ストレスがたまり、どう対処したらいいのかわからない

ストレスは一般的に私たちの外部のものとして知られています。 たとえば、私たちは通常、「私はたくさんのストレスを抱えています」または「仕事は私にストレスを与えます」と言います。

ストレスは生物の適応応答です 身体的および認知的または精神的な努力の両方を必要とするイベントまたは状況に。 だからこそ、ストレス自体が役立つのです。それは私たちにこの種のタイプに対処するための強さとエネルギーを与えてくれます。 状況：心拍数、血圧、筋緊張などの影響を加速します 活性化。

したがって、ストレスはそれ自体が否定的なものではありませんが、一般的にはそのように作成されます。 問題は、そのストレスが長期間維持されるときに発生します。.

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ストレスの2つのカテゴリー

何人かの著者は2つのタイプのストレスについて話します、 変化の動機としてのストレスと健康問題によって生じるストレスを区別する:

ポジティブストレスまたはユーストレス

この場合、人はストレッサーと相互作用し、適切に適応することができます。 応答は通常、短く、穏やかで、制御可能であるという前提の下にあります。.

この種のストレスは私たちの生活の中で頻繁に発生し、生物の適応と発達に必要です。

負のストレスまたは悩み

ここでは、環境の要求またはこれらに対する人の認識は過度であり、 抵抗する人の能力を超える、そして環境への適応と同様に、それは私たちの体に肉体的にも精神的にも否定的な結果をもたらします。

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何が私にストレスを与えていますか？

私たちは、私たちにストレスを引き起こすストレッサーのことや状況を呼びます。 それは、事故のような身体的なもの、期待のような心理的なもの、または家族の葛藤のような社会的なものである可能性があります。.

ストレスが外部的なものであると考える場合、同じことが私たち全員に同じ大きさでストレスを与えるはずですが、通常はそうではありません。 これは私たちと関係があるので、各人は異なるものと異なる強度でストレスを感じています それぞれの状況に対応する戦略や、環境を評価する方法など 要因。

その上、 不安を引き起こすのは否定的な刺激だけではありません、しかしそれらはまた、職場での昇進やあなた自身の家の建設などの前向きな状況や状況である可能性があります。

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何かストレスを感じさせるのは何ですか？

ストレスを感じさせるイベントにはさまざまな性質があり、主に次のようなものになります。

1. 状況の変化または目新しさ

ここには、たとえば、仕事や居住地の変更を含めることができます。 それは 人が適応する必要がある状況、十分なリソースが利用できない、または変更に利用できない可能性があると評価された場合、ストレスが多いと認識されます。

2. 予測不可能にする

何かが起こることはわかっているが、いつ起こるかわからないときに発生します。 これ 通常、彼らがとろうとしているコースがわからない病気で発生します、発生時に出現するが特定の継続性がない自己免疫疾患など。

3. 不確実性

それは私たちの日常生活に多かれ少なかれ存在する変数です。 それは主にその不確実性を許容する人の能力に依存します。、職場での問題や深刻な病気の経過など、より高いレベルのストレスを生み出す可能性のある場合がありますが。

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4. 状況の制御不能

私たちが状況を嫌悪的で何もできないと解釈するとき、それを変えるために何もできないので、それらは脅迫的で非常にストレスの多いものとして認識されます。 そのような経験はすることができます たとえば、近親者の死.

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どの要素がストレスを和らげますか？

これらは主な側面です 彼らは私たちがストレスによって引き起こされる摩耗を打ち消すのに役立ちます.

• ソーシャルサポート。
• のような健康的な習慣 睡眠衛生、バランスの取れた運動と健康的な食事のルーチン。
• 柔軟性、回復力、自尊心などの個人的な変数。
• ストレスに対処するスタイルとそれに対処するためのリソースを持っていることの評価。
• 生物学的素因。

ストレスは私たちにどのように影響しますか？

長時間のストレスは、身体的および心理的に影響を与える可能性があります、とりわけ次の問題を強調します。

• 免疫システムの摩耗。
• 頸部の痛み。
• 脱毛。
• 消化器系の問題。
• 睡眠障害。
• 過敏性の増加。
• 皮膚の問題
• 記憶と注意の失敗。
• 無関心とうつ病。

あなたがネガティブな瞬間や状況を経験しているかもしれないとあなたが思っていて、それが物理的なレベルで結果を生み出しているなら および/または心理的、または親戚がストレスに関連する問題を抱えていると感じた場合は、 ブランカエスター心理学センター、喜んでお手伝いさせていただきます。