自己愛を高める方法は？

ほとんどの人は自己愛とは何か疑問に思いますが、多くの人はただ「自分を愛している」と答えます。

この意味で、ここに あなたは自己愛を見つける方法に関するヒントのリストを見つけるでしょう そしてそれを増やすのに役立つ運動。

• 関連記事： 「あなたは本当に自尊心が何であるかを知っていますか？」

自己愛を育むためのヒント

自己愛は自分と共に成長しています。 わがままにならずに自分に集中することです、あなたがあなた自身のために持っているセルフケアに取り組んでいます。 もちろん、このプロセスは私たちの意志と感情的なセルフケア戦略の外では起こりません。 あなたはこれが起こるために意識的に働かなければなりません、さもなければあなたはおそらく自己愛の正しい維持を実行していません。

ここでいくつか見てみましょう この心理的要素を強化するための推奨事項.

• 自分を愛するための完璧なレシピは、あなたの夢に集中することです。
• 無条件の愛は基本であり、何よりもあなたを愛しています。自分を愛していない人は誰でも他の人を愛することはできないとよく言われています。
• あなたと一緒にいること、あなた自身と一緒にいるためにあなた自身に数分を与えることは内なる平和を見つけるのを助けます
• 自然とつながる。 これは呼吸を調節し、体と心の良好な酸素化と浄化を達成するのに役立つことが証明されています
• 意識的に1日3回呼吸します。 呼吸は横隔膜を活性化し、より深い呼吸を助け、体に健康をもたらします

• あなたは興味があるかもしれません： 「自己概念：それは何であり、どのように形成されるのですか？」

何があなたを愛するのを妨げますか？

これらは、自己愛を圧迫する要素のいくつかです。

1. 障害

多くの人は自分が利己的だと思っているので罪を感じます。 自己愛と利己主義の間には非常に細かい線があります、しかしそれが愛であるとき、誰も傷つけられません。

• 関連記事： 「罪悪感とは何ですか、そしてこの感情をどのように管理することができますか？」

2. 批判

人々は非常に頻繁に批判します：贈り物をしたり、気まぐれに陥ったり、服を買ったり、一人で映画を見に行ったりした場合など。

3. 知らない

人々は時々「自己愛」という用語に気づいていません、そしてそれは彼らがそれを行動に移して彼らの感情的な幸福を確実にするためにそれを適用することさえできないことを意味します。

4. 社会的な圧力

人々は人々に変化するように圧力をかけ、実際のようにはならないようにします

; もう一方を変更したいのは理想的ではありません。 その人自身が自分の利益のために変化し、自己実現の目標を達成したいと思っているに違いありません。

5. ステレオタイプ

社会は「あるべき姿」に大きく影響されます、そしてそれは個性が一種のブロックに巻き込まれるところです。 このような経験に直面して、「自分が誰なのかわからない」「どこに行くのかわからない」「何が欲しいのかわからない」などの思いが浮かびます… これらのタイプの疑問は、心理療法のセッションでしばしば発生します。

• あなたは興味があるかもしれません： 「ステレオタイプ、偏見、差別：なぜ偏見を避けるべきなのか？」

6. あなたが人生で欲しいものに焦点を合わせていない

焦点が合わないと、人々は背を向けます 彼らにとって本当に重要なこと、目標。 しかし、人が明確な目標を持っている場合、彼は彼がその人になることを望んでいる人のような明確なイメージを持つことができます。

目標を視覚化するとき、目的の達成を担当する前頭葉を活性化することが可能です。 をアクティブにすることは非常に重要です 画面 脳があなたをそのルートに連れて行くように、あなたが望んでいる人生の映画としてそれを見ることができるようにすること。

• 関連記事： 「自己啓発：内省の5つの理由」

自己設計の手順

あなたがなりたい人を選択してください このアクティビティを通じて：

• あなたがそうであるようにあなた自身を愛しなさい。
• 自分自身について改善したいことを視覚化します。
• あなたがなりたい人（あなた自身のあなたの最高のバージョン）の画像でポスターを作りましょう。
• ポスターが見える場所に掲示してください。
• 鏡を見て、画像の前に前向きなフレーズを言ってください。
• 週に一度、あなたが楽しんでいて、あなたを傷つけない何かを食べてください。
• 1日に少なくとも1人の人に挨拶します。

あなたを愛するのに最適なレシピ それは：

• 気分が良く、好きで、瞑想するのが静かな場所を書いてください。この場所は家にあるべきです。
• 健康を追加し、あなたの健康に関して取り組む必要があることを1つ書いてください。これは、あなたの肉体的、感情的、および/または精神的な側面に関するものでなければなりません。
• あなたが寝ようとしているとき、あなたがどんな感情を持っているかをチェックしてください。 今から始めましょう、今朝起きましたか？ 今日の目覚め方を思い出してください。

• 毎日話したい相手を少なくとも1人選んでください
• 朝または夜にリラックスできるお風呂に入ります。 お風呂に入っているときは、意識的に体の部分をくぐり抜けてください。
• 休憩するのに好きな場所、自分と一緒にいることができる場所を選んでください。