カップルの分裂を克服するための9つの習慣

カップルの別れがいつも同じように経験されるわけではなく、同じ感情的な影響をもたらすわけでもないことは明らかです。 対処しやすい人もいれば、心身の健康に大きな打撃を与える人もいます。 正確に言えば、この複雑さは、多くの場合、これらの状況を正しい方法で感情的に処理することを困難にします。 最も極端なケースでは、非常に痛みを伴う別れを経験した人は、回復するのに何年もかかる可能性があり、人生を再建するためのあらゆる種類の機会を失います。

幸いなことに、カップル関係と心理療法を専門とする心理学の専門家は、この種の問題を研究するために何十年も費やしてきました。 そのため、今日は一連のツールがあり、 感傷的な分裂をうまく克服するための非常に有用な戦略. この記事では、日常的に適用する最も単純なものを確認し、それらを残りのルーチンと統合します。

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カップルの分裂を克服するための最良の習慣は何ですか？

これらは、カップルの分裂を克服するための最良のガイドラインと行動習慣です。

1. 定期的な運動

心理的反芻は、カップルの分裂の特徴的な結果の1つです：悪い時間を過ごしている人は、同じタイプの悲惨な考えをひっくり返すことに一日の大部分を費やします。 それらの精神的な内容（痛みを伴う記憶、あなたの感傷的な生活についての壊滅的な予測など）は、あなたの意識の中で何度も何度も起こります 自動。

この意味で、定期的にスポーツをすることは、私たちが日常生活の中で持っている最大の幸福の源の1つであり、 特別な脆弱性の瞬間に心を占領し続けるための良い方法 気分を良くするエンドルフィンを放出します。 それは心理的反芻の悪循環を断ち切るのに大いに役立ちます。

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2. 明確な睡眠スケジュールに固執する

私たちの新しい生活を整理し始めるために 不眠症などの睡眠障害の発症を防ぐ、反芻および不安に関連する問題によって引き起こされる場合は、遵守することをお勧めします 毎日同じ時間に就寝し、同時に目を覚ますことに基づいて、明確な睡眠スケジュールを守ります 同じ時間。

より責任があり適応力のあるものに向けてライフスケジュールを変更することも、分裂を乗り越えて私たちの生活を担当し始めるための良い方法です。 そうしないと、解散後の段階で私たちが眠りにつくのが難しくなり、それが日中に他の問題を引き起こし、不安やストレスに対してより脆弱になる可能性があります。

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3. 新しい趣味を開発する

解散後の新しい生活を始めるために、目的を持って着手できる趣味はたくさんあります 心を忙しく保ち、私たち自身と私たちに関連する新しい満足の源を見つけるために 自律性。 これは重要です。 多くの場合、パートナーとの人々の趣味と自由時間の大部分は、他の人と一緒にいることに関係しています、および破裂により、これらのダイナミクスは切り捨てられます。

私たちが日常生活に取り入れることができる新しい趣味のいくつかは、言語を学び、いくつかを練習し始めているかもしれません スポーツをしたり、自分で料理をしたり、読んだり、シリーズを見たり、あらゆる種類のアカデミックコースを始めたりすることを学びましょう。

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4. 日記を書くには

いくつかの分裂を克服しなければならない最も一般的で古典的な方法のもう1つは 個人的な日記に書くことで私たちの気持ちを表現する.

この種の個人的な表現をしばらく維持することにより、私たちはすべての痛み、苦痛、または不快感を「取り除く」ことができます。 私たちは感じ、アイデアに一貫性を与え、私たちの過去と現在を調和のとれた形で分析するように命じます 適正。 それは大きな治療的価値を持っているプロセスであり、最初からクライアントと一緒に多くの心理学者によって使用されています それは「感情的なラベリング」として知られています。シニフィアンで表現できる感情は、身につける力があまりないのです。 我ら。

5. 活発な社会生活を維持する

心理学の専門家は、感傷的な休憩の後に自分自身に近づかないことをお勧めします 心理的苦痛と友人や家族の両方との可能な限り活発な社会生活を維持し続ける 近所の。

したがって 私たちは悲しみや不快感の瞬間に愛する人たちのサポートを受け、裁かれることを恐れることなく、完全に自由に自分の気持ちを表現することができます。 ありえない。 順番に、他の人へのこの開放性は、と再接続するための新しい機会への扉を開きます 世界と単一であることと完全に互換性のある現実の新しい側面に満足を感じます。

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6. ソーシャルネットワークの使用を減らし、顔を合わせてより多くの人と出会う

現在、ますます多くの人々がソーシャルネットワークへの依存度を高めたり下げたりしています。 これにより、1日を通して何時間もモバイルデバイスに気付くことがあります。、これは、その人が彼らのexeのソーシャルネットワークプロファイルをレビューするダイナミクスに陥るのをさらします。

7. 何が起こったかについて話す

このセクションでは、別れに直面したときに、書面または対話者に対して口頭で自分の気持ちを表現することの重要性をもう一度強調する価値があります。

痛みを伴う別れの後、あなたの近くの人々に何が起こったのかについて深く話すこともお勧めします、 内部の感情的な世界を表現することと、何が起こったかについてのアドバイスや代替のビジョンや意見を得るための両方.

8. マインドフルネスを実践する

心理学と健康の専門家は、 身体的および身体的の両方の多種多様な変化を治療する際のマインドフルネスの実践 感情的。

マインドフルネスは現在 瞑想に関連する最もよく使われる習慣の1つ 世界中でますます多くの人々によって、そしてその有用性はストレスの場合に実証されています、 夫婦の別れ、肉体的苦痛、対人関係の赤字または低さによる不安、悲しみまたは不快感 自尊心。

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9. 心理学者に行きます

カップルの分裂を克服するための基本的なルーチンのもう1つは、心理学者のところに行って仕事をすることです。 日々の人に影響を与える可能性のある新しい状況に由来する心理的変化 日。

治療を専門とする心理学者 感情的および心理的の両方で私たちの分裂を克服するのに役立つさまざまなツールと戦略を提供します 相談で通常取り組む変更は、自尊心の低さ、不安、うつ病、ストレスや悲しみの状況です。 広く行き渡っている。

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