疲労骨折：症状、原因、および治療

疲労骨折は、過負荷、つまり激しい運動や繰り返しの運動によって骨に現れる小さな亀裂です。

この怪我は体のどの部分にも現れる可能性がありますが、幸いなことに、私たちが持っていなければならないさまざまな危険因子があります この影響を防ぐために存在し、この種の問題が私たちに影響を与えないように、いくつかの一般的なアドバイスに従うことができます。 影響。

この記事では、疲労骨折について話します そして、それらがどのような症状を引き起こし、それらの原因と危険因子が何であるか、それらがどのように診断され治療されるか、そしてそれらの出現を防ぐ方法を見ていきます。

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疲労骨折とは何ですか？

疲労骨折は、繰り返しの応力または外傷の後に現れる小さな亀裂です。. 言い換えれば、この種の怪我は、多かれ少なかれ深刻な場合がありますが、たとえば、長距離を走ったり、絶えずジャンプしたりするなど、ジェスチャーやアクションを繰り返し実行するときに発生します。

このタイプの骨折は、体のどの部分にも現れる可能性がありますが、摩耗の定義とタイプを考慮に入れると この怪我を必要とすることは、下腿または下腿のいずれかの下肢で最も頻繁に見られます 足。

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原因

すでに見てきたように、疲労骨折は物理的な過負荷によって引き起こされ、これは 体を整えずに運動の強度を上げたとき 適応。

体はリモデリングと呼ばれるプロセスを通じて運動やスポーツの練習の変化に適応します：これは、骨組織の破壊と新しい組織の形成の間のバランスで構成されています。 リモデリングが不適切に行われ、破壊が増えると、疲労骨折が発生しやすくなります。

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危険因子

このタイプの骨折の特徴は、特定の条件が満たされた場合にそれをより一般的にします。 では、どのような要因がこの怪我のリスクを高めるのか見てみましょう。

1. スポーツの種類

動きの繰り返しによる骨折の出現は、インパクトのあるスポーツを練習している被験者でより頻繁に観察されるようになります、陸上競技のように長いレースが行われる場所、またはダンスや体操のように連続ジャンプが行われる場所。

2. 女性になるために

女性、特に異常な月経周期または無月経、すなわち月経がないことを示す女性では、疲労骨折を呈するリスクの増加が観察されています。

3. 足の形の変化

すでに見てきたように、足は影響を受けるリスクが最も高い領域の1つであり、形状が適切でない場合はさらに影響を受けます。 例えば、 これは、足の裏のアーチ（扁平足）がない、またはアーチが非常にはっきりしている被験者に発生します. 同様に、足をしっかりと保護しない間違った靴を履くと、怪我をする可能性が高くなります。

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4. 過剰活動

このタイプの傷害は、座りがちな生活を送った被験者に突然現れるのが一般的です 彼らは運動を練習し始め、加速された方法でそして強度を増してそれを行います 不均衡 運動のレベルと時間があなたの体調に適応していない場合、これは体の過負荷を意味します.

5. 骨の損傷

骨粗鬆症などの骨の問題 弱くて摩耗した骨疲労骨折を発症するリスクが高まります。

6. 不十分な食事

栄養素（骨の状態に関連する栄養素である低レベルのビタミンDやカルシウムなど）が不足していると、このタイプの骨折を示す可能性が高くなります。

7. 弱体化した領域

以前に怪我や損傷を受けた身体の部分がある場合、これらは以前に苦しむ可能性が高く、このタイプの骨折に苦しむ可能性があります。

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症状

最も一般的な症状は、スポーツをしたり、その領域を強制したりしたときに損傷が発生する体の領域の痛みです。 運動をやめると、不快感は減ったり消えたりする傾向があります。 この上、 私たちは体のより敏感な部分に気づき、その領域の腫れや赤みも観察することができます.

スポーツの練習をやめると痛みは通常減りますが、何もしなければ それを治療し、私たちはその領域に負荷をかけ続けます、痛みは持続し、治療を終えた後も残るかもしれません。 エクササイズ。

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骨折の種類

骨折の種類は、面積と改善のしやすさによって分類されます。 したがって、リスクの低い領域があり、回復が速く、必要な休憩時間が少なくなります。 大腿骨、尺骨、脛骨、および第1から第4中足骨（足首と指をつなぐ足の長骨）.

一方、骨折のリスクが最も高い領域は、大腿骨頸部、脛骨の前部骨幹（中央部）、内側くるぶしです。 （足首に突き出ている脛骨と腓骨の一部）、距骨の外側突起（の重量を伝達する機能を持つ骨） 体から足へ）、舟状骨（アーチの上の足の背側部分に位置する）、足の第5中足骨および種子骨（骨が埋め込まれている） 腱）。

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診断

疲労骨折の症状と原因がわかったので、専門家が診断を下すためにどのようなプロセスをたどるかを理解しやすくなります。 他の状態を除外し、それが疲労骨折であることを確認するために、通常、あなたが行うスポーツの種類とあなたがそれを行う曜日について尋ねます。 同じように 以前の怪我の可能性について質問され、通常、皮膚の腫れや赤みの可能性に注意して検査が行われます。.

その後、骨折の疑いがある場合は、通常X線検査が行われるか、より高い精度が必要な場合はMRIが選択されます。 このようにして、痛みや外部の兆候を骨や筋肉の内部状態と対比させることができます。

処理

選択される治療の種類は、病気が存在する領域と痛みの強さまたは骨折の重症度によって異なります。 通常、その領域を固定したり、静止させたりしてから6〜8週間後に、影響は薄れます。. つまり、通常、怪我の原因となった運動を止め、患部の過負荷を減らすことで痛みを和らげます。 同様に、1日2〜3回、痛みのある部分に氷を塗ることで休息を補うこともできます。

6〜8週間後に改善に気づいたにもかかわらず、 12〜16週間後までスポーツを練習しないことをお勧めします、および再アクティブ化は、領域を再び過負荷にすることなく、段階的かつ段階的に行う必要があります。

怪我の合併症の場合、適切な治療が行われておらず、原因が修復されていません 骨折を引き起こし、痛みは慢性的なままであるため、怪我に介入して緩和するために手術が必要になる場合があります 痛み。 このため、痛みが続くことに気づいたら、医師の診察を受けて、 より多くの時間を必要とする外科的介入を避けるために、専門家によって処方された治療 残りの。

防止

このタイプの骨折が伴う可能性のある合併症と、以下を実行することによってそれらを防ぐ可能性を訪問します 過負荷ではなく正しいスポーツの練習をするために、怪我が現れたり広がったりするのを防ぐためにいくつかのガイドラインに従うように努めます。 クロニクル。

1. 体に負担をかけないでください

すでにご存知のように、この骨折は主に体の一部に過負荷をかけることによって引き起こされます。そのため、私たちは時間内に停止し、無理に押し込まないようにします。 私たちは誰よりも私たちの体と私たちが持つことができるさまざまな感覚を知っています. したがって、私たちがいつもより疲れていると感じた場合は、強制を続けてより長い回復時間を必要とするよりも、予防的に短時間休む方が良いです。

2. 徐々に強度を上げていきます

体には適応時間が必要です。 私たちが見たように、 新しい骨組織の破壊と形成はバランスが取れていなければなりません. このようにして、時間または体重を増やすことによって、運動の強度を高めます。 徐々に体がそれに慣れることができ、 調整不良。

3. 硬い表面や非常に不規則な表面は避けてください

衝撃を減らすために、硬い表面を避ける方が良いです。 アスファルトなどの硬い表面は、科学的に証明されています（ニュートンの第3法則）。 それらは、私たちがそれらに及ぼす力と同じ強さの力を返します.

4. 適切な靴を履く

履物は快適で、私たちが行う運動に適しており、良好な状態（摩耗または破損していない）であることが重要です。このようにして、足をよりよく保護し、過負荷を回避します。 ある種のコレクター（テンプレートなど）が必要な場合は、体系的に使用する必要があります、損傷のリスクを減らすため。

5. 全身を動かす

体の領域の過負荷を防ぐために、バランスの取れたトレーニングを実行するのに役立ちます。このトレーニングでは、1つだけに集中することなく体のさまざまな部分を操作します。 A）はい、 体の全体的な状態を改善し、1つの領域に焦点を当てた継続的な運動による怪我の可能性を減らします.

6. 良い食事に従う

必要な栄養素が消費される良い食事が証明されています（すでに見てきたように、カルシウムとビタミンDは骨の状態を良くするために不可欠です） 体を強くすることで疲労骨折のリスクを軽減します.