アボカドの9つの利点（美容と健康）

アボカドは人気を集めている果物です 近年、それらの支持者の間で 健康食品 と健康的なライフスタイル

そして、それは複数の特性を持ち、健康と美容の両方の治療に使用される食品であるため、それは少なくはありません。 私たちは彼らが何であるかをあなたに話します 9つの最も優れたアボカドの利点.

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健康と美容のためのアボカドの9つの利点

これがリストです アボカドの最も重要な特性と利点、この栄養価の高いおいしい食品を食事や家庭薬に含めると楽しむことができます。

1. 心血管系の利点

アボカドの主な利点の1つは、モノ不飽和脂肪とポリ不飽和​​脂肪の含有量が高いことです。 血中コレステロール値の調整に役立ちます. これは、悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を上げるのに役立つという事実のおかげです。

また、心臓や動脈の病気に関連するアミノ酸レベルの制御に役立つビタミンB6と葉酸も豊富に含まれています。 アボカドを摂取すると、血管が拡張し、血流が良くなります。

2. 血圧と糖度を調節します

健康のためのアボカドの別の利点も関連しています 血糖値と圧力レベルの調節. 一不飽和脂肪はインスリン抵抗性を防ぐのに役立ち、それらの可溶性繊維の量は糖度を安定に保ちます。

また、カリウムが豊富で、塩分レベルを制御し、血圧を一定に保ちます。

3. 免疫システムを強化します

Lアボカドはリンパ球に存在する抗酸化物質の一種が豊富です、免疫システムを改善し、それを強化するのに役立ちます。 高レベルの抗酸化物質のおかげで、細胞の老化や関連する病気の予防に役立ちます。 いくつかの研究は、それがいくつかのタイプの癌を発症するリスクを減らすのに役立つことを示しています。

4. 抗炎症薬

もう一つのより健康的なアボカドの利点は、その抗炎症特性です。 彼の 抗酸化物質、脂肪酸、Eなどのビタミンが豊富 関節の炎症を軽減するのに役立ちます。 したがって、関節炎や骨粗鬆症などの病気を予防するのに理想的な食品と考えられています。

5. 食物繊維が豊富

です 食物繊維が最も豊富な果物の1つです、特に可溶性タイプの繊維。 この特性のおかげで、下痢、胃腸感染症、その他の消化器系の状態などの腸の問題と戦う際に非常にうまく機能します。

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6. 目に良い

アボカドのもう一つの最も顕著な利点は、視覚に関連しています。 の存在 ルテインのような抗酸化栄養素 それらは、年齢の経過に典型的な黄斑変性症を予防し、白内障の出現を予防するのに役立ちます。

7. 肌や髪に良い

ザ・ アボカドの栄養と保湿の特性 また、肌や髪にも効果があり、自家製の美容マスクに使用するのに理想的な成分です。

ビタミン、抗酸化物質、栄養素が豊富に含まれているため、顔の水分を保ち、しわの発生を防ぎ、セルライトを減らすのに最適な治療法です。 また、UVA光線から保護するため、優れた日焼け止めとしても機能します。

髪は、 髪に栄養を与え、潤いを与えるマスクとして使用できます、頭皮に潤いを与え、はがれを防ぐので、輝きを与え、フケの出現を防ぎます。 アボカドオイルは、傷んだ髪や乾いた髪の良い修復療法です。

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8. あなたの食事療法に含めるのは簡単

近年の人気の高まりにより、私たちの生活の中で非常に存在感のある果物になり、ほとんどすべての施設で簡単に購入できます。 それはまた非常に用途の広い果物であり、 どんな食事にも簡単に含めることができます、単独で、またはサラダの一部として、トースト、クリーム、またはジュースでさえ消費されます。

9. 体重を減らすのに役立ちます

アボカドのもう一つの利点はそれが あなたが体重を減らすことを探しているならダイエットに含めるのに最適な食品 またはあなたのラインを見てください。 その脂肪酸は新陳代謝を促進するのを助け、その大量の可溶性繊維は消化をします 遅いので、とても満足のいく食べ物になり、続ける気がなくなります 食べる。

ただし、カロリー摂取量が非常に多いため、適度に摂取する必要があります。 過剰に摂取すると、逆の効果を生み出し、体重を増やすのに役立ちます。

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