FOMOとソーシャルメディア

あなたがその日にする最初で最後のことは何ですか？ 約20年前は、この質問に対する答えは、今日多くの人が答える答えとは大きく異なっていたでしょう。

そもそも、2002年には「携帯電話でソーシャルネットワークを見る」と答えた人は誰もいなかったでしょう。 しかし、彼らは最近、特に スマートフォンのない生活を覚えていない若者や青年.

スマートフォンは、現実の生活を少し不愉快に思わせる可能性のあるほぼ無制限の量の刺激を私たちに提供します。

する人を見るのは珍しいことではありません 彼らは他の人が彼らと話すときに彼らのソーシャルネットワークを見ることを好みます （「ファビング」として知られる現象）、彼らが仕事や家族の会合、宗教行事、葬式にいるとき... または彼らが運転しているときでさえ。

私が名前を挙げているこれらの行動のいずれかと同一視する場合、FOMO症候群として知られているものに苦しんでいる可能性があります。

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FOMO症候群とは何ですか？

FOMOはFearOf MissingOutの略です。は、メンタルヘルスに関する専門文献で過去数年間に人気が高まっている症候群です。

フランチーナらによると、そうです。 al。、それらの感情の 不安 それ 他の人が、自分が参加していない特定の豊かな経験を楽しんでいる可能性がある、または楽しんでいる可能性があると考えることから生じます.

ソーシャルメディアが他の人の投稿に無制限にアクセスできるようにすることで、多くの人が 一定の比較 これ等と一緒に。 そしてさらに悪いことに、彼の「灰色」と「悲しい」人生を他の人の実際の人生と比較するのではなく、 彼らは見せるか投影するかを決めるので、私たちは他の人の経験の本当のビジョンにアクセスすることができません。

誰かがInstagramで彼らの素晴らしい休暇について、彼らが彼らの友人とどれほど楽しんだかについて自慢することができます、しかし彼らは多分それがすべて雨が降ったことを隠すことができます その週のビーチでは、実際にはとても団結しているように見える友人のグループがあまりうまくやっていない日や、その日はそれほど団結していませんでした 日。 彼らが反対を示すことに決めたとしても。

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FOMOの心理的影響

FOMOは、ハイトやアレンなどの一部の著者から次のように指摘されています。 ソーシャルネットワークの強迫的な使用を説明する主な理由の1つ、そして少なくとも部分的には、特に青年期に経験されたメンタルヘルスの危機と これらのプラットフォームへのアクセスが普遍的になった数年間、特に最初の国では若者 世界。

Pérez-Elizondoによると、この症候群は、より高いレベルの不安に加えて、 抑うつ症状、欲求不満、孤独感の高まり そしてより高い量のストレス。

問題は、 それに苦しむ人は一種の悪循環に入りますあなたは、他の人があなたが参加していない特定の活動や経験を楽しんでいる可能性があるという大きな感情的な不快感を感じます。 これにより、執拗な方法で、ネットワークを認識し、これが発生するかどうかを制御できるようになり、時間とモチベーションが失われます。 スマートフォンを脇に置き、長期的にはより満足のいく活動を行うことに集中し、自分の経験を生きるために必要です。 学期。

ヴァルケッタら に。 彼らはFOMOが ソーシャルネットワークの制御されていない使用の主な動機. ただし、Franchinaと彼女の同僚によると、ユーザーが写真を通じて日常生活を共有するプラットフォームとの関連性が高いとのことです。 またはビデオ（Instagram、Facebook、Snapchatなど）であり、Twitterなどのよりプライベートで画像への依存度が低い他の人にはそれほど多くありません。

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する？

心理学者で研究者のJeanneTwengeによると、スクリーンの使用（さらにはソーシャルネットワークの使用）は健康状態の悪化に関連しています 精神的、屋外活動を実行するとき、または肉体の人々とより繰り返し対話するときに起こることの反対であり、 骨。 Twengeは両親に勧めます ソーシャルネットワークへの無制限のアクセスがもたらす可能性のある悪影響に注意してください.

ハントらによる研究。 に。 2018年には、参加者が費やした1日あたりの時間数を削減または排除することにより、 ネットワークでは、FOMOの症状が大幅に減少し、一般的なメンタルヘルスの改善も認められました。 これらの結果は、ネットワークの制御されていない使用の影響に関する前述の仮説と一致しています。

この意味で、ソーシャルネットワークの問題のある使用のための効果的な心理的治療モデルは、2つの部分からなるEcheburúaとdeCorralによって開発されたものである可能性があります。 ショックの最初の段階で、被験者はネットワークを約3日間使用することを完全に控えます。 数週間、行動を無条件にし、その後、暴露段階に移ります 段階的 ここで、徐々に、個人は制御された方法でネットワークを使用する新しい習慣を生み出します。

ネットワークが私たちのメンタルヘルスに及ぼす影響の程度を知るために、まだ多くのことが発見されていません。 心理学者として、特定の結果について社会の意識を高めるのを助けることが重要です 中立または良性として識別できるが、側面があるかもしれない行動 ネガティブ。