忙しい生活症候群：症状、原因、そしてそれを克服するために何をすべきか

忙しい生活の症候群を示す被験者は、継続的に物事を行う必要があります、生産的であり、退屈しないようにするため。

今日の社会では、何もしない、自分で時間を過ごすのは良くないようで、退屈しているようには見えず、人々はこの気持ちを避けています。 このため、一度に複数のタスクを実行したり、時間を埋めて生産性を高めようとしたりする被験者がいます。そうしないと、「時間を無駄にする」ことに不快感を覚えるからです。

この記事では、忙しい生活の症候群が何で構成されているかを知るでしょう、どのような原因と結果がそれに関連しているか、そしてそれを減らして生活の質を改善するためにそれをどのように扱うか。

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忙しい生活症候群とは何ですか？

今日、私たちは最高であることが求められ、次のように教えられている熱狂的な生活を送っています 生産的であり、あらゆる種類の仕事、家族、 セルフケアなど 忙しい生活症候群は、多くの人に見られる愛情です 彼らは、絶えず何かをしなければならない、停止したり休んだりできない、継続的に過剰刺激される必要があると感じています.

この症候群は、心理学の診断マニュアルには公式には記載されていませんが、 最近の研究で得られた結果は、それを念頭に置いて取り組む必要性を示しています それ。

私たちは、個人の生活を構成するさまざまな分野で絶え間ない活動が必要であり、仕事の文脈では非常に頻繁に行われる必要があると考えています。 それを経験する被験者は過度に働き、一瞬休むことなく一度に複数のタスクを実行する傾向を示します。. 忙しい生活症候群の被験者は決して止まることはなく、一度に複数の活動をしようとすることさえあります。たとえば、仕事中に食事をすることです。

同様に、私たちが学ぶ生き方であると言ったように、私たちはさまざまな年齢でそれを観察しますが、それはまた特定のことを示しています 遺伝的素因、非常に若い年齢から彼は常に何かをしなければならないことを教え込まれ、退屈することはないという習慣があります わかった。 いつも忙しく、活動を続けている子どもたちを見ていきます。

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忙しい生活症候群の原因と素因

忙しい生活症候群に関連する原因は、私たちが住んでいる社会のタイプです。 私たちは常に何かをするように求められ、

退屈したり、何かをしなかったりすることは失敗と同義であるという考えが広まっています. 私たちが持っている速いペース、物事を即座に望んでいること、そして私たちが必要とするよりも少ない時間しか持っていないという事実 私たちが設定したすべての目標を達成することは、私たちが自分自身に献身するための息をのむような時間を過ごすことを可能にしません。 なし。

一方、常に忙しく生産的であるというこの欲求は、次のようにも解釈されます。 自分自身について気分を良くする方法、機能的であり、何か有用なことをしていること。 それは、私たちの行動が必要であると信じることから私たちのエゴを保護し、より活発でより大きな活力を感じる方法です。

したがって、 退屈に耐えられない人もいます そして彼らは継続的に生産的で効果的であると感じるために何でもします。

また、常に精神的または肉体的にアクティブであり続ける 私たちの心を忙しくして、私たちを圧倒する他の側面について考える可能性を減らします. 私たちが気を散らして、外部の何か、タスクに注意を向ける場合、それはそうではありません お互いを知り合ったり、気づいて向き合ったりする時間を過ごすことができます 懸念。 切断するために気を散らすのは良いことですが、私たちは常に自分が感じているものから離れて生き、自分自身から切断されているとは限りません。

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症候群の結果と影響

証明されている 過刺激および過労の被験者は、認知機能の一部に問題を示す可能性があります、主にメモリ容量に影響します。 記憶にいくつかの障害が見られるのは正常です。 これは完全なメカニズムではないため、常にうまく機能しているとは言えません。 同様に、時間の経過とともに、私たちが正常と考えるわずかな影響や忘却を観察し、老化プロセスのために記憶が減少する可能性があります。

だが これらの記憶の問題が若者に定期的に発生していることを通常どおり評価することはできません. この場合、問題は私たちの脳の老化によるものではなく、私たちが受けている絶え間ない過度の刺激に関連しています。

さまざまな焦点に注意を払いながらマルチタスクを実行すると、成文化するのが難しくなります。 海外から受け取った情報を適切に処理して保存し、それを不可能にしたり、複雑にしたりします 私は覚えています。

この記憶の難しさはさまざまな研究で確認されており、次のような結論に達しています。 過剰な情報や多くのタスクで注意を分割すると、より多くの忘却が発生します、今日食べたものや昨日見た映画のような基本的な情報を思い出せない。

一度に複数のことをしたいというこのマルチタスク行動は、職場でより頻繁に見られ、より生産的になりたいという私たちの目的に反して、 結局私たちを疲れさせ、心理学では燃え尽き症候群として知られている状態を生み出します. 私たちが包含することができる以上のことを達成したいということは、私たちに感覚を生み出すことができます 仕事でのコントロールの欠如と私たちのすべての目標を達成していない、欲求不満を引き起こし、 不快感。

さらに、私たちがすでに見たように、私たちの心配、考え、または感情に直面したり、知りたくない、 私たちをほとんど機械のように振る舞わせ、感情の最も人間的な部分を失います. 遅かれ早かれ私たちはそれに直面しなければならず、影響ははるかに悪化するので、私たちは自分自身から離れて生き続けることはできません。 自分自身を知ることは、人生に向き合い、より機能的かつ効果的な方法で発生する可能性のあるさまざまな問題を解決するのに役立ちます。

だからこの常に忙しいライフスタイル これは、身体的および精神的な健康への影響の両方の危険因子です。. 提案されたすべてのタスクを実行し、常に忙しくするために、私たちは基本的なニーズを満たすことを忘れています 最低7時間の睡眠、ゆっくりと食べる、栄養素を提供する食事をとるなど 基本的; また、タバコなどの物質を消費するリスクの増加を観察することもできます。

この症候群の特徴を示すことで際立っている性格は、タイプAの行動パターンです。、マイヤー・フリードマンとレイモンド・ローズマンによって育てられ、仕事のために住んでいる主題で説明されています。 競争力があり、せっかちで敵対的で、病気を発症する素因を示す人 冠状。

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忙しい生活の症候群を減らす方法

忙しい生活の症候群が何で構成されているかがよくわかったので、それを減らすためにどのように対処するかを検討します。 それが伴うリスクとそれが伴う可能性のある影響を考えると、私たちの過剰な活動と私たちの熱狂的な生活を止めるための介入を実行する必要があります。

一般的に、私たちの状態を改善するために使用される戦略または技術は、私たちが休む時間を与える健康的なルーチンを確立することから成ります。

1. 何もしないでください

この症候群を減らしたいのであれば、これは非常に重要なポイントです。 何もせず、ただ休むだけの時間をとらなければなりません。. これは非常に単純な運動のように見えますが、この愛情のある被験者にとっては、彼らが信じていることや慣れていることに反するため、非常に難しい場合があります。

何もしないということは、心を活性化しないことを意味しますが、逆に、心をリラックスさせることを意味します。 退屈することを許してください。人生は常に生産的であるということではありません。

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2. 良い睡眠と食事のルーチンを持っている

このタイプの症候群を持つ個人の食生活と睡眠習慣は適切ではありません。 多くの場合、彼らは食べたり休んだりできるときに食べたり休んだりするので、単に存在しません。 する。

すべてが働き、休息し、そして何よりも私たちが生き続けることを可能にする私たちの重要なニーズを満たすための時間がなければなりません。 遅かれ早かれ私たちの体は十分だと言って止まるので、私たちがそれらを無視すると私たちは自分自身を傷つけています うまく機能し、回避できたはずの愛情をもたらし、さらに多くのことをやめさせます 天気。

改善の目的を持っていることは機能しません、 スケジュールを作成し、それを書き留めて、フォローしやすくします. 食事をするときは、他に何もせず、この機能に時間を割いてください。同じように、バランスの取れた食事を実現するために、毎日どのメニューを用意するかを決めてください。 就寝前の瞬間、仕事に関連することをやめ、服用しないでください 電話やその他の電子機器は、リラックスして体が睡眠の準備をするようにします。

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3. スポーツの練習

スポーツをすることはまたあなたが仕事から、仕事から切り離しそしてあなた自身に時間を捧げるのを助けるでしょう. また、体の緊張やストレスを軽減し、痛みの感覚を軽減する機能を持つエンドルフィンの増加に関連しています。 一方、それはあなたが健康を維持し、病気になるリスクを減らすことを可能にする健康的な習慣です。

4. 制限を設定する

生産性を感じることは良いことであり、気分を良くしますが、どこまで行けるのか、どこに限界があるのか​​を知る必要があります; 同時に複数の場所にいることや、異なるタスクを正しく実行することは不可能であるため、すべてに「はい」と言うことはできません。 ノーと言う方法を知ることは簡単ではありません。そのため、それが学ぶ唯一の方法であるため、私たちはそれを実践し、「強制」する必要があります。