新年の抱負を守る方法：言葉から行動へ

皆さんも何度か、12 月の終わりに新年の決意の長いリストを作成したことがあるでしょう。 めったに達成できなかった目標のリスト。

新年の初めにこれらの抱負を立てることは、やる気、楽観主義、前向きな気持ちで新年を始めるための素晴らしい方法です。 しかし、ほとんどの人は、約束を守る責任があるとわかると、これを達成するのが難しいと感じます。

新年の抱負は、何かを改善したり変更したりする必要があるという願望に基づいている場合があります。 私たちの生活の中であまり好きではない、または私たちに根本的な変化をもたらしていない側面 彼ら自身。

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新年の決意を（本当に）達成するためのヒント

来たる新年のスタートに向けて、良い願いを叶えることができないネガティブな力関係を変えたいのであれば、読み続けてください。 以下では、年末に自分自身に設定したすべての決意を達成するために従うことができる主なヒントや戦略について説明します。

1. 現実的な目標を設定する

新年の目標と抱負を設定するときは、現実的で具体的な目標を設定します。 最初に理解できなかったとしてもイライラしないようにするのに役立ちます そして、新年の最初の数日または数週間は諦めないでください。

これは、手の届かない特定の新年の抱負を設定する前に、自分の本当の能力と可能性を考慮する必要があることを意味します。

たとえば、ランニングという毎日の習慣を 1 月 1 日に始めたとしても、1 回のランニングを期待することはできません。 このアクティビティにはトレーニング、練習、 経験。

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2. 目的のリストを書く

すべての決意を物理的または仮想的なリストに書き出すことは、非常に前向きな練習であり、 何を達成したいのかを毎日念頭に置き始める.

当社の目的を簡潔に区切って説明し、各説明に品質の概要を添付します。 そして、それを達成するために私たちが持っている美徳は、私たちがどんな目標を達成するにも心理的に役立ちます。 プロポーズしましょう

3. アクショントリガーを適用します

のテクニック アクショントリガー 新しい決意など、年間に責任を持たなければならない活動や一連の行動を実行することは非常に役立ちます。 そして、私たちが新年の決意を達成する方法を学びたいのであれば、 現時点で自分自身を位置づけ、非常に短期的な取り組みを採用することが非常に重要です、物事を「またの機会」にしないように。

アクション トリガーは、いくつかの連動したアクティビティで構成されるアクションまたはプロセスを忠実に精神的に表現したものです。 さらに、それはその日の特定の瞬間にリンクされており、それによって私たちは将来、人生で想像したとおりに決定された行動を実行することができます。 頭。 例: 「朝食を終えると、自分の部屋に行き、コンピューターの前に座って、小説の新しい行を書きます。」

これらのトリガー 特定の刺激に直面すると自動的に活性化されます。、物理的な場所、時刻、特定の人に会う時間など。

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4. 自分の目標について他の人に話す

私たちが設定した目標について周囲の人に話すことは、目標を確立するのに役立ちます。 彼らとの暗黙のまたは口頭での約束。将来彼らはこの主題について私たちに話し、私たちの証言となるでしょう。 進捗。

彼らがそこにいるだけで、私たちの目的に関する進捗状況について毎日彼らと話し合うという事実は、大きなモチベーションの源になります。 皆様の大きな期待に応え、私たちを前進させます.

5. 課題を細分化する

最大の課題をより小さく短期的な副目標に変換することで分割することで、それぞれの課題で何をすべきかを明確にすることができます。 各サブ目標をグローバルに瞬間化して視覚化し、一部を他の目標より優先したり、特定の緊急性を優先したりすることができます。 その他。

同様に、大きな責任を小さなタスクに分割することで、 短いサイクルは数時間または数日で終了しますしたがって、最終目的を達成するためのより迅速な進歩が達成され、前進するためのより大きなモチベーションが得られます。

6. 目的を整理して計画する

生活に秩序を保つことは、プロジェクトを成功裏に遂行するために不可欠であり、やるべきタスクがあまりにも怖くて解決を開始できないように思われないようにする必要があります。 だからこそ、目的や目的を達成するためには、プロセス内で実行する各ステップを系統的に、秩序正しく、事前に計画しなければなりません。

そのためには、これから開始するプロセスが望ましい目的に到達するまでのすべてのステップとフェーズを議題や日記に書き留めておくことをお勧めします。 それに加えて、 予期せぬ出来事、物流要件、障害のそれぞれに注意を払うことが重要です 新年の抱負を実現する間に会えることを。

7. それらを視覚化する

詳細を見る 達成する前の目標は モチベーションを上げるのに大きく貢献するもう一つの心理的練習 そして私たちの目標を達成するために必要な態度を持ちます。

このためには、頭の中で達成された目標の明確なイメージを作成することと、それを言語化することの両方が役立ちます。 頻繁に、達成しようとしている目的を言い、そのために実行するすべての手順を声に出して言います。 それを得るために。