あなたは不安との関係を生きていますか？

人間が私たちの種の残りのメンバーとの協力関係を確立する素晴らしい素因を持っていることは秘密ではありません。 これが、他の哺乳類の生き方を見ると前代未聞の、何百万人もの人々が比較的調和して暮らす社会を構成できる理由を説明する唯一の方法です。

理論的には、他の人との友好的または愛情のある関係を維持するこの傾向は、私たちが社会的支援のネットワークを提供する方法であり、 他の人の生活に参加することで幸せになる能力、それは私たちの個人的な成長を促進し、私たち自身を発見するのに役立ちます 資質。 私は主張します：理論的には。

実際には、何年にもわたる絶え間ない接触の中で最も根拠のある人間関係でさえ、不安とストレスの工場になる場合は珍しいことではありません。 私たちの感情的な幸福を損なうものですが、同時に、私たちの生活の質に悪影響を与えないように、手放したり、管理しようとしたりすることができないと感じています。 一生。 ここ 私たちは、あなたが識別されていると感じることができるこれらの形態の不安で機能不全の愛着の特徴が何であるかを見るでしょう。、およびそれらを管理するためのいくつかのヒント。

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気になる愛着の主な変種

以下に、以下につながる可能性のある主で最も頻繁な心理的要因を示します 友人、親戚、彼らと交流するときに不安を生み出す絆を確立する人々 カップルなど

1. 他を変革したいという願望に基づく関係

この種の不安を生み出す関係は、相手との深いつながりが必要だと感じたときに起こりますが、決して あなたは他の人が感情的または知的レベルであなたとつながっていると感じます：彼らはあなたとは非常に異なる価値観を持っています、彼らの興味はそうです それはあなたがどのように感じているかを理解するために正しい質問を決してしないこととは異なり、それはあなたがあなたに直面したときにあなたが期待した感情的なサポートをあなたに与えません 問題など。

そのような場合、あなたがその関係に置いた期待と、その関係が実際にあなたに提供するものとの間には大きな違いがあり、さらに、 他の人との絆があなたを満足させない理由を言葉で表現するのは難しいでしょう。、これはあなたが彼女またはあなた自身を非難することにつながる可能性があります（実際には誰も「非難する」必要はありませんが）。

このような状況は、人々が関係を築いた人を変えることに夢中になり、 「彼らのレベルに」しようとしている. これらの一方的な試みの結果の欠如は、欲求不満と気候の両方のために不安を引き起こします その関係を引き継ぐ否定性（他の人が何が起こっているのかを完全に理解しておらず、不公平に感じているため） 批判された）。

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2. 拒絶の恐れに基づく関係

これらのタイプの不安を生み出す関係は、彼らが私たちにもたらす幸福のためではなく、彼らが終わるのではないかという恐れのために維持されていません。 彼らは、あなたがしていることや言っていることがあなたのパートナー、家族、友人を喜ばせないのではないかと常に心配していて、あなたのせいで関係が崩壊するのではないかと恐れているときに起こります。

感情的な依存を引き起こすことに加えて、この種のダイナミック 他の人がうっかり絶対的なリーダーシップの役割を引き受けるように促すかもしれません 関係のすべての面で、そして私たちの視点や意見を持たないことに慣れてください。それは、拒絶の恐れの悪循環をさらに助長します。

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3. 愛情の証拠に基づく関係

このタイプの関係には、感情的な依存に関係するものと共通するいくつかの特徴がありますが、この場合、受動的攻撃的な態度が生じ、 愛や感情的な絆がまだ有効であるという証拠を絶えず求め、それを示す非日常的な行動の欠如は、何かが間違っていることの兆候と見なされます。 つまり、 あなたは「他の方法で証明されるまで彼は私を愛していない」という精神に陥ります.

この行動のダイナミクスは、彼らがまだあなたを愛しているのか、それともあなたを特別な人として見ているのかを絶えず尋ねる必要性に関連しています。 また、多くの場合、正解であっても疑惑が生じ、相手をテストする人はしません。 彼女は彼女を慰め、関係が進んでいるという保証を与えようとしているにもかかわらず、彼女の答えの誠実さを信じることになります 良い。

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4. 嫉妬と他者をコントロールしたいという願望に基づく関係

残念ながら、これらのタイプの関係は今日でも非常に一般的であり、多くの場合、それらは非常に深刻であるため、 心理的虐待（嫉妬深い人や支配的な人が、起こっていることが自分の問題であり、他の人の問題ではないことに気付いていない場合 人）。

これが起こると、所有格、嫉妬深い行動があります 彼らが人間ではなく所有物であるかのように、他の人のために決定を下そうとすることにつながります. この制御の必要性は、放棄の恐れによって煽られる可能性があり、実際には人を追い払って、自己達成的予言の効果を生み出します。

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する？

不安を生み出す関係に参加していることに気付いた場合に覚えておくべきいくつかのヒントがあります。

1. 誰かが起こったことのせいになっていると思い込まないでください

多くの場合、人間関係は、誰のせいでも不十分になったり、感情的にダメージを与えたりします。 これは、たとえば、非常に異なる形態の性格の間に非互換性がある場合に起こることです。 それで、 あなたが他の人に対して敵対的な態度をとる必要があると思い込まないでください.

2. 尊重すべき限界について明確にする

あなたは、他の人があなたに対処するときに超えてはならない限界をマークする方法と、また何であるかを知っている必要があります 交差してはいけない赤い線 他人の権利と尊厳を尊重すること。 この方法でのみ、関係を改善するか、良好な条件でそれを終わらせるために、状況を適切に管理することができます。

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3. あらゆる形態の虐待を特定することを学ぶ

虐待は肉体的なものだけではないことを心に留めておく必要があります。 それは心理的で非常に微妙である可能性があり、それが起こった場合、そのダイナミックからの感情的な操作戦略の犠牲にならないように、それをすばやく特定することが重要です。 そして、虐待がある場合、関係を改善しようとしないことが非常に重要です。 絶対的な優先事項は、接触を遮断し、安全に移行することです。.

4. 自己主張と積極的な聞き取りに基づいて流動的な対話を確立することを学ぶ

積極的な聞き取りと自己主張のバランスにより、自分を正直に表現できるようになると同時に、他の人もそうすることができるので、最善を尽くすことができます。 タブートピックを未解決のままにしないでください それらが関係の質を改善するために関連している場合。

5. 過去の過ちから問題が発生した場合は、損傷を修復する必要があります

不公平な状況、または複数の状況があった場合、引き起こされた損害を認識することが不可欠です。 謝罪が行われ、可能な限り損傷を修復するためのイニシアチブが与えられます。 可能。 このようにして、最初から始める可能性が高くなります。 受動的攻撃行動の悪循環を断ち切る、他の人の意図を問うなど。

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私の名前は レティシアマルティネスヴァル 私は成人および青年期の人々のケアを専門とする健康心理学者です。 私はサラゴサの私のオフィスで対面式のセッションを提供し、ビデオ通話でもオンラインで提供しています。