浮かんだら、 アルコールは彼の人生でガラスの天井に過ぎなかった. 彼は彼の可能性を制限しました、彼は彼の能力を制限しました。アルコールは追加せず、いかなる種類の利点も提供せず、差し引くだけです。

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2. あなたはあなたの自尊心を向上させます

なぜ私たちはアルコールを飲むのですか？主にその明らかな脱抑制効果のため。アルコールは、前頭前野の一部を一時的に「オフ」にします。これは、私たちの自制能力の多くを担っている部分です。

ほとんどの人はアルコールを使います 困惑の気持ちを一時的に無視する、したがって公の場で踊り、好きな人と話すか、頭に浮かぶ最初のばかげたことを自分でやらせてください。

アルコールは魔法の力を与えません、それは単に私たちがそれについて悪く感じることなく（二日酔いが来るまで）特定のことをするのをより簡単にします。飲酒と自尊心の関係は何ですか？さて、私たちが一般的に自尊心と呼ぶものは、私たちの自己効力感に大きく依存しています。物事を手に入れ、私たちがそれと関係があることに気づきます。

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アルコールは私たちに自尊心の誤った感覚を与えることです。、まるでアステリックスがローマ人と戦うために彼の魔法のポーションを数口飲んだかのように。しかし、アステリックスは魔法のポーションの力を持っているので、運動も訓練もしません。ですから、あなたがポーションを持っていないときにローマ人が到着した場合、あなたは彼らに対して多くのことをする必要はありません。

自尊心の低いものを浮かび上がらせるためにアルコールを乱用するとき、私たちは恐ろしい社会的状況に対処する方法を学ぶ機会を奪います。自信は、ある日突然得られるものではありません。それは私たちが多くの相互作用から構築するものです。したがって、飲酒をやめることの直接的な結果は、高くなる必要なしに私たちの自尊心と社会的スキルを向上させることです。

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3. あなたは依存関係を克服します

アルコールは中毒性があり、まだ知らなくても、多くの人がアルコールへの精神的依存に苦しんでいます。. 虐待的な消費の多くのダイナミクスは私たちの社会で正常化されているので、依存症のいくつかのケースは簡単に見過ごされます。

私たちがダウンしているとき、私たちは最も近い命の恩人をつかみます。そのため、週末に何年にもわたってレクリエーション用のアルコールを消費してきた多くの人々は、飲酒後に消費を増やし、アルコール依存症を発症することになります。 いくつかの感情的に激しいイベント、いくつかの危機. 愛する人の死、離婚、悪い時のように...

できるだけ早くアルコールから離れることは、将来中毒性のある行動の問題を発症する可能性を排除します。

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4. あなたはあなたのモチベーションを取り戻すでしょう

アルコールは、他のすべての中毒性のある薬物と同様に、脳の報酬メカニズムを乗っ取ります。アルコールや他の薬物が非常に中毒性がある理由の1つは、報酬や強化の感情に関連するドーパミンや他の神経伝達物質の放出を促進することです。

私たちがこれらのメカニズムを長期間乱用すると、脳はこれらの神経伝達物質の影響に対する耐性を発達させます。そのため、私たちがアルコールを消費せずにモチベーションの感覚を体験することはますます困難になります（そして時間）。

毎週末または毎日でもアルコールを使用する人、 あなたはあなたの人生の残りの部分でこのモチベーションの欠如を経験する可能性があります. アルコールをやめると、脳の報酬メカニズムが回復し、モチベーションやその他の楽しい感情を日常的に、そして頻繁に感じることが容易になります。

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5. 不安が少なくなります

多くの人がアルコールを消費するもう一つの理由は 心配、不安、または悲しみに直面して自己治療する方法として. 私たちの通常のリラクゼーションの儀式がアルコールを中心に展開する場合、私たちは自然な方法で、私たち自身でストレスの多い状況に直面する機会を奪うでしょう。

アルコールは一時的に不快な感情から私たちを切り離し、短期的には不安を軽減しますが、長期的には不安を感じることを犠牲にします。私たちは不安を感じるたびに、それを受け入れて健康的な方法で管理するのではなく、最も近い感情的な命の恩人であるアルコールに目を向けます（習慣から）。

6. あなたはあなたの友情を強化します

何年にもわたって多くの人々が私たちから離れていきます。私たちの興味は変化し、進化し、成熟し、他のものを優先します。それは、飲酒によってのみ維持される「友情」でもよく起こることです。

彼らはしばしば治療で私にアルコールをあきらめた後、彼らは彼らがかなり表面的な友情を持っていることに気づいた方法を教えてくれます。やや有毒です。計画のほぼ100％がアルコールを中心に展開しなければならなかった人々。そして、間に飲み物がなかったら、彼らは何について話し、どのように一緒に時間を楽しむかを本当に知りませんでした。

アルコールへの社会的依存をやめることは、私たちの関係をよりよく「フィルタリング」し、私たちが一緒に時間を過ごすことを楽しむ、本当に私たちをもたらすものだけに集中するのにも役立ちます。あなたがそれについて考えるならば、あなたが誰かと会話をするために高くなる必要があるという事実はあなたが持っているつながりの悪い兆候です。

7. あなたはずっとよく眠れるでしょう

アルコールは、睡眠の複雑なメカニズムを含む、脳の概日リズムを変化させます. 飲酒をやめるほとんどの人は、時間の経過とともに睡眠の質を改善し、これが人生の他の側面にもたらすすべての利点をもたらします。

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アルコールをやめるのに助けが必要ですか？

アルコールをやめ、禁酒することは非常に勇敢な決断です。なぜなら、それは私たちに飲酒を続けるよう圧力をかけようとしている社会の大部分に直面することを意味するからです。さらに、ほとんどすべての人が、祝い、気分を良くするために、何年にもわたってマーケティングとアルコール消費の正常化にさらされてきました。アルコールへの精神的依存から自分自身を解放することは容易ではありません。

午前 ルイマイケルロイヤル、依存症の専門心理学者、そしてあなたがアルコールをやめるのに助けが必要だと思うなら、あなたに手を貸すのは喜びです。私に連絡してください、そして私たちはできるだけ早く仕事に取り掛かります。