渡り鳥の決闘に立ち向かうには？ 6つの役立つヒント

私たち自身の自由意志または私たちが強制されているために故郷を離れることは、離れることさえ容易ではありません 変更の目的は私たちの質を高めることであることがわかっていても、関係する官僚的なプロセスは別として 一生。 移動性の悲しみの存在は、これの最良の例です。

移動性の悲しみは、被験者が別の場所に定住するために移動したときの喪失感と不快感として理解されます。 現れる症状は、悲しみ、睡眠や食事の問題、集中力の低下など、愛する人を失ったときに現れる症状と似ています。 同様に、損失を克服するためには、さまざまな段階からなる悲しみのプロセスを経る必要があります。

この記事であなたはよりよく知るでしょう 移民の悲しみを管理する方法 心理的に効果的な戦略を採用する。

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渡りの決闘とは何ですか？

概念を形成する2つの用語を評価すれば、概念がどのように定義されているかを理解するのは簡単です。 喪に服することで、喪失の状況で現れる感覚、状態を理解し、各被験者はそれを異なる方法で経験し、身体的および感情的の両方で異なる症状を示すことができます。 2番目の移動用語に焦点を当てると、これは、個人が居住地を離れて別の場所に定住するときに使用されます。

このように、移動性の悲しみは 喪失感、出身地を離れた後に一部の個人に生じる不快感. そして、他の国に出国することを決定する理由は非常に多様であり、ほとんどの場合、 新しい都市ですが、より良い生活の質を達成しているにもかかわらず、対象は故郷を逃しているという憧れの感覚を感じるかもしれません。 元... または、その人が残したものを見逃した経験とはより激しく、質的に異なる別のクラスの感情的な変化です。

そのうえ、 大きな経済的不安定さや戦争からの逃亡、あるいはマイノリティへの迫害の過程のために私たちが去ることを余儀なくされた場合、その移民プロセスに関連する記憶のため、そしてその確実性のために、経験はよりトラウマになる可能性があります 国で問題が発生した場合は、いつでも簡単に元の場所に戻ることができます。 受信。

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渡り鳥の哀悼の主な特徴

このタイプの喪は、あらゆる喪プロセスの基本的な特徴を示します。 しかし、それはまた、それを異なるものにするいくつかの特徴的な変数を示しています。 複数の死別、症状の出現期間、およびそれが部分的な死別または死別と見なされるかどうか 再発。

それが複数の悲しみであると言うとき、私たちは喪失感を引き起こす実体が同時に複数である可能性があることを意味します：例えば、文化、言語、 家族、友達、食べ物…本当に存在しなくなったり生きたりしなくなっていない空間や人々への気持ちであること（私たちはそれらから離れただけです 要素）、 部分的な決闘と見なされます、矛盾した感覚や欲求を提示できること、あるいは問題に対して心理的に脆弱であると感じたことに対して罪悪感さえ現れる 私たちが簡単に特定できないことは、私たちが自分自身を誤って「怠惰すぎる」または「弱い」と考えることに対して自分自身を不快に感じさせます。

一方、また 定期的な決闘です、さまざまな行動、状況があるので...対象が喪失感に戻る原因となる可能性があります。 ビデオハングアウトで母親と話し、子供の頃の家の画像を見て、彼が話すのを聞くか、数日間訪問して、彼の友人がどのように過ごしているかを見てください 高齢者...

ついに、 この不快感や喪失の経験は、それが起こってからしばらくしてから現れるのが一般的です。、通常、転送後の最初の数か月は、対象が事務処理で忙しいことを考えると、 落ち着くか、気を散らしてしまう他のタスクで、この決闘は「マルデ」としても知られているのはこのためです 6か月」。

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移動性の悲しみの症状

すでに見てきたように、このタイプの決闘 他の損失プロセスと同様の変数を表示できます. 以下にそれらのいくつかを示します。これにより、この状況に陥った場合に時間内にそれらを識別し、さらなる損傷を防ぐことができます。

• あなたはほとんどの時間、ほとんどの日が悲しいです。
• あなたは怒りを感じ、新しい住居について絶えず不平を言っています。
• あなたは孤独を感じ、あなたがあなたの側にあなたが重要だと考える人々がいないことに気づきます。
• あなたは仕事をするだけで、新しい都市に適応しているとは感じません。
• あなたは自分の周りの人々を裏切ったり見捨てたりしたと感じたり、道に迷ったと感じたりします。
• あなたは新しい都市で行動する方法を知りません。

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渡り鳥の悲しみの段階

愛する人が死ぬ前に起こるのと同じように、対象は喪失を克服する前にさまざまな段階を経ます。. それでも、すべてのフェーズがすべての個人で同じように見えるわけではなく、すべてのフェーズが常に現れる必要はないことを考慮に入れる必要があります。 前にも言ったように、喪の気持ちは再発するので、戻ることも可能です。

発生する可能性のある最初のフェーズは、移動性の喪の拒否で構成されます、対象は、喪失が起こらなかったか、新しい場所に適応しようとしていないかのように、何も起こらなかったかのように振る舞います。 その後、状況の合理性の段階が発生する可能性があり、個人はこれに伴う損失に気づき、適応する必要があります。

移行 怒りの段階につながる可能性もあります 移住することを決定し、物事がどのように進んでいるかに怒りを覚えたため、適応するのは困難です。 このフレーズが複雑にならないように制御することが不可欠であり、新しい場所で良い経験をすることができなくなります。

その過程で現れる可能性のある別の段階は、恐怖感です。; これは、警戒を怠らず、予期しないイベントに備えることができるため、少量では正常ですが、非常に激しい場合は、 不合理なことに、それは私たちの機能に影響を及ぼし、行動を止め、物事を行い、何を恐れて目的を達成するのをやめさせる可能性があります 合格できます。 この恐怖の経験は、移行前、移行中、または移行後に発生する可能性があります。

次の段階は、喪失の感情的および認知的受容の両方を含みます。. 損失を受け入れたら、私たちがどのように感じ、 私たちを傷つけたものと私たちが学んだすべてのバランスと 変化する。 これは、どちらかを拒否することなく、前の人生と現在の人生をうまく結びつける唯一の方法です。

最後に、さまざまな段階を克服し、状況を受け入れた場合、 最終段階は通常、新しい生活を最適に開始するための新しい絆、関係の作成で構成されます. 場合によっては、新しい文化に適応した個人は、この行動は最も頻繁ではありませんが、自分の出身である自分自身を拒否できることが観察されています。

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移民の決闘に有利に立ち向かう方法

移民の悲しみの中で私たちが経験できるさまざまな段階がわかったので、何を知ることが役立つでしょう 戦略や技術は、これらをより有利な方法で実現し、私たちへの影響を少なくするのに役立ちます 機能。

1. 開発と成長の方法として状況を考慮してください

この戦略は、よく知られている「ガラスが半分いっぱいまたは半分空になっているのを見る」ということわざに関連しています。つまり、状況をどのように見るか、またはどのような視点をとるかによって異なりますが、それを受け入れるのは多かれ少なかれ簡単かもしれません。 ですから、それを成長して新しいことを学ぶ機会と見なせば、それに適応して決闘をより早く克服することはそれほど難しくありません。

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2. 期待を現実的に保つ

移住の主な目的がより良い生活の質を達成することであることは事実ですが、そうではありません 行く国を理想化する必要があります。そうすれば、言うまでもなく、それは非常にありそうもないからです。 不可能、 私たちの期待に応えます、したがって、失望または悲しみを感じる可能性が高くなります。

3. 自分に感じさせて

他のプロセスと同様に、それを克服するためには、あなたが感じることを避けたり否定したりしないことが必要です。たとえそれが現時点で私たちに費用がかかるとしても、それはより良いです 私たちは自分自身に恐れや悲しみを感じさせます...彼らと一緒に働き始め、それを私たちの中に正しく置くことができるようになります 一生。 故郷、国の変化の状況に直面して、恐怖を感じるのは普通です、 良い適応を達成するために私たちが経験しなければならないという気持ちです.

4. 自分を孤立させないでください

社会的支援を受けることは、ホストの場所の文化についてのより良いプロセスとより良い適応と知識を支持するので、人々に会うようにしてください。 同様に、他の国から移住した被験者と一致する場合、彼らがプロセスをどのように克服したかについての彼らのアドバイスはあなたを助け、この状況ではあなただけではないと感じることができます。.

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5. 必要な時間をかけて

新しい状況に適応するには、人それぞれに異なる期間が必要です。 必要な時間を取り、大丈夫であるというプレッシャーを感じないでください、プロセスをスピードアップしようとすると、正しく克服できない可能性があります。

6. 専門家の助けを求める

状況があなたを圧倒していることに気づき、あなたの日常生活やあなたの機能に影響を与える大きな不快感を感じたら、 心理療法の専門家の助けを求めることをお勧めします. このようにして、この状況で効果的に行動する方法を知っている誰かによって、より緊密なサポートと実行によって、あなたの特性により適応した介入を達成するでしょう。