変更プロセスが100％機能するために必要な9つの要素

人間は、管理するのが難しい状況や感覚で私たちの人生を通して自分自身を見つけます： 自信の問題、自尊心、不安と苦悶、不安、あなたの関係の難しさ、 カップルなど

時々これらの問題は実存的危機を引き起こします そして他の人では、それらは潜在的な問題のようであり、それは時間の経過とともにあなたにとどまります。 多くの場合、人々は自分に起こったことを克服するために千と一の救済策を試みます：コース、療法、自助本... しかし、実際には何が機能しますか？ それが実際に機能するためには、変更プロセスはどのようにすべきですか？

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自己啓発を強化するための戦略

あなたが自分自身について学び、あなたに起こったことを克服する変化のプロセスを生きる必要性は、人間の一般的な経験です。 私たちの人生のある時点で、私たちはその困難を永遠に克服することを決定します。 これを達成するための最初の鍵は、私たちが人や世界をコントロールすることはできないので、唯一の解決策はあなた自身の個人的な変化から来なければならないことを理解することです。

次に、大きな問題が発生します。存在するすべての視点で... 100％機能させるには、変更プロセスに何が必要ですか？ 私にとって最も有益なものは何ですか？ より実用的または深遠なものは何ですか？

特に、情報が非常に多く、毎分攻撃を受けるこのグローバル化およびデジタル化された世界では、これらの質問を自問するのが一般的です。 千と一の新しい理論、視点、流行語（「有毒な人々」、「ナルシシスト」、「これがあなたに起こった場合、それは過去からのこの関係のせいです」など）を備えたソーシャルネットワーク 等。）。 この一連の理論または言葉は、実際には役に立たない注意を引くための戦略です。

11年間、心理学者およびコーチとしての私の仕事は、個人の変化の過程で人々に同行することでした。 このプロセスを通して、私は何が機能し、何が機能しないか、さらにはどのような習慣があるかを確認することができました。 心理的サポートを改善することができます（したがって、他のより実用的なツールが登場しています。 コーチング）。

最も重要な発見はそれです 変化のプロセスは、実用的であると同時に深遠である可能性があり、またそうあるべきです。、両方の成果に互換性がないことはありません。 それは、あなたが思っているよりも自分自身についてより多くを発見し、同時に実用的であるという深いプロセスを生きることについてです。 その学習があなたの人生に反映されず、あなたが最初から気分が良くなることができれば、あなたを知ることは無意味です。 始まり。

この記事の目的は、個人の変更プロセスが100％機能するために必要な9つのキーまたは要素を100％理解することです。 から教えてあげます 私の経験 そして、これらのプロセスを経験する人々によって達成された結果によると。

最初に機能しないものから始めましょう、そしてそれは今日とても一般的です...

何がうまくいかない

心理学は永遠に存在していますが（心理学は私たちの行動とプロセスの研究です インテリアと私たちの生活と感覚を改善する安定した変化を達成する方法）、それは比較的です 最近。 心理学は倫理的で、安全で、信頼できます。 しかし、より実用的で高速なツールが必要なため、多くの人が困難を解決するために、より現代的な視点に目を向けています。

これには非常に注意してください：それらの見込み客の大多数 彼らは科学的根拠を欠いており、あなたを混乱させる可能性があります. 私の場合、他の専門家と時間をかけすぎた後、より実践的なプロセスを必要とする人々に同行しました。 また、トレーニングを受けていない人や自助本で飽和状態になっている人のためのコースやワークショップに参加した後、非常に混乱している人たちに同行しました。

長期的に機能しない変更プロセスには、5つの基本的なエラーがあります。

最初の間違い：最終的な会社

心理学（および心理学を模倣する、または心理学に触発されるあらゆるタイプのプロセス）では、通常、プロセスはセッションに基づいています。 セッションはのための強力なツールです あなたのことを知り、視点を広げ、根本的な問題を見つけ、解決策に焦点を当てる.

それにもかかわらず... あなたのいつもの困難はいつ起こりますか、または感じますか？ それはセッションではなく、あなたの日常生活の中で起こります。 セッションの時間になると、それらの学習や感覚の多くは失われます。 したがって、セッションのみを伴うこと（これは長年心理学者およびコーチとしての私の同行方法でもありました）は、最終的には十分ではない可能性のある会社になります。

心理学はまた、人々の自立を生み出す学問であり、付随することはより絶えず依存を生み出すとしばしば考えられています。 これは克服すべき神話です。 依存は、すべての解決策と行動が心理学者との相互作用から生じるときに起こります。 それにもかかわらず、 より一定した会社はこれを生成しません.

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2番目の間違い：以前の理論を乱用する

変化のプロセスが機能するためには、あなたが主人公でなければなりません。そのためには、主観的な世界で働くことが重要です。 何を感じるの？ どのように解釈しますか？ どちらがあなたのものですか 値 またはあなたはあなたのニーズは何だと思いますか？ 対照をなさずに以前の理論から作業した場合（たとえば、あなたに起こったことは「過去からのトラウマ」によるものであるか、以前のリンクに関連しているなど）、最終的に 架空の視点が作成され、自分自身を知るのに役立ちません.

独自のケースとして主観から取り組むことが重要かつ不可欠であり、専門家はあなたにとって理論を積む人ではなく、あなたにとってきれいな鏡でなければなりません。 （これは有名な「転送」であり、心理学では常に回避されるべきエラーであり、残念ながら、科学的根拠や根拠のない現代の実践では回避されません。 アカデミック）。

3番目の間違い：抽象的なプロセスまたはあまり具体的で構造化されていないプロセス

プロセスに特定の目的がなく、時折のセッションに参加するだけの場合は、 プロセスには構造がなく、永遠にかかります. 私の場合、私は何年にもわたって治療セッションに参加することにうんざりしている人々に同行しました、そして数週間で彼らは本当に重要な変化を感じました。

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4番目の間違い：過去に頼る

実験心理学では、私たちの記憶は具体的で客観的な記憶のトランクではなく、あなたの気分に応じた現在の再構築であることがわかっています。 過去に基づいて構築し、それを掘り下げてみてください。 人々をもっと混乱させるのはただの煙です. プロセスでは、過去からの困難に取り組むことができますが、常に現在の実用的な解決策からです。

5番目の間違い：あなたが知らないことを適用する

今日、私たちが自己認識、幸福、自己啓発の分野に住んでいる侵入は非常に大きいので、あなたは千人を見つけるでしょう 感情、自尊心、信念体系、概念、そして形成されるあなたの性格の領域に関する講演、ワークショップ、コース 心理学の研究の一部であり、それは他の人々の知識なしに、混乱した、表面的な、そして あいまいです。

今日、斜面の大部分はこれらの間違いの1つを犯しています。 次に、変更プロセスが機能し、安定した結果を得るのに役立つ9つの重要なキーを確認します。

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9つの重要なキー

これらの9つのキーは永遠に存在し、おそらく複数の文化によって適用されてきました. 実際、非常にソクラテス式の方法には当然それらが含まれています。 しかし、多忙な生活と情報過多のせいか、忘れてしまいました。 これらは、変更プロセスが100％機能し、変更が安定した部分となるために必要な9つの重要なキーです。

1. あなたに焦点を当てた

変化のプロセスは、あなた、あなたに何が起こるか、あなたが状況をどのように解釈するか、どのように あなたは、専門家の考えに従ってではなく、あなた自身の主観からあなたが感じるものを関連付けて管理します セラピスト。 あなたから、私たちはあなたの状況と心の状態を改善するために必要な変更を見つけることができます。

2. 実用的なプロセス

動作するには、変更プロセスが常に実用的である必要があります。 私たちがあなたの日々に異なる行動を適用しなければ、何も変わらず、すべてが欲望と幻想の分野にとどまります。 プロセスやセラピーが具体的な変更を適用せずに会話のみに基づいている場合、それはあなたを反省に導くかもしれませんが、変化に導くことはありません。

3. また深い

時々、私たちは実用的なものと深遠なものは両立しないと思います。 まったく逆です。 プロセスは実用的で深いものでなければなりません。 それが深いということは、 あなたは今思っているよりも自分自身についてもっと発見します、あなたがそれを内面化し、それが永遠にあなたに役立つこと。

4. 一定の会社

一定の会社とは、専門家があなたを手に取るという意味ではなく、 それらの可用性は困難な時にあなたを助けます. これは今日、テクノロジーのおかげで可能になっています。 私の場合、私は人々が必要とするあらゆるニーズに常に同行します。 これは、不安、侵入的思考に問題がある場合、または人が 彼は直面しなければならない困難な状況に生きており、可能性と解決策を見るためにその追加のサポートが必要です。

5. 柔軟性

今日、私たちは忙しい生活を送っています。そのため、プロセスをスケジュールセッションに限定することがそれに対する要因になる可能性があります。 プロセスがより柔軟な場合、 私たちは時間を節約し、あなたはあなたの可能性に応じてあなたの日々に基づいてあなたのプロセスを生きることができます.

6. 常に行動計画を立てる

アクションプランは、現実を変えるために必要な特定のさまざまなアクションを適用するというあなたへのコミットメントです。 このアクションプランがないと、プロセスがよりあいまいになるため、このアクションプランは不可欠です。 私の場合、このアクションプランは常に1つのセッションで実行しようとします。これは困難であり、テンプレートやテストでは役に立たないためです。 それぞれの行動計画はユニークで、完全に個人的なものです、そしてそれは心理学者があなたが発見するのを助けることができる詳細に基づいているかもしれません。

7. 感情の管理からプロセスを生きる

私たちは感情的な存在であり、すべての決定、解釈、行動、関係に影響されます。 したがって、感情の管理を行わないプロセスはすべて不完全になります。 あなたの感情的な世界から、私たちは他のすべてと協力することができます. 私はあなたが同化するための簡単な挑戦を提案します：どんなタイプの困難も考えてみてください あなたの人生、またはおそらく国家から完全に切り離されている別の人がいる、または持っていた 感情の。 それは不可能な挑戦です！ 感情はいつでもあなたの中にあります。

8. 自分のあらゆる側面を無視しないでください

変化の過程であなたには特定の必要性がありますが、それが深いことが重要であり、このために私たちは何も無視してはなりません あなたの側面：あなたの自尊心、あなたの信念体系、あなたのコミュニケーション、あなたの関係スタイル、あなたの価値観を構築するあなたの方法、 等 人間は全体論的であり、私たちは不可欠な方法で働く必要があります。

9. 専門会社を持っている

プロセスにこれらの9つのキーがある場合、各人が特定の時間を必要としますが、確実に必要な変更を取得します。 これは、主な理由の1つとして、心理学者およびコーチとしてのプロセスに同行する方法です。 最も重要なことは人々と彼らの生活を改善する必要性です、そしてこのためには、彼らに最良のプロセスを提供することが不可欠です。

あなたの感情、自尊心、自信、生産性、生活の質、または個人的または感情的な関係に関連して、あなたの人生の変化は難しい場合があります。 実は難しいのは当然です。 しかし、その難しさは、私たちがプロセスを生き始めるときに私たちが破る障壁です。 この変化が安定していること、そしてあなたが自分自身について学ぶことが最も重要な鍵です。 あなたがそのプロセスを生きたいのなら、それを覚えておいてください 人間のエンパワーメント その最初の一歩を踏み出すために、私との最初の探索セッションをスケジュールすることができます。 このセッションでは、何が起こるか、それを解決する方法、そして私があなたに同行する方法を発見することができます。 それはあなたが家からそしてスケジュールの自由で、一定の、柔軟な会社で、そして実用的で深いプロセスに従って生きることができるセッションとプロセスです。

私はあなたにたくさんの励まし、幻想、そしてコミットメントを送ります。

心理学者兼コーチのRubénCamacho、あなたのことを考えてくれてありがとう