認知再構築方法：それらは何であり、どのように機能しますか？

ザ 認知行動療法 複数の変化や精神障害に対処するのに効果的であることが示されています。

このタイプの治療で最も使用される方法の1つは、認知の再構築であり、その目的は 不快感や感情的な混乱を引き起こす否定的な考えや機能不全の信念を修正します。

この記事では、認知再構築手法が何で構成されているか、使用される主な方法とその違いについて説明します。

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認知の再構築：定義と理論的基盤

認知再構築は、認知行動療法で使用される心理的手法であり、機能不全の思考を特定して修正するのに役立ちます または負。 このツールを使用すると、心理学者と患者が協力して代替案を探したり、 によって検出するのが難しい微妙な倦怠感を生み出す特定のコアアイデアと信念の再構築 自分。

この認知技術は、ソクラテス式対話（を求める弁証法的方法）を通じて検証または反駁されなければならない仮説として思考を管理します 調査と新しいアイデアや概念の検索による仮説検定）、質問、行動実験の実施 （他の人に質問する、特定の方法で行動することを敢えてする、誰かの行動を観察するなど）信念をテストする 機能不全

認知の再構築は、以下の理論的基礎に基づいています。

• 人々が自分の信念や考えをどのように構築するかは、世界や自分自身をどのように認識し、どのように感じ（生理学的反応を含む）、どのように行動するかに影響します。

• 人々の認知は、インタビュー、アンケート、ソクラテス式法、自己記録などの心理的方法やツールを通じて検出できます。

• 認知は、治療上の変化（患者の行動の変化）を達成するために修正することができます。

認知再構築方法

認知の再構築は、それがそうである認知技術として、暗黙のうちに心理学の仮定を前提としています 人々が彼らに与える意味に基づいてイベントに反応することを確認する認知。 割り当てます。 つまり、重要なことは何が起こるかではなく、私たちが自分自身に言うことは起こっていることです（または私たちが私たちに何が起こっているかをどのように評価するか）。

何年にもわたって実施されてきた認知再構築のさまざまな方法は、 機能不全の信念は感情的および行動的変化を引き起こす可能性があるため、それらすべての主な目的は、より一貫性のある認知によって前述の信念を修正することです そして機能的で、内部の言葉の振る舞い（私たちが世界と私たち自身について信じていること）に対処します または私たちの性格を定義するコア信念（私たちがすべての人に愛されるに値すると信じるなど）。

次に、認知行動療法で最もよく使用される認知再構築の2つの主要な方法を見ていきます。

アメリカの心理学者アルバートエリス（1913-2007）によって開発された論理的感情的行動療法は、次の前提に基づいた短期心理療法の方法です。 最も感情的な問題や障害（および関連する行動）は、私たちが私たちが行うものについての誤った不合理な解釈に起因していること 起こります。

この治療法はABC認知モデルに基づいています、ここで、Aは、問題を引き起こしているイベントまたは出来事を表します。 B、私たちがその出来事について行う信念または解釈。 C、これらすべてが私たちを引き起こす感情的および行動的結果（生理学的反応を含む）。

エリスによれば、私たちは特定の出来事について不合理な考えを生み出す傾向があるため、感情的な問題に苦しんでいます。 たとえば、他の人に依存する必要がある、特定の責任を回避する方がよい、または特定のイベントが壊滅的であると信じているのは、その一部にすぎません。

壊滅的（私たちに起こった何か悪いことが恐ろしいものであり、私たちはそれを耐えることができないと信じている）、絶対的な言葉で考える（「私はすべてを承認しなければならない」などの考えで 主題」）と過度の一般化（自転車に乗って転ぶと、乗るたびに転ぶと思って）は、エリスが彼の中で強調している主な認知障害の3つです。 仮説。

エリスのアプローチは基本的に、より前向きで現実的な考えでそれらの非合理的な信念に立ち向かうことです。 まず、不快感を生み出し、機能不全の信念に基づいている考えを特定します。 第二に、衝動的で反論的なソクラテス法を使用する。 そして第三に、モデリング技術を通じて（模倣学習）そして宿題、患者は彼らが治療で学んだことに基づいて彼らの信念を修正することを学びます。

認知再構築の別の方法は、アメリカの精神科医アーロン・ベックによって開発された認知療法に含まれている方法です。、もともとはうつ病性障害の治療に使用されていると考えられていましたが、現在は 不安、強迫性障害、恐怖症または障害などの多種多様な精神障害 心身医学。

ベックの認知再構築技術を適用するには、最初に思考を特定する必要があります 精神的な運動と方法からの質問を通して感情的な変化を生み出している機能不全 ソクラティック; 第二に、機能不全の信念を特定した後、セルフテストなどの方法でそれらを打ち消してみてください。 仮説（実際の行動実験を伴う）または役割のステージングと解釈または「ロールプレイング」（別の役割を演じること 人）。

最後に、 ベックの治療では、患者が治療で学んだことを実践できるように、宿題が基本的な部分です。.

この認知再構築の方法が基づいている理論的根拠に関連して、ベックは次のように述べています。 感情的および行動的変化は、提案されたものと同様の、否定的で機能不全の思考や信念の過剰のためにそうします エリス。

ベックの認知療法で一般的に扱われる機能不全の信念のいくつかの例を次に示します。

• 二分思考：間違いを犯したときにすべてがうまくいかないと思うように、黒または白の絶対的な言葉で何かを信じる。

• 任意の推論：この機能不全の信念（または認知バイアス）は、十分な証拠がなくても、何かについて一般的な結論を仮定または引き出すことで構成されます。 たとえば、試験の成績が悪かったために、1学年全体が中断されると考えています。

• 過度の一般化：エリスの治療ですでに見たこの機能不全の考えは、特定の逸話的な出来事から一般的な結論を引き出す認知の歪みです。

• 倍率：あるイベントよりも誇張するか、より重要視します。

エリスアプローチとベックアプローチの違い

認知再構築の2つの主要な方法、エリスの論理的感情行動療法アプローチとベックの認知療法アプローチの間に類似点があることは明らかです。 ただし、特定の違いもあることは間違いありません。

どちらの治療法も、人々が苦しんでいるという考えに基づいて治療手順を想定し、基礎を置いています 不合理または機能不全の認知パターン、アイデア、信念による感情障害 挑発する。 そして、どちらのアプローチも、認知的および行動的手法を通じてそれらの考えを修正しようとします。

すべてで、 エリスの治療法では、合理的な議論は主に非合理的な信念の妥当性をテストするために使用されます。、機能不全の思考の信憑性を対比するために仮説検証法をより頻繁に使用するベックで起こることとは異なります。

両方の治療法を区別する何かは、各治療法が構築されている究極の基盤と関係があります。 エリスはより哲学的で人道的な強調を置き（彼は人の深い哲学的変化に賛成です）そして より科学的なものをベックしてください。これは、エリスの仮定が同様に検証されることを妨げません。 科学的に。

最後に、患者との仕事に取り組むときは、別の違いに注意する必要があります。 エリスのアプローチは、より積極的で執拗な質問で非合理的な信念を修正しようとしますが、 ベックのアプローチは、より穏やかなアプローチで、患者がこれらの信念をテストするタスクを実行するのを助けることです。

書誌参照：

• Bados、A.、およびGarcia、E. (2010). 認知再構築のテクニック。 バルセロナ、スペイン：人格、心理学的評価および治療部門。 バルセロナ大学心理学部。

• Martin、G.、およびPear、J. (2008). 行動変容：それが何であるか、そしてそれをどのように適用するか。 出版社：プレンティスホール。 マドリッド。