あなたの体を受け入れ、複合体を克服するための12のヒント

ソーシャルネットワークでは、通常、自分の写真を公開し、他の人とのやり取りを何度も公開します。 これらのデジタルプラットフォームを通じて、私たちは他の人々との関係で私たちが持っているとされる物理的な欠点に気づきます。 the ビューティーカノン 彼らは最高の顔、体または胴体を持っています。

メディアとインフルエンサーや有名人の世界が担当しています 「体の完璧さ」の望ましいイメージが私たちの外見について複雑になることが多いことを私たちに売ってください 物理的。 しかし、この心理的影響を打ち消すために私たちにできることは常にあります。 したがって、この記事では あなたはそれがあなたの体を受け入れることを学ぶためのいくつかのヒントを見つけるでしょう 複合施設を管理します。

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自分の体をそのまま受け入れるための実践的なアドバイス

何よりも、私たちの体をそのまま受け入れることが必要であり、基本的なことです。 完全に完璧な体はありません. それは私たちの頭からその考えを取り除く時です。

あなたの体は独特で再現性がなく、オリジナルであり、理論的にはその状態だけでそれをそのまま受け入れて愛することができます... しかし実際には、それはそれほど単純ではありません。 したがって、以下に、身体をそのまま受け入れるために適用できるいくつかのヒントを示します。

1. より健康的な習慣を身につける

P自分自身について前向きな考えを生み出し、維持する練習をする. 1日か2日だけではなく、習慣にしてください。 この行動パターンを確立すると、自分自身に満足し始め、自分の体をそのまま楽しんで受け入れるようになります。 同様に、あなたが自分自身について否定的に考えるという悪い習慣を完全に止め、それを軽視し、彼らに立ち向かい、彼らに反論し、彼らを排除します。

2. あなたの体についての否定的な考えやコメントを特定する

私たちが自分の体について否定的なコメントをしたり、否定的な考えを持ったりすると、自分自身の自尊心を傷つけるため、自分自身を傷つけます。 自分を尊重し、自分に優しくする.

だからこそ、自分自身が自分の体について持っている否定的な考えの数を特定し始めることが重要です。 あなたはあなたがするコメントとあなたがそれをする頻度をシートに書き留めることから始めることができます。 このようにして、後でそれらの考えをより健康的なものに置き換えるためにそれらの考えに立ち向かうために使用する記録を保持し始めます。

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3. 否定的な考えに費やす時間を特定する

あなたが自分自身について持っている否定的な考えは、あなたがあなたの外見を改善するのを助けるつもりはありません、逆に、彼らがすることはあなたの精神的健康に不快感を生み出すことです。 シートで否定的な考えを特定した後、これらの不適応な考えに専念する時間を考慮に入れ始めることが重要です。 あなたがこれらの否定的な考えを持っている頻度について少なくとも2、3日考えてください. 最後に、あなたがこれらの考えを持っている頻度に何が利益をもたらすのか、そしてそれが本当にあなたを助けたり傷つけたりするのかどうかを自問してください。

4. あなたの否定的な考えを置き換えます

最初は、否定的な考えを減らして置き換えるのは少し難しいです。 しかし、その実現は私たちの体をそのまま受け入れることができるために重要です。 ネガティブに考え始めたことに気づいたら、 現在の瞬間に関連する他の経験に注意を向けることによって、その考えの影響を減らします そしてそれをあなた自身についての別の前向きな考えに置き換えてください。 辛抱強く、慎重に時間をかけてこの活動を実行してください。 あなたは毎日ポジティブな考えを考え始め、あなたの日中、そして特にネガティブな考えが現れたときにそれらを覚えておくことができます。

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5. メディアの可視性を制限する

完璧な体の非現実的な画像を提示するテレビ番組、雑誌、ブログ、または映画を見るのに費やす時間を減らすことができます。 ソーシャルネットワークや雑誌に変更された写真が多数あることを考慮してください 人々が「完璧」に見えるように、または「セクシュアリティと 美しさ"。 非常に表面的で非現実的であることが実際に判明しているため、今日存在する想定される美容基準に影響されないようにすることが重要です。 代わりに、あなたをもたらす他のメディアと連絡を取ってください すべての多様性において人間がどのようなものであるかについてのより現実的なビジョン.

6. 容貌について好きなものを特定する

多分あなたはあなたの手、あなたの髪、あなたの目、あなたの笑顔、あなたの足、あなたの顔、あなたの足が好きです... 自分の外見や外見について本当に好きなことがたくさんあるはずです。主なことは、自分の好きな側面を特定することです。 自分の好きな側面を特定できない場合は、 知人、友人、または友人があなたの容貌を強調した経験を思い出してください. 自分が嫌いな側面だけに注意を向けるのではなく、自分自身について好きな側面だけに注目してください。

7. ネガティブな人々に対処することを学ぶ

今、あなたは自分の容貌に対してより前向きで親切になっているので、他の人の承認と受け入れを得る必要がある可能性が非常に高いです。 でも... 彼らはあなたを批判しているのですか？ 彼らはあなたの疑わしい身体的欠陥を強調するものですか？ 彼らはあなたが痩せすぎている、または太りすぎていると言いますか？

もしそうなら、あなたがあなたの人の悪影響があるこの状況へのアプローチを特定して使用することが重要です。 断定的になり、彼らがあなたについて言う否定的なことはあなたに影響を与えたり、あなたを傷つけたり、気分を悪くしたりすることを、敬意を持って断定的に伝えます。 それを指摘することが重要です 完璧は存在しません そして、あなたは今のように快適であり、あなたはあなたの外見をレビューするためにそれらの絶え間ない招待状に提出する必要はありません。

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8. 鏡との関係を変える

あなたが定期的に鏡を使う人の一人であるならば、あなたはあなたが鏡の前にいる間あなた自身の否定的な側面を考えることは有効ではないという規則を確立しなければなりません。 代わりに、それを使用して、あなたが持っている肯定的な側面を識別できるようにします。 鏡の前にいるときに自分のポジティブなフレーズを発する; おそらく最初は少し費用がかかりますが、少しずつそれを行うのにそれほど費用がかからないことがわかり、それがあなたにもたらす変化と改善に気付くようになります。

上記の変更を確立できない場合は、このようにしばらくの間ミラーの使用を避けるのが最善の場合があります。 あなたの注意があなたの専門能力開発、やりがいのある活動などの他の問題に向けられる方法であり、あなたの中でそれほど多くはありません 外観。

9. あなたの鏡にあなたの外見の肯定的なメモを投稿してください

容貌のポジティブな側面を強調するフレーズを特定し、書き、貼り付けます。 部屋がプライベートスペースの場合は、これらのポジティブな側面を強調できる場所に自由にメモを入れてください あなたの、あなたはあなたの鏡だけでなくあなたがあなたの机のように最も頻繁にある場所でそれを使うことができます、のために 例。 あなたはあなたの説明を飾るためにあなたの好みに合った色や画像を使うことができます、あなたはあなたの創造性を利用することができます。

10. 自分だけを自分と比較する

誰もが同じ外観を持つことは不可能です. 多くの人は、最も「きれいまたは美しい」と見なされている人でさえ、他の人から隠そうとする身体的な欠陥を持っています。 それで、私たち全員がユニークであるなら、なぜあなたは自分自身を他の人と比較しなければならないのでしょうか、誰もあなたのようになることはありません。 代わりに、自分自身をどこまで進んだかと比較することを選択できます 時間が経つにつれて、そしてあなたが何年にもわたってあなたの外見を改善したことはどれほど有益であるか 年。

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11. あなたの外見があなたの自尊心を定義しないことを明確にしてください

私たちの身体イメージは健康的な自己イメージの一部にすぎないことを忘れないでください。 自分の体をそのまま受け入れることは重要ですが、自尊心は外見によって定義されるものではないことを理解することも重要です。 私たちの個人的な資質も非常に重要であり、多くの人々でさえ、実際にはそれほど多くの関連性を与えることができません 容貌ですが、優しさ、尊敬、信頼、連帯など、人々が持つ心理的資質には賛成です。 等

12. 専門家の助けを求める

上記のすべてを実践した後、あなたの体や外見をそのまま受け入れることができない場合は、探してください あなたがこの困難に素早く立ち向かうことができるようにあなたに専門的な助けを提供することができるように訓練された心理学の専門家 効果的。 認知行動療法を提供する心理学者心理療法士がいます これは、自尊心に関連するさまざまな問題や困難の治療においてその有効性のレベルを示しています。 治療を開始すると、短時間で徐々に改善が見られるようになります。