二日酔いを減らすための12の救済策（その効果）

二日酔いは、飲酒がもたらす不快感です。、頭痛、吐き気、神経過敏、倦怠感などの症状を引き起こします。 二日酔いの原因となるアルコールの量を正確に言うことはできませんが、相関関係があることが知られています。つまり、消費量が多いほど、二日酔いが発生する可能性が高くなります。

この不快感の原因は、水分の喪失が増えるため、脱水症とは異なります。 有毒なアセトアルデヒドのレベルの増加; 睡眠の断片化または腸の炎症。 の感覚に関連する症状を軽減しようとするいくつかの治療法でテストされています 休息、飲料水、水分補給のための電解質が豊富な飲料、または食べ物を食べるなどの二日酔い 抗酸化剤。

それでも、科学的有効性が証明されている治療法はありません。 このため、二日酔いに対する最善の行動は、アルコールを飲まないこと、または適度に管理された方法で飲むことです。 この記事では、二日酔い、この状態に関連する症状、その原因、および二日酔いを軽減するために実行できる対策またはアクションについて説明します。

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二日酔いとはどういう意味ですか？

二日酔いで、飲酒後に現れる感情、症状、兆候を理解します。 二日酔いに関連する症状は、被験者に不快感を引き起こし、機能に影響を与える可能性がありますつまり、症候学の期間中に影響を受ける通常のパフォーマンスを確認します。 不快感は通常1日続き、その外観はアルコールの量によって異なります。

アルコールを消費するたびに二日酔いが発生するわけではありませんが、確実に知ることはできませんが、消費量が多いほど確率が高くなります。 正確にどのくらいの量が必要か、アルコールの種類や個人の特性など、さまざまな変数が影響します 消費者。 症状に関しては、対象は次のようになります：疲れている、頭痛がある、弱い、喉が渇いている、頭痛、 筋肉痛、吐き気、めまい、腹痛、不安、神経過敏、騒音や光に対する感受性の増加など 症状。

この不快感の状態は、通常、次のようなさまざまな原因に関連しています。脱水症、アルコールは頻尿を増加させ、それに伴って水分が失われます。 断片化された安らかな睡眠; 酸の放出の増加による胃腸の炎症; 体の炎症の増加; 臓器の炎症を引き起こす有毒な副産物であるアセトアルデヒドの出現; 消費中に生じる症状とは反対の症状を伴う、引きこもりの感覚。

二日酔いを取り除く方法は？

二日酔いに関連する可能性のある症状と、二日酔いを最も頻繁に引き起こす原因を提起した後、 これに関連する症状や不快感を軽減するのに役立ついくつかの治療法を試すことができます 調子。 効果的であることが示されている救済策はないことを指摘する必要があります。つまり、 二日酔いを減らすか取り除くことを保証する救済策はありません. このため、二日酔いを起こさないための最善の治療法は、管理された方法で飲むことです。

すでに述べたように、アルコールの量は二日酔いの症状と直接相関しています。 このため、飲酒量を減らすと二日酔いになりにくくなります。 同様に、二日酔いを減らすのに最大の影響と効果を示した変数は時間です。 したがって、数時間後、通常は24時間後、体は回復し、不快感は必要なく減少します 介入。 二日酔いに伴う不快感を軽減するためにどのような戦略が役立つか見てみましょう。

1. ゆっくりと満腹で飲む

二日酔いを回避または軽減するために、予防策を講じることができます。つまり、症状が現れないようにすることができます。 より多くのコントロールを持ち、アルコールが効果を発揮しているときに気付くことができるように、ゆっくりとゆっくりと飲んでください。これ以上飲む必要はありません。

消費を開始する前に、飲む量を設定することをお勧めします。たとえば、ビール2杯など、この方法でコントロールを維持できる可能性が高くなります。 加えて、 考慮すべきもう一つの要因は、飲む前に食べることです、つまり、空腹時に消費を開始しないでください。このようにすると、効果が大きくなる可能性があります。

2. 水を飲んでいる

私たちが見たように、二日酔いの原因の1つは脱水症または水分喪失です。したがって、その影響を打ち消すために水消費量を増やすことが非常に重要です。 このように、私たちがアルコールを消費している間は水を飲むことをお勧めします 失われた液体を回収し、脱水症状を軽減します. 同様に、飲酒中の飲料水も飲酒量を減らすのに役立ちます。

同様に、二日酔いの間、消費後、水を飲み続けて水分補給するのも良いことです。 目覚めたら水を飲み始め、一日中飲み続けます。 一度にたくさん飲むのではなく、少量ではなく継続的に飲むことで、少しずつ体が回復するようにしています。

3. 電解質溶液

水分補給をするためのもう1つの戦略は、等張性の飲み物を飲むことです。 アスリートは、より高いレベルの塩とカリウムを示し、最適なレベルを回復するのに役立ちます 伍長。

4. 休む

すでに述べたように、二日酔いに関連する症状は倦怠感と睡眠障害であり、これはより断片化されています。 このために、 睡眠は不快感を軽減し、体の回復を促します. 私たちが知っているように、時間は二日酔いの減少に最も関連する変数であり、私たちが眠るとき、時間はより速く経過します。 私たちの機能も影響を受けるので、私たちは遅く感じ、より困難に感じるかもしれません 宿題をしたり、寝たり、休んだりするのが最善の方法かもしれません。 二日酔い。

5. 特定の薬を避ける

二日酔いを減らすために介入をしたり、薬を服用したりする必要はないことはすでに述べました。 しかし、頭痛、不快感が非常に激しく、私たちが耐えることが困難になると 私たちは薬を飲むことができますが、どの薬を服用でき、どの薬が優れているかを知る必要があります 避ける。 パラセタモールを含む薬を服用することはお勧めしません。パラセタモールは、アルコールと相互作用すると肝臓に損傷を与えるためです。

症状を和らげるために薬が必要な場合は、イブプロフェンを選ぶ方が良いです、その抗炎症効果は不快感を軽減するのに役立ち、肝臓にそれほど有害ではないためです。

6. 同族体を避ける

この推奨事項は、消費前または消費中でもあります。 のような有毒物質である同族体が豊富なアルコール飲料を避けるように努めなければなりません 二日酔いの発生の可能性を高めるケトン、メタノールまたは前述のアセトアルデヒド。 これらの成分を多く含むこれらの飲み物は、ウイスキー、テキーラ、またはコニャックです。

7. コーヒーを避ける

コーヒーは利尿剤であり、水分の損失を増やすことを意味します. このため、これまで見てきたように、二日酔いは脱水症状に関連しているため、コーヒーの消費を避け、水やジュースやブロスなどの他の種類の飲み物を飲むようにすることをお勧めします。

8. シャワーを浴びる

また、良いシャワーを浴びるのに役立ちます。 シャワーは、リラックスし、清潔に感じ、筋肉をリラックスさせ、頭痛を和らげるのに役立つことがわかっています。 ウォータージェットと蒸気の圧力は気分を良くするのに役立ちます そして、より良い日に直面することができます。

9. 抗酸化食品の消費

アルコール摂取は酸化ストレスを引き起こし、それは増加として解釈されることが観察されています 癌や問題などの病気の出現に関連するフリーラジカルの 心臓。 このように、抗酸化物質として作用し、アルコールの悪影響を減らすのに役立つ食品を食べることは、好ましい場合があります。 これらの食品のいくつかは次のとおりです。サクランボ、ブドウ、ザクロなどの果物。 人参; ほうれん草; 純粋なチョコレートまたはクルミなどのドライフルーツ。

10. お茶を飲む

前のポイントにリンクされて、抗酸化食品で、 黒、緑、赤のお茶を飲むことをお勧めします. これは、覚醒剤としても機能し、私たちを助けることができるので、コーヒー消費の良い代替手段になる可能性があります 私たちを活性化し、よりエネルギッシュに感じますが、私たちが述べたように、コーヒーが示す利尿作用はありません。

11. 何か食べる

朝食を食べたり、目覚めたときに何かを食べたりすると、血糖値を調整するのに役立ちます。 体は、アルコールを分解することにより、製品として乳酸を生成します。これにより、二日酔いの症状に関連する血糖値、糖分が減少します。 どの食品が最も推奨されるかは正確にはわかりませんが、私たちは私たちが言及したものを食べようとします 抗酸化物質と健康食品は、体の状態を回復するのに役立つビタミンとミネラルを提供するためです。

12. アルコールを消費しない

この点は要約として役立ちます。 言及された治療法は役立つかもしれませんが、科学的有効性が証明されたものはありません。 一方、私たちはアルコール消費がどのような影響を与えるか、さらには二日酔いに通常関連する過剰な消費、それが私たちの体に何をするか、そしてそれがどのようにそれを損傷するかを知っています。 したがって、 少量のアルコールを摂取しないか、適度に摂取することをお勧めします. アルコールは薬物であり、それ自体が私たちの神経系を変化させ、依存症とそれに伴うすべての症状を引き起こす可能性があります。