運転に対するストレスの影響：リスクを回避するために何をすべきか？

ストレスは通常の心理的プロセスであり、身体的レベルと精神的レベルの両方に影響を及ぼし、通常は によって行われることにある程度の注意を払う必要がある状況で表示されます 人。 これは、特定のレベルまで、より大きなアクティブ化を必要とする特定のタスクで正しいパフォーマンスを実現するために必要な現象です。

しかし、ストレスレベルが人を超えると、問題が発生し始め、運転中などのさまざまな状況で深刻な結果を引き起こす可能性があります。 ストレスが運転に与える影響の中には、より積極的な運転行動、注意散漫な運転、倦怠感、さらには無謀運転などがあります。

この記事では、ストレスの段階と 車を運転するときにストレスが私たちにどのように影響するか.

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通常ストレスを引き起こす状況は何ですか？

運転に深刻な影響を与える可能性のある負のストレスを生成するときに影響を与える可能性のあるさまざまな要因と状況があります。 それらのいくつかは、ストレスの影響を確認する前にそれらを考慮に入れると便利なので、以下でコメントするものです。 運転。

1. 仕事の過負荷

多くの人が苦しんでいる長期にわたる負のストレスは、主に仕事で大きな過負荷を持っていることによって引き起こされていることは非常に一般的です、 仕事のストレスを引き起こす：心はある懸念から次の懸念へと行き来するのを止めません。

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2. 人生の突然の変化

長期にわたるストレスの発生を助長する可能性のある別の要因は、その人が次のような人生の突然の変化に苦しんでいることです。 転職、失業、居住地の変更、別れの被害、愛する人の死など。

3. 高い自己需要

生活の1つまたは複数の側面で自己需要が高い人 彼らは非常に競争力があることに加えて、人生の速いペースを送る傾向があります そして、物事が期待通りに進まないときに欲求不満になる傾向があるので、彼らはストレスを感じる傾向があります。

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4. ホイールに不安やストレスを引き起こす状況

人が運転中にストレスを引き起こす可能性のあるさまざまな状況が発生する可能性があります。 劣悪な環境条件、交通渋滞、過度に騒がしい環境での運転、車両の通行に適さない道路での運転など。

5. 運転することを学んでいる

運転免許証や運転免許を取得するために自動車教習所でインターンシップをしているとき あなたがそれを取り出したばかりで、まだ十分な経験を積んでいないとき、あなたはストレスを経験する可能性が高くなります ハンドル。

6. 運転の恐怖（自動車恐怖症）

自動車恐怖症を発症した人が多い、amaxophobiaとしても知られています。 この心理的変化は、非常にストレスの多い、または不安を生み出す経験に関連するさまざまな理由で発生した可能性があります。

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7. 交通事故を目撃した、または被ったことによるストレス

ホイールにストレスが発生する可能性のある別の原因 それは、過去に交通事故を目撃した、あるいは事故を生き延びたという事実である可能性があります、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の発症にもつながる可能性があります。

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運転に対するストレスの影響

次に、さまざまな段階に応じて、運転に対するストレスの影響を確認します。 のストレス理論によると、心理的に人々に影響を与えるこの変化の発達 ハンス・シーリー。 いわゆる「一般的な適応症候群」 それは3つの主要な段階に分けられます：警報、抵抗および消耗。

1. アラーム反応フェーズ

運転へのストレスの影響によって発生する最初のフェーズは、「アラーム」フェーズです。これは、 車両のハンドルを握っている人は、前のセクションで述べたさまざまな要因によって過負荷になっています （p。 たとえば、仕事の過負荷、ハンドルの後ろでストレスを引き起こしている状況など）、あなたの体が必要とするように 発生した状況に適応して対処できるようにするために、大量のエネルギーを動員する ストレス。

体が警報段階に入ったとき、体はスピードと筋力を得るために自分自身を準備しなければなりません。 血糖値とアドレナリンレベルが上昇し、呼吸、心拍数、筋緊張、血圧も上昇します.

次に、心は、その時点で最も関連性のある情報をより効率的な方法で処理する準備をしなければなりません。 ストレッサーへの注意、そしてこのように、記憶、注意、意思決定などのいくつかの認知機能は深刻な影響を受けます 変更されました。

場合によっては、ドライバーがこのアラームフェーズにあるとき、ストレスレベルが高すぎず、これが延長されない場合 体がその状況に対応する準備ができているので、あまりにも長い状況では、あなたは普通に運転することができます。 状況。

さもないと、 可能な限り最初の場所に立ち寄るのが最善でしょう 少し休んで、落ち着いたらすぐに運転を開始するため、またはドライバーの交代もあります。 このストレス状況に圧倒されたと感じると、運転に影響を与える一連の悪影響が発生する可能性があります。

したがって、 警報段階での運転に対するストレスの影響 次のとおりです。

• より積極的な運転行動は、他のドライバーに挑発を引き起こす可能性があります。
• 運転速度を上げる原因となる可能性のある、車輪に対する衝動的でせっかちな反応
• 交通の共存や交通規制への敬意が薄れています。
• ホイールでの無謀な行動、あるいは無謀ですら。
• あなたが運転するのに理想的な状態にないとき、ハンドルの後ろのリスクのより低い認識。

2. 抵抗相

運転へのストレスの影響により発生する第2段階 ドライバーの体が以前のアラーム状態に長くとどまることができない場合に発生します、そのため、このストレスの状況が続く場合、あなたの体はレベルを維持する必要があります の残りの基本的な身体機能と同時にストレスの原因への応答 生存。

したがって、この段階では、ストレスへの反応は身体的および心理的の両方で継続しますが、警報段階よりも強度が低く、その結果、 人に過度の摩耗を引き起こす、消化器疾患や消化器疾患など、ストレスに関連するさまざまな健康問題のように見える傾向があります 頭痛、とりわけ。

この第2段階では、運転に対するストレスの影響は、以下にリストされているものの1つ以上であり、 アラームフェーズのものと似ていますが、強度は低くなります:

• 攻撃性、競争力、さらには敵意さえも。
• 無謀な行動につながる可能性がある、ホイールでの注意が少なくなります。
• 道路標識や交通標識の規則をあまり尊重しません。
• 欲求不満に対する耐性が低い わずかな事故や事故が発生した状況で。

3. 枯渇段階

運転へのストレスの影響によって生成される第3段階は、「疲労」の段階です。 ストレスが長時間続くと発症し、重度の倦怠感を引き起こします この段階に達した人に。

ストレスによる倦怠感が訪れると、苦しんでいる人の生活の質に影響を与えるさまざまな問題が現れます。 それらが何であるか見てみましょう。

• 免疫力が低下している可能性があります。
• 変更が表示される場合があります 循環系.
• 筋肉痛および/または片頭痛の可能性があります。
• 睡眠障害; 特に不眠症。
• 消化器疾患; 潰瘍の可能性に注意する
• 倦怠感は非常に簡単かつ激しく現れます。
• 気分の変化、衝動性、過敏性、頻繁な忘却、集中力の問題など。

人がストレスのこの段階に入ると、注意する必要があります うまく運転する能力を含むすべてのレベルでパフォーマンスの面で深刻な悪化に苦しむでしょう、そのため、この状況で車両を使用することは危険です。 ストレスの症状が治まるか、 少なくとも、車両を運転するときの正しいパフォーマンスに影響を与えない許容レベルまで低下します。

枯渇段階では、運転に対するストレスの影響は次のとおりです。

• このフェーズでの決定は遅くなるため、ハンドルを握って間違いを犯す可能性が高くなります。

• 交通と道路のルールの共存を尊重することはさらに少なくなる可能性があります。

• ハンドルの後ろに集中するのがさらに難しくなり、気が散りやすくなります。

• ホイールの疲労が大きくなるため、ホイールの後ろを一定の距離を移動するのは非常に危険です。

• ハンドルを握って無謀な行動をとる可能性が高くなります。

• 気分のむらを経験し、積極的に行動する可能性が高くなります。

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車両を運転する際のストレスの影響に対抗するためのヒント

一連の 運転に対するストレスの影響に対抗するために考慮に入れるべき推奨事項 またはそれらを回避するためにさえ。 これらのヒントについてです。

• 事前に運転したい目的地に行く習慣をつけましょう。
• 車両のエアコンの好みに合わせて温度を調整します。
• 交通渋滞に直面しても、寛容で忍耐強く滞在してください。
• ニーズに優先順位を付け、達成不可能な目標を自主的に課さないでください。
• 日々のタスクを構造化された方法で計画し、それらが積み重なってストレスを引き起こさないようにします。
• 生活の中で健康的な習慣を身につける：リラックスした活動、運動、健康的な食事などを行います。
• 水分補給を十分に行ってください。
• 道路に集中し続け、日々の懸念に集中することは避けてください。
• 運転中にリラックスできる音楽を聴きます。
• ストレスを悪化させる可能性のあるコーヒーやお茶などの刺激的な飲み物を飲むときは注意してください。
• 疲れているときや眠いときは運転しないでください。
• 予期せぬ事態が発生した場合に備えて、車に乗るときは十分な時間を取ってください。
• 誰かが車の後ろで疲れているか眠い場合は、休憩所を見つけてください。
• 眠気や倦怠感を避け、最高の状態を保つために、良い睡眠習慣を身に付けてください。
• 長い旅をするときは、時々小さな休憩を取ってください。
• 長い旅行で複数の人が運転できる場合は、交代で運転してください。
• ハンドルを握ってストレスを感じている場合は、車を止めて休むか、他の人に運転を任せるのが最善です。
• 交通規制を尊重し、ゆっくりと運転し、制限速度を超えないようにしてください。
• ある程度のストレスがあるときは、道路を追い越さないようにしてください。