実行機能をどのように機能させるか？

私たちが自分たちのために設定したさまざまな目標を達成し、環境に適応することを可能にする複雑な活動を伴う実行機能。 これらは私たちの日常生活に欠かせないスキルです。

これらの機能は複雑ですが、選択など、日中に実行する多くのアクティビティで使用されます。 私たちの目的地に到達するための最良の方法は何ですか、私たちが相談したばかりの番号を覚えて、注文を計画して整理してください 保留中のさまざまなタスクを引き続き実行するか、起こりうる挫折に対する最善の解決策を評価します。 発生します。

同じタスクまたはアクティビティで、複数の関数がどのように必要になるかがわかります。 このように、それらの使用をより簡単にし、より効果的にするために、それらすべてを訓練することが不可欠です。 それらを訓練するためのさまざまな方法があります：私たちは他の人と一緒にそれらを個別に行うか、認知または運動のタスクを実行し、私たちが遊んで楽しんでいる間にそれらを行使することさえできます。

この記事では、 実行機能に取り組み、改善するためにどのような戦略と手法を使用できますか？、教育の文脈で、治療セッションで、子育て戦略などとして使用することができます。

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実行機能とは

実行機能は、目標を達成することを目的として実践する複雑な心理的プロセスです。 このように、これらの機能は 彼らは私たちが環境に適応し、機能的な方法で生きるのを助けますつまり、目的を達成するためのさまざまなアクションまたはタスクを実行できることです。

これらの能力の複雑さを考えると、より大きな発達が起こる期間は6年から8年であり、それらのいくつかの成熟は25年に延長することができます。

各タスクの要件に適応するために、さまざまな目的を持つさまざまなタイプの実行機能があります：計画。目標の設定、目標を達成するための手順、および結果の予測で構成されます。 意思決定、いくつかの中から1つのアクションを選択します。 情報の整理、収集、構造化。 柔軟性、変化に適応する能力。 タスクに完全に注意を払う監視。 予測結果と結果に基づく予測。

その他の有用な実行機能は次のとおりです。反応抑制、行動の自発的な停止、自制。 言語的および非言語的作業記憶、データを処理できるようにするための一時的なストア。 変化。これにより、刺激のさまざまな変数に注意を向けることができます。 更新。これは、メモリに新しいコンテンツを追加することで構成されます。 流暢さは、私たちが持っているものから新しい情報を生み出すことに基づいています。

したがって、同じ目標を達成するには、タスクを正しく実行するためにさまざまな実行機能を使用できるか、使用する必要があります。 方法がわかります これらの機能のいくつかはリンクされており、相互に関連しています; たとえば、私たちが見た監視機能は、タスクを変更するためにタスクに注意を集中することで構成されています 必要に応じて、行動は認知の柔軟性に関連しています。これにより、思考を変え、適応することができます。 変更します。

これらの機能はすべて、私たちの日常生活に非常に役立ち、不可欠です。 それらは私たちが計画を立て、決定を下し、問題を解決し、衝動性を減らし、認知の柔軟性を高め、注意を維持することを可能にします... つまり、さまざまなアクティビティを最適に実行します。

より良い理解のために、いくつかのより具体的な例は次のようになります：場所に到達するための最良の方法を考えてください 行きたいのですが、早めに到着したり、漠然とした行動が見られた場合に行動を変えたりするのに最適な交通手段は何ですか 電車。

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実行機能をどのように機能させ、開発するか？

実行機能は、他の多くの能力と同様に、対象の遺伝的要因に部分的に依存しています。 各個人はこの点で多かれ少なかれ熟練している傾向を示していますが、私たちは常にそれらに取り組む可能性があります。

彼らが私たちの日常生活で持っている重要性を考えると、私たちが自分自身を見つけるさまざまな状況に適応することを可能にする可能性において、 できる限り機能するようにトレーニングすることが不可欠です。.

次に、これらのスキルをトレーニングするのに役立ついくつかのタスクを見ていきます。 材料を必要とするものもあれば、グループで実行され、さまざまな年齢に適応する可能性のあるものもあります。

1. 迷宮

この仕事 それはあなたが障害物に遭遇することなく入口から出口まで行くことを可能にする道を見つけることから成ります。. このアクティビティでは、達成したい目標の計画、最善の道を見つけるための意思決定、期待など、さまざまな機能に取り組みます。 可能性のある障害または認知の柔軟性を予測して、最初に選択したパスである最初の計画を変更して、 出口。

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2. 図面間の違いを見つける

私たちが実行機能を行使するのを助けることができるもう一つの活動は 2つの図面の違いを探します. このタスクにより、注意を刺激に保ち、図面のさまざまな部分や図面間で固定することにより、注意を監視できます。 それはまた、私たちがすでに持っている図面の詳細に私たちの注意を再び集中させないことに関連して、認知抑制を実践する可能性を私たちに与えます 私たちは検証しました、そして私たちがより多くの違いを探すために私たちを導くパターンに従うことを望むなら、それらは違いはなく、組織です きちんとした。

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3. 条件に応じたタスクを実行する

この場合、対象には、前提または制限を与えられて解決されなければならないタスクが与えられます。. たとえば、特定の手順を使用して問題の答えを見つける必要があります。 このようにして、計画は、目的を設定するためにトレーニングされます。これにより、使用している情報を操作できるようになります。 その瞬間または流暢さ。これにより、私たちがすでに持っている知識を、彼らが私たちに提供する情報と一緒に使用して、 解決。

4. 文字と数字の繰り返し

数字と文字を繰り返す作業は、一連の刺激（文字または数字）を繰り返すことほど謎はありません。 主にワーキングメモリを訓練する.

アクティビティにいくつかの変更を加えて、アクティビティをもう少し複雑にすることができます。たとえば、被験者にシーケンスを繰り返すように依頼するなどです。 逆の順序で、高いものから低いものへ、またはその逆に並べ替えて、整理を行うか、文字と数字を 時間。 このように、さまざまな代替案を提案する場合、タスクを適切に実行するためにさまざまな変更に適応する必要があるため、認知の柔軟性も機能します。

5. 画像の記憶

これは、主に作業記憶を訓練するためのもう1つの有用な手法ですが、この場合は視覚記憶です。 テストは、後で覚えて識別しなければならない画像を表示することで構成されます. あまり時間が経過しないことが重要です。情報の使用をやめると、作業メモリーがそのメモリーを減らすのに10〜15秒かかると考えられています。

活動をより複雑にする1つの方法は、絵を描くことや刺激を覚えるのを難しくすることです。 たとえば、図面に含まれる各円で示される色と数の両方を覚えておく必要があります。

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6. ジェスチャーを再生する

ワーキングメモリ、および柔軟性や抑制などの他の認知機能を訓練する別の方法、 ジェスチャーを再現するように人々に求めることで構成されています. 彼らはジェスチャーを覚えていて、新しいジェスチャーを実行し、すでに学んだジェスチャーを禁止する能力を持っている必要があります。

一連のアクションを記憶して再現する必要がある場合は、アクティビティをより複雑にすることができます。

7. 代替書き込み

主題は一連の単語を書くように求められますが、小文字と大文字が交互になります. つまり、アクティビティは大文字で単語を書き、次に小文字で別の単語を書くことで構成されます。 このように、私たちは認知の柔軟性に取り組んでいます。これにより、書き込み条件と 認知抑制は、同じタイプの継続からなる最も自発的な行動を遅くし、制御するためです。 歌詞。

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8. テーブルゲーム

ドミノ、チェス、パーチージ、さらにはトランプなどのボードゲームを使用して、実行機能も実行しています. たとえば、目標を設定し、それを達成するためにどのアクションが最も適切かを確認するための計画をトレーニングします。 私たちは意思決定を行い、最高のプレーまたは組織を選択して、それをどのように行うか、どのような順序で行うかを決定します。

同様に、私たちは認知の柔軟性に取り組んでおり、それによって私たちは、 対戦相手または作業記憶は、しばらくの間、私たちの動きを保存して使用する可能性を与えます 敵。

9. スポーツまたはモーターゲーム

スポーツをしたり、モーターゲームをしたりすることも、実行機能を向上させるのに役立ちます。. たとえば、サッカーやバスケットボールなどのチームスポーツをする場合、各プレーヤーは計画を立てる必要があります。 あなたが作りたい動き、お互いを助けるためにあなたのチームのメンバーの位置との位置を考慮に入れてください 敵。

また、さまざまなオプションを提案し、予想して、どのオプションが最良の選択肢であると思うかを選択することも役立ちます。 それが生成する可能性のある結果と、 発生します。