カップルセラピーはコミュニケーションの問題に対してどのように機能しますか？

カップルでの良好なコミュニケーションは、それ自体が真の治療要素を構成する可能性があります。 このコミュニケーションを達成することは、複数の要因、カップルの共存の間に毎日培われることができる側面、およびカップル療法が基づいている側面に依存します。

夫婦関係の対立を回避する、または彼らが悪化するための最良の方法は、 信頼、誠実、相互尊重、他の人たちと一緒に、クリニックや心理学のオフィスで促進される側面 から コミュニケーションの問題のためのカップル療法のテクニック. それらを詳しく見てみましょう。

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これは、カップル療法の技術がコミュニケーションの問題に適用される方法です

カップルのコミュニケーションには、物事を話し合い、お互いにすべてを伝えることが含まれるという考えは深く根付いています。 これは部分的には真実ですが、考慮すべき変数は他にもたくさんあります。 何を言うかだけでなく、どのように言うか、どのように聞くかも重要です。

コミュニケーションは言葉だけでなく、ジェスチャー、トーン、ボディーランゲージ、感情... コミュニケーションを定義する多くの側面があり、それは関係の長所と短所の両方になる可能性があります。

それぞれのカップルはユニークです。 2つのカップルが同じではありませんが、適切なコミュニケーションと関連する問題の解決の鍵は次のとおりです。 定数：私たちの気持ちや人生の方向性について私たちがどのように感じているかに関しては、直接的で、オープンで、正直であること 関係。 私たちが感じていることを言わずに、私たちのパートナーが言ったり行ったりすることに対して私たちの不快感や意見の相違を保ちながら、生じる唯一のことは混乱と恨みです。 これが、人間関係におけるコミュニケーションの世話をすることが非常に重要である理由です。

カップルセラピーは、以下の関係戦略を促進しようとします、コミュニケーションの問題に直面した場合の効果的な技術または戦略として使用できます。

1. 認識と感謝を奨励する

カップルとしてより良いコミュニケーションを確立し、感謝することに関連する問題を回避することが不可欠です。 他の人が私たちのためにどれだけのことをしているかを認識し、彼らの強みを評価します. 多くの場合、私たちは彼らの存在によって、私たちのパートナーが私たちの生活に多くのものをもたらし、私たちをサポートしていることを忘れています。 私たちの生活の中にいることは違いを生みます。

これを認識し、他の人にそれを知らせることで、他の人が認識され、評価されていると感じ、状況がそれを必要とするときに感情的に開かれる可能性が高くなります。 人は、自分が心配していることや、パートナーが自分がそこにいることを感謝していると感じたときに感じることについて、より率直に話します。

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2. 共感を向上させる

すべての人間関係の重要な側面：共感を持っています。 他の人の代わりに自分を置き、 彼らの視点、感情、状況を理解しようとしています トピックについて話し合ったり、重要な問題について交渉したりする必要があるときに、多くの関係に典型的な権力闘争に陥らないようにすることが役立ちます。 これはカップルセラピーで最も効果的な側面の1つであり、コミュニケーション不足による問題の解決に大いに役立ちます。

権力闘争では、2人が彼の言うことを聞かずに、もう一方に自分を押し付けようとするカップルによくある状況を指します。 彼らと一緒に意図されている唯一のことは、基本的な問題を解決することではなく、正しいことであり、両方が望むように 正しければ、話し合いは永遠になり、声のトーンはどんどん上がっていきます。 一般。

問題は、夫婦が主張するとき、一方が負けるのではなく、両方が負けるということです。 あなたのパートナーに共感することは、彼らに耳を傾け、彼らの立場に立つことを意味します。 当然、自分の意見やニーズ、気持ちを表現することはできますが、相手の気持ちを考慮し、共通点を目指して行う必要があります。 「理由」を得て戦いに勝つふりをしないようにしましょうなぜなら、結局のところ、それはまだ非常に主観的だからです。

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3. ボディーランゲージ管理トレーニング

コミュニケーションは言葉だけではありません。 ボディーランゲージは現実であり、受け取る情報とその受け取り方に大きな影響を与える非言語的コミュニケーションの一形態です。 見た目、笑顔、またはウィンクで伝える方法を知っていると、議論を避けることに関して、私たちがどのように感じるかが私たちに有利に働くことができます。

愛撫、キス、甘やかすなどの愛情の表現は、私たちが恋に落ち続けるのを助ける愛の武器である、無視されるべきではありません。 神経科学はそれを確認します： 人間が触れると、オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなどのホルモンが放出され、健康を促進します. 機嫌が良いと、議論したり怒ったりせずに議論する可能性が高くなります。

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4. アサーティブネスの強化

パートナーが私たちのニーズを推測することは期待できません。 それを待つことは、誤解や議論、カップルセラピストの日々になりがちな葛藤につながるだけです。 また、カップルに不信感や無力感を引き起こすため、私たちを傷つけたり悩ませたりしたことを黙らせるべきではありません。. 沈黙を罰することは、カップルの問題を解決するのに役立ちませんが、むしろそれらを悪化させます。

ほとんどの場合、コミュニケーションの問題は話すことで解決されます。 それらを解決し、防ぐための最良の方法は、常に敬意を払い、非難や要求に頼ることなく、自分の感情を他の人に認識して表現する方法を知ることです。 これにより、コメントするあらゆる側面のコミュニケーションを大いに促進する信頼の雰囲気を作り出すことができます。

さらに、私たちのパートナーは私たちがどのように感じ、何を考えているかを知っているので、誤解を避けることができます。 他の人を怒らせずに私たちに何が起こっているかを表現することが不可欠です。そうしないと、問題が明るみに出る状況が再び現れるまで、問題が定着し、凍結したままになりやすいからです。

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5. 適切な時間とチャンネルを選択する方法を教える

効果的なコミュニケーションを確保するには、特定のトピックについて話す適切な時期を選択する方法を知ることが非常に重要です。 それを考えてみましょう。スーパーマーケットで買い物をしているのを見つけたとき、ある日上司に昇給を依頼しませんか？ 明らかにそうではありませんが、さまざまな理由で：ノイズが多すぎる、プライバシーが少ない、形式がない...

同じことがカップルの世界にも当てはまります。 プライベートで親密な場所で、落ち着いて、何を言うべきかをよく知っている方が良いことがあります. 重要または敏感だと思われることについてパートナーと話す必要がある場合、急いで、または騒音や中断がある場所でそれを行うことはできません。

会話の始め方には注意が必要です。 「私たちは話さなければならない」という典型的なフレーズは、特に何を指定しない場合は、非常に、非常にお勧めできません。 私たちの唇からそれらの言葉を聞くとすぐに、私たちのパートナーは彼の妄想を開始します、それはあらゆる種類の不確実性、恐れ、そして期待を生み出しますが、ほとんどは悪いです。 彼が何を期待すべきかを知ることができるように、彼に何を明確に伝えることをお勧めします。

そしてもちろん、チャネルを監視します。このタイプの会話は、電話での会話にはまったく適切ではなく、WhatsAppでの会話にはまったく適していません。 重要なことは直接言うことを知っている必要があります.

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6. 極端な言葉は使わないでください

メッセージは非常に異なる方法で言うことができるので、私たちがそれをどのように言うかによって、その内容は意味もなく変化します。 私たちの表現方法によると、コンテンツは何らかの方法で解釈されて受信者に届きます。 パートナーのことを話すときは、分類的な表現や極端な言葉を使用しないでください.

パートナーに対する価値判断から、「あなたはいつもこれをします...」や「あなたは決してそれをしません」などの言葉を使って話す場合、 要求、苦情または批判から、他の人がバンドで閉じて、防御に身を置くことは避けられないでしょう、準備ができています 攻撃。

カップルセラピーでは、患者はボーイフレンド/ガールフレンドまたは夫/妻に対する苦情や批判を、欲求、提案、要求から聞き取りやすいメッセージに変えるように教えられています。 彼らはメッセージを和らげますが、その内容を犠牲にすることはありません。 たとえば、次のように言う代わりに：

「あなたは家事を手伝うことは決してありません、あなたは怠け者です。」

あなたは言うことができます：

「あなたが家で共同作業をするとき、私は非常に満足しています。それは私がより自由でよりよく組織されていると感じるのを助けます」

代わりに別の例：

「あなたはいつも遅く帰宅したことで私を非難します、重いです。」

それを次のように変換します。

「仕事から戻るのに時間がかかるのではないかと心配していることは承知しています。それは私が心に留めていることであり、また起こったときにお知らせします。」

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