エンケファリン：それらが何であるか、タイプ、そしてそれらが人体でどのような機能を持っているか

エンケファリンは内因性のオピエートペンタペプチドであり、生物の調節機能の多くに関与しており、特に痛みの感覚の軽減に関連しています。

記事上で エンケファリンについて話し、それらがどのような種類の分子であるか、それらの主な機能が体内にあるかを確認します、どのタイプが存在し、どのようにリリースを増やすか。

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エンケファリンとは何ですか？

エンケファリンは、内因性オピエートペンタペプチドのクラスです。 ペプチドはアミノ酸のセットによって形成される分子であり、エンケファリンの場合はペンタペプチドであり、ペプチド結合によって結合されているため、この名前が付けられています。 オピオイドは、神経系の鎮痛剤として機能する分子を指します彼らは心を落ち着かせる機能を持っています。 最後に、内因性という用語は、それらを生成するのは人体であることを示しています。

内因性アヘン剤のグループ内には、エンドルフィンやダイノルフィンなどの他のタイプがあります。 一般的に、このアヘン剤のグループは 人々が実行し、喜びの感覚で抑制反応を生成する、強化回路に参加しているので。 同様に、それらはまた、調節、安定性、体温、呼吸および心臓血管反応、ならびに記憶および注意の正しい機能において作用する。

他の種類の分子と同様に、 効果を生み出すには、細胞にある受容体と相互作用する必要があります. エンケファリンの場合、それらはアヘン剤の主要な受容体であるカッパ、ミューおよびデルタ受容体と結合します。 エンケファリンは、内分泌系に関与する中枢神経系の腺である下垂体で生成されます。つまり、正しい ホルモンの機能と副腎髄質や管などの脳の両方の異なる体の領域に伝達されます 消化器。

副腎髄質は、神経インパルスの伝達に関与するアドレナリンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質を生成する機能を持っています。 一方、中枢神経系の外側にある腸管は、摂取、消化、必要な物質の吸収、排泄の機能を担っています。 このように、エンケファリンは常に作動しているわけではありませんが、介入が必要になるまで保管されたままになります。

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エンケファリンの主な機能

これらの分子は何のためにあるのですか？ 次に、体内での主な機能を見ていきます。

1. リラクゼーション状態を誘発します

このペプチドの主な機能は、リラックスして落ち着くことです。 体の覚醒を減らす. このように、それは私たちの体の主なディレクターである脳と脊髄によって形成された中枢神経系の抑制機能を持っています。

2. 痛みの軽減

すでに見てきたように、エンケファリンはさまざまな体のプロセスに関与していますが、この分子が最大の影響を示すのは疼痛管理です。

肉体的な痛みは私たちの体に生じる感覚であり、それによって私たちは警戒を怠らず、不快感を引き起こす原因と戦うように行動します。 このように、痛みは私たちを行動させ、私たちの状態を回復するように動機付けるので、痛みには適応機能があると考えることができます。

入力回路と出力回路の両方が痛みの感覚に作用します。. 身体の一部に生じた損傷が、神経系に信号を送る侵害受容器（痛みの受容器）を最初に活性化するという事実に言及します 中央、特に脊髄に情報を送信し、脳に情報を送信して痛みの感覚を生成し、損傷した領域に情報を再送信します。 彼に行動させて ええと、エンケファリンは脊髄に到達するこの痛みの信号を調節する責任があるので、それはそれほど強くなく、私たちが行動することを可能にします。

痛みが非常に高く、機能しなくなったと感じる状況では、それは生存を助長しません、 体自体がこの感覚を抑制し、助けを求めたり安全を確保したりできるようにします.

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3. エンケファリンの他の機能

エンケファリンの最も顕著な機能は痛みの感覚の軽減ですが、それらは私たちの体の他の多くの機能にも関与しています。 私たちの体の恒常性を維持すること、つまり、異なるバランスを維持することは非常に重要です 呼吸、心拍数、体温、さらにはブドウ糖の量などの身体のプロセス 血液。

また それらは新しい細胞の作成を増やし、ストレスの感覚を減らし、免疫システムの状態を回復するのを助けます 彼のパフォーマンスの後。 同様に、それはいくつかの物質依存症の機能に関与しており、楽しく強化効果を生み出すのに役立ちます。 要するに、私たちは、一般的に、エンケファリンの役割が、身体的状態と精神的状態のバランスの回復と再確立であることに気づきます。

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さまざまな種類のエンケファリン

エンドルフィンのペプチド分子は5つのアミノ酸で構成されているため、ペンタペプチドと呼ばれます。 このアミノ酸の組み合わせのうち、4つはすべてのエンケファリンで同じように繰り返されます。、しかし5番目は分子の種類による区別を示しています。

したがって、私たちは次のように話すことができます：その特徴的なアミノ酸としてメチオニンを持っているメチオニン-エンケファリン（それは強力なものとして発見されました 抗酸化剤）、およびロイシン-エンケファリン、ここで異なるアミノ酸はロイシンになります（の修復と維持に不可欠です 筋肉組織）。

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エンケファリンの放出を増やす方法

エンケファリンの主な特徴とそれらが私たちの体で果たす機能をよりよく知った今、私たちは その生産を増やすことを試みるために行動する必要性、またはその行動を必要とする場合には、この分子の予備を持っていること。 以下に、このタイプのペプチドの放出を促進するために日常的に実行できるいくつかの活動について説明します。

1. 運動する

観察されている スポーツの練習は内因性オピエートペプチドの放出を増やすのに役立ちます、エンケファリンはそれらの1つです. 定期的に運動することにより、これらの分子の生産を増やし、 肉体状態の回復と再確立、そして逆説的な感覚の生成 エネルギー。 スポーツの練習に疲れたにもかかわらず、私たちの体の感覚はよりエネルギッシュです。

スポーツは私たちの心身の健康に良いものです。 手頃な価格の運動ルーチンを確立するようにしてください。 一日であまり疲れないことを目的としていますが、継続的に運動できるようにすることを目的としています。

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2. 笑う

笑っているポジティブな状態は、オピオイドペプチドの増加にも関連しています。 私たちは人生が多くの責任、私たちが時間を費やさなければならない多くの分野を伴うことを知っていますが、それは また、自分の好きなことをして楽しむ時間があることも大切です。 これらの瞬間は、私たちがストレスのレベルを減らすのに役立つ瞬間です そして私たちの体を安定させるために。

3. リラクゼーションエクササイズ

これまで見てきたように、エンケファリンは生体内で抑制機能を持っています。つまり、エンケファリンはそれらの活性化を低下させます。 このように、ヨガ、瞑想、マインドフルネス、呼吸法など、リラクゼーションの状態を高める活動の実践... オピエートペプチドの放出を増やすのに役立ちます.

さまざまなリラクゼーションエクササイズはさまざまな練習を示し、したがってさまざまな好みに適応します。 さまざまな提案を試して、どちらが好みに似ているかを選択してください。

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4. 対人関係

他の人との物理的な接触（抱擁、キス、愛撫など）も ペプチド分子の生産と放出の増加を促進します. この点を、自分自身に時間を費やし、ペースの速いストレスの多い生活から切り離し、愛する人々と時間を共有し、共有することに関連付けることができます。

5. 音楽

音楽を聴く、踊る、歌うなど、音楽に関連するあらゆる活動は、エンケファリンやその他の内因性ペプチドの増加に関連しています。 それは音楽の種類によって異なります。 リラックスすると体の活性化が低下します呼吸と心拍数の両方。

6. 芸術活動

絵を描く、絵を描く、陶芸を作るなどの活動を行う...芸術的および創造的な実践は 内因性ペプチドの放出が増加し、体の状態が改善され、感覚がよりリラックスして高まります 楽しい。

7. 食料消費

観察されている 一部の食品の摂取は、内因性オピエートペプチドの放出を増加させるのに役立ちます. これらの食品の例は次のとおりです。パイナップル、バナナ、イチゴ、アボカドなどの果物。 チョコレート（カカオの割合が最も高いチョコレートの方が良い）; ヨーグルトなどの乳製品。 海藻; 鮭、イワシ、マグロなどのオメガ3が豊富な魚。 マメ科植物; クルミやピーナッツなどのナッツもあります。