私たちの体はストレスにどのように反応しますか？
ストレスとは、私たちを気分が悪くなるような状況について話すときに、ほとんどの人が知っていて使用している、または頻繁に聞いている言葉です。 しかし、この概念は通常、ストレスを感じるという主観的な経験、つまり、私たちを不快に感じさせたり、一般的に気分が悪くなったりすることに関連しています。 この反応が現れたときに、人の心と意識を超えて、人体のストレスの本当の範囲を知ることはあまり一般的ではありません。
したがって、この記事では 人体がストレスにどのように反応するかについて話します. しかし、まず、この現象が何で構成されているかを見てみましょう。
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ストレスとは何ですか？
ストレスは、身体で起こる心理的および生理学的メカニズムです 危険または危険と思われる状況に直面したとき、そして私たちの神経系が通常よりも活性化され、私たちの筋肉が緊張したままで、急速な動きをする準備ができている状態に私たちを置きます。 言い換えれば、それは私たちが注意しなければならない挑戦として解釈する状況に対する体のさまざまな部分の協調的な反応です、 何百万年もの自然淘汰の結果、つかの間の危険と機会に迅速に対応できる人々を支持します。 彼らは提示します。
これまで見てきたことから、ストレスは肉体的または精神的な健康上の問題ではないということになります。 私たちがこの言葉を不快感を感じるという事実と関連付けるのは事実ですが、すべてのことを考慮すると、これが当てはまるのは正常です。 私たちがストレスを感じるとき、その経験 それは、私たちが問題または課題と見なしていることにできるだけ早く取り組む動機の一部です。 私たちの体を落ち着かせ、できるだけ早く正常に戻すために。 したがって、多くの場合、ストレスは私たちが緊急に注意しなければならないことを検出し、それを心配する理由がなくなるまでそれを心に留めておくのに役立ちます。 同時に、それは私たちの体が素早く動く準備ができており、潜在的な危険によって引き起こされるダメージを減らすことができます。
したがって、ストレスは私たちの生活の質を脅かす問題ではありません。 いずれにせよ、それは私たちが問題に適応することを可能にするメカニズムです。 実際、人がストレスを経験したことがない場合、それは脳または一般的な神経内分泌系に何か問題があることの兆候と見なすことができます。
現在、常に例外があります。 これから見ていくように、感情や行動パターンを正しく管理しないと、状況が発生します。 ストレスは問題の一部になり、私たちを肉体的および精神的に疲れさせ始めます.
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人体はストレスの多い状況にどのように反応しますか？
これまで見てきたことから、ストレスは一時的な状況への適応であることがすでにわかっています。 今ここに焦点を合わせて、私たちが認識している問題の迅速な解決策を探す必要があります すぐに。 進化的に、それは私たちの神経系と体の特定の器官の機能の再調整として説明することができ、2つのタイプの反応に備えることができます。 戦うか逃げますか. どちらも動きの速さと思考を伴いますが、私たちの努力はさまざまな行動に向けられています。 したがって、私たちがストレスを経験したときに人体が受ける変化は、この2つのタイプの行動と一致しており、次のようになります。
1. 刺激に対する感受性の増加
人がストレスを感じると、刺激に対してより敏感になります。そうすることで、刺激に敏感になるからです。 より速く反応する 差し迫った危険のわずかな兆候で。
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2. 筋肉の緊張の増加
体の筋肉を通常よりも「自動的に」（つまり、意図的に行う必要なしに）緊張させることで、私たちは自分の強さを利用することができます。 私たちはより速く動きます、そして筋肉を硬化させることにより、怪我の場合に体の脆弱な部分をより保護します。
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3. 心拍数と血圧の上昇
ストレスの多い状況のように、あなたは警戒を怠らず、素早く反応する方法を知っている必要があります、体 循環器系がより強力に機能するように命令します、血液が酸素やその他の資源をより迅速に筋肉に輸送できるようにする
4. キャピラリーのボリュームの削減
血液の循環が速くなると、毛細血管のサイズが小さくなり、怪我の際に起こりうる失血を制限します。
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5. 発汗
発汗は、その活動の加速のために体温が上昇する結果の1つです。 発生した熱をより早く放散する必要が生じます.
6. ブドウ糖やその他の資源のリサイクル
一方、ストレスは、通常の状況では分散されたすべてのタイプのセルに割り当てられるリソースを引き起こします 体によって、主に繊維のものである、戦いと逃走反応に最も関与しているものにリダイレクトされます 筋肉。 また、 細胞破壊のプロセスは、それらのタンパク質を捕獲し、それらを筋肉に向け直し始めます、高ストレスのレベルが長期間維持される場合に特に顕著であり、ストレスに関連する健康上の問題を引き起こす特定の障害に寄与するプロセス。
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