仕事をしていることの耐え難い軽さ

彼らは、結婚のように、仕事で（依存関係で）、内側にいる人は出て行きたい、そして外側にいる人は入りたいと言います。

人間は惑星を歩いているので、社会生活、あるいは一般的な生活でさえ、不快感を生み出します。 幸せな人は運や問題がないからではなく、 彼らは彼らと一緒に暮らすことを学びました、別の方法で何が起こるかを解釈する。 要するに、彼らは日常の不快感に対処するためのスキルと、特に人生の旅で対処しなければならないものに対処するためのスキルを開発しました。 能力？ はい、それは一部の人々が直感的に開発するスキルです。

しかし、大多数は 意識的に学ばなければなりません、年齢に関係なく、病気に体と心を傷つけないように。

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不快感を管理することを学ぶことの重要性

それはマゾヒスティックであることについてではなく、そもそも（ 私たちが自分たちの環境で自分自身を提供できる、または私たちがアクセスできるもの）は変動しており、それは一般的に これらの変動を引き起こす原因の多くは私たちの制御を超えています または変化の可能性。

しかし、仕事の状況に戻ります。 すべての関係、この場合は仕事がイライラすることは（結婚では真実ではないので）真実ではありません。 非常にやりがいのあるものがありますが、それでも、雇用関係のために、いくつかの不快感が時々発生します 私たちが持っている仲間のために、私たちは長い間私たちの愛する人から離れなければならないので、それは安定していません いくつかの 値 私たちが同意せず、受け入れの限界状況などに私たちを置くこともあります。

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職場での不快感にどう対処するか？

要するに、職場での不快感の経験は、それらすべてを説明するにはあまりにも多様である可能性があります。 しかし、私たちは行動の特定の指導と組織化のスキームに頼ることができます。 感情や考えを効果的な行動に導くつまり、私たちの目的と一致しています。 それでは、これを行うために、まず、私たちが働いている場所にいる目的について明確にしましょう。

1. 問題を特定する

「不快感」は常に存在することを受け入れ、それは重要です それらすべてが何であるかを記録し、それらを書き留めます. それらをすべてリストするときは、問題を解決する効果的な方法は一度に1つずつ取得することであるため、重要度の順序を指定する必要があります。 リストの最初から始めます。 1から10までのスコアを付けてください。

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2. 問題の原因を特定する

その出所を分析し、それがどこから来ているかを検出します。内部の出所からの場合（つまり、「私は 仕事をしていると、しばらくすると簡単に退屈します」、「常に先延ばしになります」）、または外部の情報源から（「この場所では、次のような行動を取るようにプレッシャーをかけられます」 私の価値観や信念に反対する」、「上司や同僚からの悪いユーモアや悪い扱いに時々我慢しなければならない」、「彼らが私にますます多くの負荷をかけるたびに 働いた」）。

3. 感じたことを言葉で表現する

不快感がもたらす感情や考えを説明してください：「私は落ち込んで、自分は役に立たないと自分に言い聞かせます」（それが内部にある場合）または「それは私がもはやそれを我慢できず、それを消したいという方法で私を苛立たせます」（刺激が外部から始まる場合） 。

4. あなたが知っていると思うことを質問する

思考の変化が感情を変え、感情の変化が思考を変え、ひいては 衝動性 反応は問題を悪化させる可能性があります。 したがって、次にあなたは自分の考えに疑問を投げかける必要があります。 あなたの認識や状況や自分自身の判断方法が完全に正しくない可能性はありますか？ 他にどのような答えや理由が何が起こってあなたを悩ませているのかを説明することができますか？ 強制されているように見えても、他の説明を見つけてください。

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あなたの目標を忘れないことが重要です

不快感の原因があなたの人の外部の刺激に由来する場合、たとえそれらが正確で十分な根拠があるとしても あなたの評価と認識、あなたはそれらをあなたの目標に関連付け、それらについて決定を下さなければなりません。 多くの場合、価値観（善と悪、公正と不公正、公平など）またはあなたの信念は背景に残っている必要があります 目標を維持することが必要または不可欠である場合、特に短期および中期的に他の手段で目標を達成できない場合 期間。

たとえば、同僚は同僚やあなたとの機会主義的な行動をとり、それはあなたを怒らせますが、同時にあなたは彼のプロフィールを知っています マネージャーにとって不可欠であり、直接対立した場合、上司があなたの前に同僚を優先します。その場合、すべてが 状況の不公平について、あなたのパートナーの行動がどれほど非倫理的または非倫理的であるかについてあなたの頭が言うことは、同時に あなたが怒りでそれを言うなら、そしてあなたの目標があなたの環境や地域での仕事の機会があるときにその仕事を続けることであるなら、ほとんどまたはまったく効果的ではありません 不足しています。

その場合は、オプションと瞬間を検討する必要があります。 何が必要であり、それが現在のあなたに役立つかを言う方法を見て、機会主義的な行動が最小限に抑えられ、延期され、そしてそれが 最高の静けさと安定性を維持することができます あなたがその組織に留まっている間。

それは常に回避することの問題ではありませんが、それを要求するすべてのステップであなたの道徳的な声に立ち向かうことでもありません。 真ん中を通過することを学ぶことは、最初に言ったように、学んだスキルであり、常にうまくいくとは限りません。 しかし、不快感を意識させ、感情や考えをできるだけ正確に説明し、目的/目標と各不快感に与える重みを明確にすることによって、 あなたは行動する方法を知るためのより良い戦略的条件になります、いつ、どのように。

リストに不快感を与える問題や状況ごとに演習を行うと、その状態に直面することで得られる代替行動の範囲が広がることがわかります。 このようにして、現実を評価するための基準がどのように増加し、新しいスキルが自動化されているかがわかります。 日々直面し、安定性を向上させながら、より個人的な安全を感じさせます 感情の。

結局のところ、職場での不快感が非常に高く、試みや戦略を超えている場合、精神的および肉体的な健康のためにそれを安全に維持することはできません。 その中や快適ゾーンにとどまらないでください、「ジャンプするとネットが現れる」という人気のフレーズを反映しています。

見つけられなかったと信じていた人々の幸せで充実した経験がたくさんあります 新しい機会、そしてそれどころか、新しい道と決断が彼らを生活の質に導いた 一番。