仕事に自信を持つ方法

教育、経験、職業訓練にもかかわらず、多くの人は仕事中に何かがおかしいと感じています。 時々、私たちは実存的危機に陥り、自分たちが得意とされていることや訓練を受けていることに完全に無能であると考えているのが一般的です。

私たちの心はしばしば私たちに悪ふざけをし、時には私たちが選んだ職業に非常に不安を感じさせます。これは私たちを決して助長しない状況です。 不安を感じると、失敗のリスクが高まり、私たちを怖がらせ、雇用において野心的な決定を下すことができなくなります。

幸運なことに、 職場での自信に取り組むことが可能です. したがって、以下では、仕事で自信をつける方法を確認するためのヒントをいくつか紹介します。

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仕事で自信を持つためのヒント

「絶対にできない」「これで切り抜かれない」「この仕事が苦手」… こういうことを自分に言ったことはありますか？ もしそうなら、心配しないでください、それは非常に一般的であり、それが行く限り、正常です。 自分の能力を無視したり、軽蔑したりして、プロとしてのキャリア全体を通してセキュリティ上の問題を抱えていない人はほとんどいません。 しかし、比較的一般的であるにもかかわらず、 職場でのこの自信と安全性の欠如は、専門能力開発の大きな障害になる可能性があります そして私たちが確かに持っているすべてのスキルを活用します。

次に、仕事で自信をつける方法を見ていきます。

1. 信頼を追いかけるのをやめなさい

常に自信を持って感じることは不可能なので、自信を追いかけるのをやめることほど健康的なことはありません。 これは幸せのようなもので、たゆまずそれを探して、私たちを苦しめる唯一のものです.

私たちの信頼度は変動し、不安定です。 同僚が私たちと議論する日など、私たちが好きなことに取り組んでいるときに自分自身をより確信し、そうでないときに他の人に自信を持って感じる日があります。 それは正常です、私たちは感情のない冷たい機械ではありません。

音楽業界で大成功を収めたビジネスマン、ハリウッドの女優、そして偉大な歌手でさえ、何度も、彼らは本当の失敗のように感じたことを認めています。 彼らは自分たちの自信が地上にどのようにあるかを感じ、それから空に戻って彼らが成功した人々になりました。

これらの理由から、常に自信を持って自信を持とうとしないでください。それは不可能です。 また、常に高いセキュリティを持っているふりをすることは、疲れ果ててイライラします。

追いかけるほど、不安や不信感が増し、悲しみも増します。. 確かにそれに取り組む必要がありますが、この後のポイントなど、この品質を達成するためのより健康的な方法はたくさんあります。

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2. あえて行動する

自尊心は私たちの行動の結果に依存するのではなく、行動自体に依存します。 これは、リチャードLが到達した結論でした。 BednarとScottR。 ピーターソン、自尊心の専門家である2人の心理学者。

彼ら自身が患者の症例について話すことによってそれを示しました。 そのうちの一人が試験の準備に時間を費やした後、試験に出頭しなかったとき、彼は試験に出頭して失敗した場合よりも気分が悪くなりました。. つまり、受験したことの誇りは、試験に合格しなかったことに対する失望と悲しみの影響を打ち消すように作用するでしょう。

私たちが行動するとき、自信が増します。 ですから、仕事に自信を持てるようにするには、新しいタスクを試し、新しいチャレンジに登録し、あえて物事を行う必要があります。 演技は、最終的に失敗したとしても、遅かれ早かれ成功をもたらす自信と自信をすでに感じさせてくれるものです。

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3. 勝利のポーズを維持する

エイミー・カディ博士は興味深い実験を行いました。そこで彼女は、誰かが2分間パワーポーズをとるように求められた場合、 それらのテストステロンレベルは増加し、コルチゾールレベルは減少しました、有名なストレスホルモン。 これらすべてが、彼がより自信を持ってリスクを冒そうとしていると感じることに貢献しました。

パワーポーズでは、特定の優位性を表すものを指します。 これは、アスリートが勝ったときに腕を上げ、胸を膨らませ、あごを上げた状態で行うように、体を拡張する典型的な方法です。

博士の説明。 カディは、心と体の間に双方向のコミュニケーションがあるということです。 私たちが誇りに思うとき、私たちの姿勢はそれを反映しています. 悲しくても勝ち誇ったポーズをとれば、少しずつ自信が持てるようになります。

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4. 恐れを興奮に変える

恐怖と興奮は2つの異なる感情ですが、どちらもホルモンのアドレナリンによって引き起こされるため、生物学的根拠は似ています。 理論的には、恐怖の代わりに興奮を感じるためにそれを使用することは可能です.

そして、アリソン・ブルックス博士によって行われた研究が実証したようです。 この研究者は、数人の学生を3つのグループに分け、不安を生じさせるために、陪審員が彼らを評価している間、彼女は彼らに個別のプレゼンテーションを行うように命じました。

最初のグループには事前の指示はありませんでしたが、2番目と3番目のグループにはそれぞれ「私は落ち着いています」と「私は興奮しています」を声に出して繰り返すように求められました。 最終結果は、3番目のグループの学生が 神経を恐怖ではなく興奮として解釈しようとした人は、はるかにうまくいきました.

これらすべてから、次に挑戦に直面するときは、神経は恐れではなく、熱意、感情の神経であると考えてみることをお勧めします。 きっとあなたはもっと自信を持って、あなたが提案したことをもっと欲望を持ってやるでしょう。

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5. 友達のようにお互いを扱います

失敗したとき、あなたは自分に何を言いますか？ 私たちのほとんどは自分自身に非常に苦労しており、「あなたは敗者だ！」のようなことを奨励するよりも自分自身に言い聞かせています。 「しばしば役に立たない」、「あなたは役に立たない...」私たちが何か間違ったことをするたびに、または単にそれが出てこない 完璧。

友達にも同じことを言うでしょうか？ もちろん、彼を私たちのそばに置きたいのなら、そうではありません。 仲良しの友達が間違えたり失敗したりしたときは、役に立たないと言うどころか、落ち込んでしまわないように慰め、励まします。

私たちが自分たちを良い友達として扱う時が来ました. 自分自身に励ましの言葉を伝え、すべてがうまくいくこと、目標を達成すること、そして 間違っていることがいくつかあるので落ち込む必要はないということは単純に聞こえますが、それは機能します。

セルフコンパッションは、不安、ストレス、不安を軽減するだけでなく、決して多すぎることのない前向きな考えの数を増やすことができます。 しかし、非常に重要です。セルフコンパッションとは、自分を気の毒に思うことではなく、何か悪いことが起こったり失敗したりしたときに、友達のように自分を扱うことを意味します。 間違いを犯したことで自分を罰するのではなく、あなたが試みたという事実をどのように評価するかを知っています。

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6. 治療に行く

複合体や個人的な不安による不快感に対処するための最も効果的な方法は、心理療法に行くことです. 心理学者または心理学者の相談で、あなたはあなたを管理するための適切なツールを見つけるでしょう 感情、あなたの価値観や興味とより一致する新しい生き方を採用し、自分自身を表現することを学ぶ 自己主張。

したがって、心理学サービスをお探しの場合は、私たちに連絡してください。 オン PSiCOBAi 直接またはオンラインでサポートさせていただきます。