「どうして機嫌が悪いの？」 最も多い3つの理由

突然の気分のむらは、私たちの生活のあらゆる側面に影響を与える不快感の原因となる可能性があります. それらは議論の出現を容易にし、気を散らすものであり、そしてもちろん、それらを直接経験する人々にとっては不快です。

さらに、不快感の追加の要因は、悪い気分がどこから発せられているのかよくわからないという事実です。 誰かがそのような状況で私たちが持っている悪い顔について話すとき、 この点に関して私たちが与える答えはほとんどの場合不十分です. たとえば、簡単なリクエストをしたときに私たちが怒ったと誰かが不満を言った場合、「あなたはいつも私に助けを求めています」のように答えるでしょう。

機嫌が悪い原因

誰かが彼らがいるときに彼らが怒っていると思う理由に存在するように見える論理の欠如にもかかわらず 気分が悪いとき、真実はこれらの状態のかなりの部分を説明する本当の要因があるということです 感情の。 私たちの心は体から独立していないので、私たちの神経系の物質的な状態と私たちの習慣の両方が私たちの考え方や感じ方に影響を与えます。 以下に表示されるこれらは、最も重要な影響要因です。

1. 睡眠不足

睡眠不足は、私たちの考え方や感じ方に大きな影響を及ぼします。 私たちがほとんどまたは頻繁に中断して眠るとき、 私たちの脳は完全には回復していません。つまり、非常に限られたリソースで日常のタスクに直面する必要があります。 そして悪い意味で。 この一連の臓器は常に活動的であり、したがって大きな摩耗にさらされていることを考慮に入れる必要があります。 私たちが眠る瞬間は、この活性化が別のタイプになり、これらの細胞組織の維持と回復が可能になる段階です。

もちろん、この結果、私たちはより悪い考えをする傾向があり、注意をうまく管理するのが非常に困難になります。 さらに、これは私たちを苛立たせ、気分を悪くさせます、 これにより、機嫌が悪いしきい値にすばやく到達しやすくなります. 誰かが私たちに何かを尋ねる日が来るまでに、私たちはすでにかなりの数を経験しています 毎日の小さな失敗、そして私たちは私たちを置く必要性にひどく反応します 脳。

したがって、苦情は、私たちが合理的な議論に変えようとする方法であり、実際には助けを求める叫びであり、休息するためのより多くの時間の要求です。

• あなたは興味があるかもしれません： "十分な睡眠が取れていないという7つの心理的兆候"

2. 長時間持続するストレス

ザ ストレス 同時に、それは悪いユーモアが現れるための完璧な繁殖地でもあります。

実際、何日も続くこれらのレベルの不安が良い経験をすることはめったにありません まるでその心理的な不快感が、より大きな善を支持すると想定される啓発的な犠牲であるかのように直面します。 ほとんどの場合、それは混乱を招き、より冷笑的で悲観的な考え方を採用するようになります。. どういうわけか、私たちは偏見を持ち続け、すべてを否定的に解釈します。

この理由は、睡眠不足の場合と非常によく似ています。 継続的なストレスは、休息する必要がある神経内分泌系の結果です そして、私たちがそれを好むかどうかにかかわらず、私たちの焦点をあまりにも長く保持する一連のタスクやアイデアから「解放」します。 これにより、私たちの思考はループに陥ります。これは反芻と呼ばれる現象です。.

• 反芻について詳しくは、次の記事をご覧ください。反芻：厄介な悪循環”

3. 人生哲学によって引き起こされる重大な悲観論

ストレスや睡眠不足によって生じるものよりも深く、状況が悪いタイプの機嫌があります。 人生の哲学自体の一部であるもの、私たちが私たちの経験を解釈することを学んだ方法.

これは現在の臨床心理学からのものです 認知行動認知的再構築として知られているものを通して対処されます. アイデアは、私たちが現実を意識的または無意識に解釈する方法を変更することです。

通常、この種の機嫌が悪い人は、悲観的な傾向にある精神的な枠組みを通して自分の人生を読みます。 毎朝歯を磨いたり、朝食にジャムで乾杯したりするのと同じように、それは彼の習慣です。

たとえば、彼らの業績は常に運や他の人の助けの結果として解釈されます、 一方、失敗は自分の本当の制限の結果として理解されます 同じ。 つまり、良いものは外的要因に起因し、悪いものは自分自身の本質に起因するものであり、（理論的には）変更することはできません。 このプロセスは、統制の所在": 私たちに起こったことを個人的または外部的な特徴に帰する方法.

習慣を変える

機嫌が悪いこのタイプの原因は、変更するための個人的なコミットメントが必要なため、変更するのが最も困難です 中長期（ただし、睡眠不足によって引き起こされる機嫌が悪い場合は、次の結果である場合にも多くの問題が発生する可能性があります） a 睡眠障害). いつもの、 この重大な悲観論は、本を読むだけでは解決できません。、しかし、彼ら自身の習慣や物事のやり方を変える必要があります。

それで、「なぜ私は気分が悪いのか」を乗り越えるために。 「特に運が悪ければ、どうしてこんなに気分がいいの？」 逆説的ですが、解決策は、私たちが幸運であると信じ始めることです。なぜなら、そう考える理由がないことが本当にわかっているからです。 逆に。 人工的な心配を取り除き、やる気を感じ、私たちの生活を刺激的なプロジェクトに変えることは、この計画の一部です。 もちろん、他の部分は、尊厳を持って生きるための基本的な必需品を持っていることです。 それは私たちが目的を追求する行動に私たちの行動を向けるために必要な自律性を持つことを可能にします 本物。

書誌参照：

• Ardila、R。 (2004). 将来の心理学。 マドリッド：ピラミッド。
• ガデンヌ、V。 (2006). 心理学の哲学。 スペイン：遊牧民。
• ピンク、ダニエルH。 (2010). 何が私たちを動機づけるかについての驚くべき真実（第1版）。 版）。 バルセロナ：センターブックス。
• ライアン、R。 M.; 言う、e。 L。 (2000). «自己決定理論と内発的動機づけ、社会開発、および幸福の促進»。 アメリカの心理学者 55
• トリグリア、エイドリアン; Regader、Bertrand; ガルシア-アレン、ジョナサン（2016）。 心理的に言えば。 有料。