肌へのストレスの影響は何ですか？

長時間のストレスは、睡眠障害など、ストレスに苦しむ人々に多くのマイナスの状態を引き起こすことがよくあります。倦怠感、気分の変化、集中力の問題、さらには皮膚。

ストレスが肌に与える影響の中には、早すぎるシワ、たるみ、肌のシミ、かゆみなど、さまざまな兆候が見られます。など、そして特定の皮膚疾患もストレスのために発症する可能性があります、他の理由の中で、それらのいくつかは乾癬、いくつかのタイプの皮膚炎、等

この記事では、肌へのストレスの影響についてお話します また、ストレスによって引き起こされる状態を可能な限り緩和するのに役立つ一連の対策を講じるために、いくつかのアドバイスを説明します。このような場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。

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皮膚へのストレスの主な影響

長時間のストレスは免疫系に深刻な変化をもたらす可能性があります、それは適切に機能しないので、皮膚のpHが変化し、さまざまな皮膚科学的兆候を引き起こす可能性があります。

皮膚へのストレスの影響を示す最も一般的な兆候は、以下にリストするものであり、それらのいくつかまたはいくつかが同時に現れる可能性があります。

弛緩した皮膚
皮膚の弾力性の喪失。
時期尚早のしわ
皮膚、にきび、さらにはにきびの黒い斑点。
どうやらくすんだ肌; 光沢のない、フラットまたはグレーの外観。
乾燥した乾燥肌、または場合によってはより多くの油分が見られることがあります。
肌荒れやでこぼこした肌に触れます。
かゆみが現れることがあり、それはうずきや刺激を引き起こし、その領域を引っ掻きたいという欲求を引き起こします。
かゆみが現れる部分に単純な引っかき傷があるために赤くなる皮膚。
ストレスが長引くと不眠症の問題を引き起こすときのくまやかばん。
頭皮のコンディションにより、抜け毛が大きくなります。
皮膚の剥離。
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ストレスの問題で発生する可能性のある皮膚疾患

長期間高レベルのストレスに苦しんでいるために皮膚科レベルで発生する可能性のある兆候に加えて、 いくつかの皮膚疾患も引き起こされる可能性があります 以下で説明するようなものです。

1. 激怒

皮膚へのストレスの影響の1つは、ストレスの多い瞬間や状況で人が 体の一部の部分で皮膚を強制的に引っ掻く傾向があります

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、かゆみを引き起こし、その結果、その領域に刺激とうずきを引き起こし、この領域がさらにかゆみを引き起こし、スクラッチしたいという気持ちがさらに高まり、かなり長い間続く可能性のある悪循環が生まれます。ドラッグしました。

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2. 脂漏性皮膚炎

皮膚へのストレスの別の影響は脂漏性皮膚炎の発症である可能性があります。 人が高レベルのストレスや不安に苦しんでいるときに現れる傾向があります （p。たとえば、学生が試験時間にいるとき、人が通常よりも大きな仕事の過負荷に苦しんでいるときなど）。

3. アトピー性皮膚炎

アトピー性皮膚炎は、長時間のストレスに悩まされているさまざまな患者さんにも見られますので、ストレスが肌に与える影響のひとつです。このタイプの皮膚炎は、脱水症、感染症、皮膚に接触した刺激物による、特定の領域での過度の発汗、要因による環境... しかし、 この皮膚疾患の出現と長期にわたるストレスの苦しみの間にも関係があります.

これらの場合、興奮の混乱の中で起こる可能性があるのと同じように、かゆみの発症の間に悪循環が起こる可能性もあります。それはかゆみや引っかき傷を引き起こし、それが病気の悪化とより大きな一連の合併症の発症を引き起こす可能性があります重力。

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4. にきび

皮膚へのストレスの影響の中には、にきびの外観も見られます。 顔や背中など、さまざまな部分の皮膚ににきびやにきびが現れる...

にきびはさまざまな要因で発症する可能性がありますが、単一の原因はありませんが、1つが発見されています。この皮膚病とストレスの密接な関係、それほど深刻な皮膚の状態ではないいつもの。

5. 乾癬

乾癬はまた、皮膚へのストレスの影響の中に見られ、 細胞のライフサイクルの加速、したがって、これらは必要になる前に死ぬので、皮膚表面に形成されます激しいかゆみを引き起こし、痛みを引き起こす可能性さえある赤い斑点と鱗屑。

この皮膚疾患は慢性的で一時的な傾向があるため、一定期間は治まり、再びストレスの段階を経ると再発する可能性があります。

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6. 脱毛

現れる可能性のある皮膚へのストレスのこの一連の影響の中には、頭皮のいくつかの非常に特定の領域での脱毛、これらの場合は次のように呼ばれます 脱毛症の逮捕. これは、免疫系が誤って健康な毛包を攻撃して破壊したときに発症する自己免疫疾患の一種です。

脱毛症に注意する必要があります 遺伝的素因に関連しています、この状態の家族歴がある場合; しかし、通常よりも積極的な脱毛と長期にわたるストレスに苦しんでいるという事実の間にも非常に密接な関係が見られています。これらの場合、この状態は神経性脱毛症としても知られています。

ストレスに対する心理的治療とテクニック

皮膚へのストレスの影響が何であるかを見たら、いくつかの心理的治療法を知っていると便利です。皮膚科医の推奨と組み合わせて、で生成される兆候を軽減するために使用できる技術誰かが長期のストレスに苦しんでいるときに皮膚科的で、さまざまな問題を引き起こします。皮膚科の状態。

1. ストレスに直面したときの行動と推奨される習慣

この記事で述べたようなストレスが肌に及ぼす可能性のある影響のいずれかを経験した場合、あなたが最初にすべきことは、あなたがストレスを正しく管理し、あなたの肌を適切にケアすることを可能にする一連の行動を発達させることです。あなたが良くなることができないなら、 専門家の助けを求めることをお勧めします; 皮膚科の状態を正しく治療するための皮膚科医と、ストレスや、影響を与える可能性のある行動や考えを管理するのに役立つ可能性があります否定的に。

それにかんする この種の皮膚の影響を軽減するのに役立つ一般的な推奨事項とルーチン、ストレスによって引き起こされるあらゆる種類の皮膚科学的状態に苦しんでいる人が実行し始めることができるストッキングは次のとおりです：

必須栄養素が不足していない健康的な食事をとり、水分補給を維持するのに十分な水を飲みます。
肌に潤いを与えます。
肌を理想的な状態に保つのに役立つクリームを使用してください。
定期的な運動; それはストレスレベルを制御するのに役立つことが示されているように。
正しい睡眠と休息の習慣を身につける（定期的な休息スケジュール、睡眠衛生など）。
楽しい活動をしてください。
限界を設定し、自分の可能性を超えたときにノーと言うことを学びます。
ストレスを管理するためのテクニックを練習します（瞑想、マインドフルネスエクササイズ、漸進的筋弛緩法など）。
健全な関係を維持します。
活発な社会生活を維持します。
ワークロードを適切に管理し、仕事を家に持ち帰らないでください。
自己要求しすぎないでください。
歩く習慣を身につけ、可能であれば自然環境に足を運んでください。
ストレスのあるときにサポートを提供できる信頼できる人に相談してください。
必要に応じて専門家の助けを求めてください。

上記のすべてのアクションに加えて、専門家の助けを求めることをお勧めします。皮膚科医は皮膚の状態を治療して兆候を制御するのを助けることができるかもしれません、そして心理学者はストレスを管理するのを助けることができます。

2. ストレスに対する心理的治療

ストレスを治療するためのさまざまな心理的治療法があり、この意味で 「現在に焦点を当てた治療」（TCP）を強調する価値があります. この心理療法は、皮膚やその他の状態へのストレスの影響を軽減するための皮膚科医引き起こす可能性があります。この治療法の主な目的は、ストレスがどのように発生したかを患者が理解することです。健康の分野と個人的な経験の両方の観点から、さまざまなレベルでそれを傷つけます（p。たとえば、職場、家族など）。

この心理的治療も 認知再構築などの一連の技術が組み込まれています とりわけ、ストレスレベルや行動活性化技術を悪化させる可能性のある誤った考えに対して。

最も重要な目的のもう1つは、患者が今ここに注意を向ける習慣を身に付けることです。感情的な状態に集中できるので、セラピーでそれらを正しく識別して話すことができます。また、彼はストレスの多い状態に耐えることを学び、このようにして、レベルを悪化させる可能性のある脱出ルートを探しませんストレス。