離婚プロセスを心理的に管理する方法

ほとんどの場合、私たちにとって離婚の重要性は、それが人生のある段階の終わり、そして何か新しいことの始まりを表すことです。 それは私たちが来るのに良いステージでしょうか？ それは主に、私たちがその結婚の終わりをどのように感情的に管理するかに依存します。

この記事では、 可能な限り最善の方法で離婚に直面するための心理的な鍵; それが私たちを引き起こす可能性のある不快感を完全に回避するのではなく、 可能であり、危機として経験する可能性のあるものに有害な、あるいは自己破壊的なダイナミクスに陥ることなく 重要。

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良い離婚はありますか？

多くの場合、離婚は常に感情的に非常に苦痛な経験であり、場合によってはトラウマになることさえあります。 これはすべての場合に当てはまりますか？ 真実は理由がないということです。

一部の人々にとって、離婚は非常に不健康な関係の最終段階であるため、実際には良いニュースです。 お互いに理解し合い、離婚を歓迎する状況も見られます。 協力（関係に虐待の事例がなかった場合に起こり得ることではなく、不快感が 非互換性）。

さて、注意することは非常に重要です 離婚が私たちにどのように感じさせるかを直接かつ完全に制御することはできません. これは、離婚したときに感情的な痛みを経験することは、喜び、安堵、または他の形の楽しい気分を感じることと同じように正当であることを意味します。

私たちが「良い離婚」と呼ぶことができるものがある場合、これは不快感に関連する心の状態を感じないことで構成されています、これは私たちに完全に依存するものではないからです。 それは、私たちが一人称で離婚を経験しようとしていることに気づいた後、私たちに生じる感情を管理する方法と関係があります。 ここでの重要なアイデアは、自己破壊的なダイナミクスを回避することです。これは、心理的に私たちを疲れさせ、不必要な対立を生み出すだけのダイナミクスです。

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離婚プロセスを心理的に管理するための鍵

可能な限り最善の方法で離婚に直面するには、これらのヒントを覚えておいてください。

1. エゴとの戦いを避ける

あなたが他の人があなたを傷つけたり、あなたが感情的に崩壊するのを見たいという根本的な欲求を持っていると仮定した場合、 最初はそうではなかったとしても、そのアイデアが現実になることに気付かずに貢献することになります。

あなたは敵対的な態度によって関係を損なうでしょう。 「自己達成的予言」の罠に陥らないでください そして、離婚に特定の利害の対立または対立がある場合、これらはあなたを不幸にしようとした結果である必要はないと仮定します。

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2. 何も証明する必要がないと仮定します

離婚では、あなたはいかなる役割も果たさないはずです。 期待や性別の役割に依存することなく、単に自分の幸福を確保する必要があります。 あなたの価値観に従って行動しますが、実際に何かを「表現」しようとはしません。

3. すべてがその不快感を避けることに依存しているように行動しないでください。

私たちが離婚しているときでさえ、私たちは離婚している人以上のものです。. それらの日または週の間に、結婚の法的な解散が私たちの大部分を占めるかもしれません 注意が、私たちはまだ他のすべての側面を経験する完全な能力を持つ人間です 生活。

したがって、あなたの優先事項が離婚によって生じる不快感を避けることであると思い込まないでください（それがあなたの気持ちである場合）。 それはあなたが関わる日常生活の唯一の側面ではありません、あなたの幸せになる能力はまだそこにあり、それはあなたがそれをどのように経験するかにのみ依存しません。 ウェルネスは、あなたの人生のあらゆる側面に影響を与える世界的な現象です。 ですから、痛みを伴う思考を「ブロック」しようとする代わりに、経験を続け、 人生があなたにプロジェクトを開始し、刺激的なスキルを開発し、 何かなど

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3. 活発な社会生活を送る

離婚は実際には その終わりの結婚を超えて他の関係に専念するためのより多くの時間を持っている機会. 友達と接することは楽しいだけでなく、あなたの人生で何が起こっているかを分析するときに、視点を対比し、強い自己確証バイアスを避けるのにも役立ちます。

4. テキストメッセージで重要な会話をすることは避けてください

他の人が敵対的であると簡単に推測できる状況では、誤解を招かないことが最善です。 不安は曖昧さで繁栄します. したがって、重要な会話は対面で、または少なくとも電話で行う必要があります。

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5. 小さな子供が共通している場合は、彼らの幸福のために協力することに焦点を当てます

それがうまく管理されていない場合、小さな子供たちは離婚に苦しむ可能性があります。 さらに、子供の幸福を共通の目標として持つことは、物事をスムーズにするためのコンテキストとして機能することができます。

6. 状況があなたを圧倒する場合は、心理療法に参加してください

あなたが何もしなくてもページをめくるのに役立つようで、数週間が経っても気分の改善に気付かない場合は、 心理療法に行くことをお勧めします.

あなたは専門的な心理的援助を探していますか？

離婚で苦労していて、心理療法の開始を考えている方は、ぜひご連絡ください。

の アダーラ心理学 私たちは10年以上にわたってサービスを提供してきました。 人間的なアプローチから、私たちはすべての年齢の人々にサービスを提供します。 私たちは、感情的な混乱、カップルの問題、トラウマ、低い自尊心などに介入して働きます。 セッションは、マドリッドにある当センターで直接行うことができます。また、ビデオ通話によるオンラインセラピーを通じて行うこともできます。