欲求不満に対する耐性が低い：それがどのように見えるか、そしてそれに対して何をすべきか

欲しいものが全部手に入らない. この簡単なフレーズは、私たちがどれだけ欲しいかによっては非常に難しいという事実を表しています。 状況が役に立たない場合もあれば、自分自身のために過度に厳しい目標を作成する場合もあれば、少なくとも当面は到達できないレベルが要求される場合もあります。

これは、誕生から墓場までのライフサイクル全体で発生し、私たちが直面しなければならないさまざまなレベルの欲求不満の理由です。 そして、欲求不満は対処するのが難しい場合があります。

私たち一人一人にはそれを許容する特定の能力があります、 欲求不満の事実に対する高い耐性とそれが障害を生成するのではなく、単純な迷惑を生成する と 欲求不満に対する耐性が低く、わずかな困難で麻痺して放棄する他の人々 アクション。 これは、この記事全体で説明する最後のケースについてです。

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自然な感情

欲求不満に対する耐性が低いことを評価する前に、この概念が何を意味するかを考慮する必要があります。 欲求不満は、嫌悪的な性質の感覚または感覚であり、 目標を達成できなかった、または目標を達成できなかったことに対する悲しみ、怒り、失望 または願い それが個人的な欲求である必要はありませんが、 期待と要求で破裂の前に現れることができます 私たちを着てください。

それは（それがどのように病的になることができるかにもよるが）全く病的ではない自然な感覚であり、 私たちが前に言ったように、それは否定の状況がいつでも生涯にわたって継続的に存在し、 不可能。 初めから子供時代を通して、私たちは欲求不満に対する耐性が非常に低い傾向がありますが、 開発を通して、私たちはそれを制御し、管理し、応答を生成することを少しずつ学びます 代替案。 しかし、欲求不満に対する耐性が低いということは何を意味するのでしょうか？

欲求不満に対する耐性が低い

それは、欲求不満に対する耐性が低い、または不在に対する欲求不満に対する不寛容、または 発生する可能性のある一連のイベントまたは状況に耐える能力が低い 私たちを苛立たせます。 欲求不満に対する耐性が低いということは、その出現の前に私たちが反応することができないことを意味します。 頑張って困難と戦うことができない. 言い換えれば、欲求不満に対する耐性が低い人は、 ストレス、不快感、自分自身を達成できないなどの否定的な感情を管理する 願います。

一般に、この自己管理能力の欠如は、不機嫌でイライラした敵対的な行動の形で行動の兆候を引き起こします。 失敗は通常、他の人または状況によって引き起こされたものと見なされ、一般に、犠牲者のように感じ、他の人に責任を負わせる傾向が見られます。 彼らはすぐに諦める傾向がある人々である傾向があります 起こりうる障害を認識し、物事の難しさに焦点を当て、問題を解決する可能性を見ていない、または信じていないこと、そして自分で困難を克服することに成功することによって。

彼らは感情、苦しみ、痛み、そしてそれらの回避に焦点を合わせています。 これは、対象がせっかちで、依存し、要求が厳しく、さらには非常に受動的になることにつながる可能性があります。 場合によっては、盗癖などの衝動調節障害や、自分の希望を満たさない、または妨げない人に対する攻撃的で暴力的な行動を引き起こす可能性があります。

欲求不満に対する許容度が低いことは、満足を遅らせるのを待つ能力にも影響を及ぼします。これは、即時の報酬よりも大きな報酬を達成するために不可欠である可能性があります。 したがって、それは彼らが現れた瞬間に彼らのニーズを満たす必要性と関連しています。 これは、例えば、休息や楽しみによって生み出される満足を追求するために必要な仕事を始めることを困難にします。 同様に、タスクを完了することの難しさと、この能力の欠如の認識の両方が、苛立たしいものとして認識される可能性があります。 状況を悪化させ、人の不快感を増大させる.

欲求不満に対する耐性が低いことは、複数の重要な領域の対象に大きな影響を及ぼします。 社会的な人間関係は苦しみ、時には他の人から距離を置き、彼らとの関係を破壊します その周り。 仕事レベルで 柔軟性の欠如と予期しない出来事への対応の欠如に関連しています、雇用と生産性を困難にする何か。 自己実現に関する限り、欲求不満に対する許容度が低いと、大きな目標を達成するのが非常に困難になる傾向があります。 長期的であり、これはまた、自尊心と自己概念の低下、または功利主義的、自己愛的または 演技性。

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この低い許容度の原因

欲求不満への耐性は発達を通して獲得されるものであり、ほとんどすべての子供がそれに対する能力が非常に低いことを以前に述べました。 この耐性が正しく発生するかどうかは、多数の変数に依存する可能性があります。

そもそも、それは生涯を通じて発達しますが、この事実を促進する生物学的レベルでの違いがあります。 これは、気質レベルで観察できます。、欲求不満に耐え、より良い未来を期待することができる、あるいは彼らの究極の目標を達成するための戦略を生み出すことができる既存の幼児。 他の人は欲求不満になり、わずかな困難で諦めます。また、他の多くの人は、嫌悪感を制御できない結果として、子供のタントラムなどの破壊的な行動を引き起こします。

経験は、欲求不満に対する耐性の違いを説明する主な要因の1つです。 高い耐性を持つためには、人生を通して私たちの目標と欲求が達成可能であることを確認する必要がありますが、これには努力が必要です、 努力と目標達成の間の関連を見た 短期と長期の両方。 また、待つこととすぐに喜びを求めないことは、時間の経過とともにより大きな報酬につながる可能性があるという認識。

上記に関連して、成人期であっても、人が欲求不満にほとんど寛容にならない理由の1つは、私たちが持っていた教育モデルです。 どんな子供の要求にも迅速に対応する過度に寛容な親は、子供が努力する必要がなく、私たちが望むことがすぐに達成されることを学ぶことを奨励します。 このパターンが修正されると、被験者は困難の存在下で反応することができなくなり、 単なる不快感や障害物である可能性があるものは、侵入できない壁になります それは彼らと矛盾し、彼らの怒りを呼び起こします。

欲求不満に対する許容度が低いもう1つの理由は、被験者の期待が高すぎて 彼らの努力が必要または望ましいレベルに達することは決してなく、彼らは達成することが不可能であることを学ぶように、それらを達成する本当の可能性 オウンゴール。 失敗への継続的な恐れが始まり、時間の経過とともにそれを許容する能力は失われます。 これは、非常に要求の厳しい親モデルまたは過度の社会的要求のいずれかによる学習から導き出すことができます。

欲求不満に耐える能力を向上させる方法

すでに述べたように、欲求不満に対する耐性が低いと、非常に制限される可能性があります。 幸運なことに、 持久力を鍛えることができます そして、嫌悪的で苛立たしい状況に対してより回復力があり、寛容になる私たちの能力。

おそらく最初に取り組むべき側面は、欲求不満を単独で分析し、その起源と、それが私たちにとって耐えられない理由を認識することです。 これが完了したら、状況を解決するためにさまざまな方法を使用することに進むことができます。

戦略の1つは、需要のレベルと私たちが達成できることに関する個人的な信念を再構築することです。 現実的な目標を設定するために自分自身を訓練することが重要になります、野心的であるかどうかにかかわらず、すべての場合において、予期しないイベントが発生しやすいことを理解してください。 また、非常に高い目標がある場合は、目標を立てるようにそれらを分割しようとすることも役立ちます。 からすぐに目標を達成しようとせずに、最終目標につながる中間ステップ 始まり。 オリジナルに代わる戦略の生成も不可欠です。

同様に、失敗や欲求不満との関係もまた、それらを失効と同義であると見なすのではなく、私たちが目標を達成するために導く学習として取り組む必要があります。

訓練する別の要素は、受けることかもしれません 応答防止を伴う苛立たしい状況への暴露. ストレスと怒りの管理のトレーニングと問題解決のトレーニングは不可欠です。 問題が社会的領域に関連している場合は、社会的スキルにも取り組む必要があるかもしれません。

書誌参照：

• Jeronimus etal。 (2017). 「欲求不満。」 パーソナリティと個人差の百科事典、エディション：1。 シュプリンガー、ニューヨーク、編集者：ヴァージルジーグラーヒルとトッドK。 シャックルフォード、pp。 1 - 8.
• ミラー、北東（1941年7月）、「欲求不満-攻撃仮説」、心理学レビュー、48（4）：pp。 337 - 42