先延ばしの習慣：先延ばし

使われていない本やがらくたでいっぱいの部屋がありますが、それらは配られたり、リサイクルされたり、売られたりしていません。

何年もの間、プロとしてのキャリアを研究したいという願望がありましたが、そうして職業を開発し始めるという決定は決してなされません。

エッセイには正確な締め切りがあることが知られており、書くには座っている必要がありますが、映画を見る方が魅力的かもしれません。 ついに、 先延ばし、すべてを後で延期するこの習慣は、最終的には素晴らしい勝者になります.

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先延ばしで何がわかりますか？

語源的には、「先延ばし」はラテン語に由来します。プロ、フォワード、クラスティヌスで、未来、延期、延期を指します。 したがって、先延ばしは次のように定義できます。 意図的に時間を無駄にし、先延ばしにし、タスクや状況を延期する傾向 それらに直面する代わりに。

現時点で気分が良いという優先順位がその否定的な結果よりも優先されるため、これは不合理なプロセスです。 その人がその意味を認識している限り、私たちは非合理性について話します、そしてそれでもその行動を永続させ続けます。

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その原因

先延ばしする習慣 それは短期的な気分の修復と多くの関係があります、私たちの心は義務と欲求の間で引き裂かれていますが、瞬間的かつ長期的な満足感は、困難になる可能性のある感情を回避します。

したがって、人々は慢性的な先延ばしのこの不合理な輪に閉じ込められてしまい、 先延ばしの生き方、タスクの蓄積による混乱と欲求不満の感覚を引き起こす 斜面。

さて、先延ばしは、時間を整理する私たちの能力に落ちたキャラクターの欠陥や神秘的な呪文として理解されるべきではありませんが、 タスクの周りの否定的な気分を調整することができない: 不安、不安、退屈、欲求不満、恨みなど。

先延ばしのスペシャリストであり、このように継続的に行動している人々がいます。なぜなら、何らかの形で、彼らは、保留中の活動を実行するのに明日がより適していると信じているからです。 しかし、先延ばしするときに感じる一時的な安堵は何ですか 結局、さらに悪循環につながる. 先延ばしは散発的な行動として理解されるべきではなく、むしろ簡単に終わる円として理解されるべきです 慢性的な習慣と苦悶とストレスの増加をもたらし、先延ばしを増加させ、したがって、 不快感。

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する？

不運にも、 ただ自分にやめるように言うことはできません. そして、作業を「修正」する方法に焦点を当てた「楽観主義と組織化のヒント」が豊富にあるにもかかわらず、それらはその根本的な原因に対処していません。

自己認識は、先延ばしが私たちを気分が悪くなる理由を理解するための重要な側面です。 私たちが先延ばしするとき、私たちは目前の仕事を避けていることを知っているだけでなく、そうすることはおそらく悪い考えであることも知っています。 それでも、とにかくそれを行います。

この時点で重要なことは、それを理解することです 先延ばしは感情の問題であり、怠惰ではありません. 解決策は、時間を有効に活用する方法を教えてくれるアプリケーションをダウンロードすることだけではなく、別の方法で感情に立ち向かうことができるようにすることです。

習慣を再構成するには、脳に貴重な報酬を与え、それらの行動の背後にある本当に価値のあるものを見つけることができなければなりません。 長期的な目標とそのメリットを視覚化する 挑戦的で複雑になる可能性のある感情にうまく対処できるようにするため。

確かに私たちは何度もこの罠に陥っています。この困難を克服した状況を思い出すことは私たちにとって大きな助けになるかもしれません。 多くの場合、人々は「やる気を起こさせる稲妻」に打たれるのを待って、行動するように動機付けられるのを待ちます。 一方、経験は私たちにそれを示しています 本当に重要なことを成し遂げるために必要なことを始めれば、モチベーションが高まります 私たちのために。

要するに、習慣を変えることは誰もが手の届くところにあります。 このためには、2つの基本的な要素が必要です。 価値観を持ち、さまざまな不備にもかかわらず、最終的にそれを習慣に変えるまでそれを維持します 持続した。