不安と恐怖の7つの違い
不安と恐怖の両方の概念は同様の特徴を示しています。つまり、両方の用語が混同される可能性があります。 それぞれをいつ使用するのが適切かを知るために、違いを知るように努めなければなりません。
したがって、この記事では 不安と恐怖の違い、両方の用語がどのように定義され、どのような違いが示されるか。
- 関連記事： 「不安障害の種類とその特徴」
不安と恐怖の違いは何ですか？
不安は生物の活性化の状態であり、被験者が落ち着きがなく、興奮し、不安を感じる経験を引き起こします。 その一部として、恐怖は、現実または想像上の危険に直面して現れる苦痛の感覚として定義されます。 どちらの場合も反応は似ており、不安は恐怖感としてさえ説明されます。 だが 両方の用語を同義語として混同したり使用したりしないでください、違いを示すため。 したがって、それらを同じ反応と見なすことはできません。
それでは、不安と恐怖を区別するこれらの違いが何であるかを見てみましょう。
1. 反応を引き起こす刺激
反応は似ているかもしれませんが、それを生み出す刺激は異なります。 ライオンのように刺激が危険なときは、恐怖について話します; 一方、刺激が対象にとって脅威的な状況である場合、それは私たちの興味、私たちの社会的イメージに影響を与える可能性があります...私たちはそれを不安と見なします。 言い換えれば、恐怖を引き起こす刺激は、それを感じる人の生命に実際に危険をもたらす可能性があると考えることができます。 それどころか、不安を生み出す状況は、被験者の生命にとって危険ではありません。
- あなたは興味があるかもしれません： 「恐怖とは何ですか？ この感情の特徴」
2. 反応タイプ
それぞれの感覚が伴う刺激の種類にリンクされています。 恐怖の場合、それは生涯にわたる脅迫的な刺激への反応であるため、 主題、非自発的な方法で最も頻繁に現れる行動は、飛行、外出です 急いで。 あるいは、状況によっては、最も適応的な反応は、逃げ場がない場合に戦うこと、または麻痺したままで、彼らが私たちを見ないようにすることかもしれません。
その代わり、 不安を引き起こす状況では、それが機能するために必要なのは小さな活性化だけです、私たちに警告する機能を実行しますが、私たちがそれを制御できるようにします。 そうしないと、反応が非常に高い場合、パフォーマンスに影響を及ぼし、適切な動作ができなくなる可能性があります。
- 関連記事： 「不安とは何か：それをどのように認識し、何をすべきか」
3. 表情
恐怖は基本的な感情として理解することができます世界中の被写体に認識される普遍的な表情で構成されているため、異文化間です。 同様に、この表情は学習されません。つまり、非常に若い頃からです。 私たちはそれを示します、表現を見ることができなかった盲目の被験者でさえ、それなしでそれを実行します 問題。
それどころか、不安は特定の表情とは関係がありません。つまり、被験者はそれを異なる方法で表現することができ、すべての文化が同じようにそれを示すわけではありません。
この区別と不安に対する普遍的な表現の欠如は、各反応の重要性、つまり、 恐怖は、私たちの生命を危険にさらす可能性のある状況で私たちを活性化し行動させる機能的な反応です。 一生。 一方、不安感は私たちの生存への危険の指標ではなく、私たちはそれを示して生き続けることができませんでした。
- あなたは興味があるかもしれません： 「非言語言語を習得するための5つの実用的な鍵」
4. 登場時間
私たちはそれを考えることができます 現在の刺激の前に恐怖が現れる、それがもたらす脅威のために、私たちに即座の反応を引き起こします。 それどころか、不安は通常、起こりうる将来の出来事の前に現れます。 つまり、イベントはまだ発生していませんが、被験者は落ち着きがなく興奮し、何が起こるかを予測し、否定的な考えと結びついています。
次の例を使用すると、理解しやすくなります。ヘビにさらされると恐怖が現れ、動物が存在します。 代わりに、私たちがどのように感じ、何が起こるかを予測するときに不安が現れます。クラスの前で作品を発表するとき、イベントはまだ行われていません。
5. 用語の性質
どちらの概念も、異なる性質を示しているか、異なるコンポーネントを強調しています。 恐怖は生物学的要素の影響を受けます。 これまで見てきたように、危険な刺激に直面して自動的に発生するのは、学習されていない生来の反応です。 その代わり、 不安は認知的性質を示します、思考はより大きな範囲で作用し、被験者が状況をどのように解釈し、彼がそれをどのような意味で与えるかを示します。 このように、不安神経症では行動的および生理学的反応も観察されますが、行われる認知的解釈は不安神経症の経験につながるものです。
6. 脳の活性化
どちらの場合も、脳の活性化が起こりますが、恐怖の場合は、より無意識の反応であり、 特に危険から私たちを守るために迅速な対応をする必要があるため、アクティブ化される回路は 短い、 外部刺激から扁桃体への情報に到達する、の一部です 大脳辺縁系 そしてそれは恐怖感を引き起こすものです。
しかし、不安はより長い精神的プロセスを必要とし、認知的解釈と状況の評価が行われます、 刺激や外部の状況だけでなく、私たちが経験した知識や経験も考慮に入れられます。 以前。 このように、不安感を示すためにより多くの時間を必要とすることにより、被験者の生命が危険にさらされていないので、これも必要ではないので、私たちが言ったように、反応は瞬間的ではありません。 私たちが見ることができるように、私たちの体は賢く、各刺激を処理する方法を知っています。
- あなたは興味があるかもしれません： 「人間の脳の一部（および機能）」
7. 治療の種類
反応を生み出す刺激と実行される精神的プロセスが異なるため、 それぞれの感覚に示される治療法も異なります. 私たちが見てきたように、被験者に脅威を与える外部刺激によって生成される恐れがある場合、この反応は機能的であると見なします。 しかし、この反応が激しく現れ、被験者の生活に影響を与える場合、私たちは介入する必要があると考えています。
これらの場合により大きな効果を示した治療法は 嫌悪刺激へのinvivo曝露. 曝露の経験が次のように経験されるのを防ぐために、曝露の段階または強度は各患者に依存します 非常に嫌悪感があり、恐怖感が非常に強いので、呼吸を減らして呼吸を減らすなどの補完的な行動をとることができます。 アクティベーション。 出現頻度が低いため、または旅行などの費用が高いために、刺激への曝露が困難な場合 飛行機の場合、私たちは想像力や仮想現実で展示を行うことができますが、常にで展示を行う必要があります 住む。
さて、私たちが述べたように、不安の感覚に直面したときに起こる過程で、 より主観的な評価、つまり、ユーザーが状況を解釈して評価する方法。 主題。 このため、今回の介入は、考え方の変更や より適応的な思考を達成する目的で状況を解釈し、それが不快感を引き起こさない 個人。
効果的であることが証明された技術は、認知の再構築です、これらの歪みを逆転させ、より機能的な思考を達成しようとする目的で、被験者が示す可能性のある不合理で否定的な信念に立ち向かうことで構成されています。 「もしも」などの質問がよく使われます。 または「起こりうる最悪の事態は何ですか？」 その人が持っているように 他の代替案を検討および評価し、発生する可能性のある結果がそれほど否定的ではないことを認識します 信じる。
同様に、刺激または恐怖症の状況への曝露も適切であり、不安を軽減する効果を示しています。 たとえば、社会不安の状況では、グループで働くことは良い結果を示しています 患者が社会的状況にさらされ、環境で行動する練習をすることができること もちろん。
この時点で、 認知技術と行動技術を組み合わせて使用する介入 それは高い有効性を示しており、不安障害などのさまざまな障害で最も使用されているものの1つです。
