反応性低血糖：それが何であるか、そしてそれが私たちの気分にどのように影響するか

反応性低血糖は、栄養に関連する生物学的プロセスがどの程度私たちの気分に影響を及ぼし、何らかの形で行動する素因となる可能性があるかを示しています。

記事上で 反応性低血糖とは何か、そしてそれが私たちの感情にどのように影響するかを見ていきます と一般的な心理的プロセス。

• 関連記事： 「食品心理学：定義と応用」

反応性低血糖とは何ですか？

反応性低血糖症、または食後低血糖症は、低血糖値の出現からなる影響です 食事の直後、それを食べる人に一連の不快な身体的および心理的症状を引き起こすという事実。 苦しむ。

この変化は通常、特定の食事後3時間または4時間の間に発生します。 これは、人が絶食しているときに発生する古典的な低血糖症とは異なります。

反応性低血糖の直接的な原因は完全には明らかではありませんが、次のいずれかに関連している可能性があります。 原因は、人によって異なります：食べた食べ物の種類、消化管を通る食べ物の動きの変化 消化器。 一般に、それは体が細胞に全能力で機能するために必要なものを与えるために頼ることができるエネルギー資源の一時的な不足に変換されます。

反応性低血糖を説明するために私たちが見つけることができる他のいくつかの原因は、特定のアルコール消費です 胃バイパスまたは潰瘍手術、遺伝性または特定の代謝障害などの外科的処置 腫瘍。

• あなたは興味があるかもしれません： 「心理学と栄養学：感情的な食事の重要性」

反応性低血糖は気分にどのように影響しますか？

示されているように、反応性低血糖は一連の症状に関連しており、その中で以下が際立っています。 脱力感、空腹感、皮膚の青白さ、震え、貧血、めまい、発汗、全身倦怠感.

それに加えて、このタイプの人に現れる可能性のある心理的症状のいくつか 変化は不安、極度の倦怠感、不眠症、失見当識であり、最も極端な場合には、 精神病。

症状は人によって異なりますが、反応性低血糖症のすべての人に共通しているのは、身体的および感情的な倦怠感です。 定期的にこの状況に苦しむ傾向は、日常生活の要求に適応する能力に大きな影響を与える可能性があります。 意欲の欠如と先延ばしの傾向、またはその感覚のためにストレスと不安に苦しむ傾向がさらに大きくなることで現れます 状況は私たちを圧倒し、対処するには「前線」が多すぎて、これらのタスクを実行するのに十分なエネルギーがありません。 責任。

したがって、 自己達成的予言が現れるのは簡単です：その人は、自分がしなければならないことを自分でやるのを納得させることができないと感じ、この不快感に直面して、それらの保留中のタスクについて考えるのをやめようとし、先延ばしに陥ります。

• 関連記事： 「3種類の先延ばしと、タスクの延期をやめるためのヒント」

反応性低血糖に直面して何ができるでしょうか？

反応性低血糖の治療は、最初の医学的評価で構成され、 人が経験している症状は、実際には低血糖または低血糖によって引き起こされます いいえ。

もしそうなら、次に行われることは、人が持っているとすぐに症状が治まるのを確認することです 正常な血糖値、およびより重度の症状の場合は、さらにテストを行うことができます 医学、

反応性低血糖は特定の治療とは関係がなく、その影響はそれ自体で比較的急速に消失しますが、 人の食事に関連して実践できるいくつかの健康的な対策があります、症状が消えて生活の質が向上するように。

反応性低血糖症の人に実施できる食事と食事のタイミングの主な変更は次のとおりです。

1. バランスの取れた食事をする

週の間にバランスの取れた食事を始めることは、反応性低血糖の影響を回避しなければならない最良の方法の1つです。 それは私たちにエネルギーと肉体的および精神的健康の両方を与える非常に健康的な習慣です。.

バランスの取れた食事を維持するということは、肉に由来しない赤身のタンパク質のような健康的な食品や、全粒穀物、果物、野菜などの高繊維食品を食べることを意味します。

• あなたは興味があるかもしれません： 「5つの最高の健康的なダイエットアプリ」

2. いくつかの食べ物を避けてください

この種の変化を示す場合に私たちが住まなければならない食品のいくつかは、砂糖の多い食品と、白パンや白パスタなどの単純な加工炭水化物です。

それは非常に重要です 空腹時に単純な加工炭水化物を食べることは絶対に避けてください、特に反応性低血糖症の人に影響を与えるため。

3. 飲酒時に食べ物を食べる

空腹時にアルコールを摂取することも強くお勧めできません。そのため、アルコールを摂取するときはいつでも、それに伴う何らかの食品を食べて行う必要があります。

それにもかかわらず、 いかなる場合でもアルコールの摂取は推奨されません、反応性低血糖症の人にも、上記の変化を示さない人にも。

4. 1日に数回食べる

血糖値の急激な低下を避けるために、1日を通して数回の少量の食事をとることを強くお勧めします。 約3時間ごとの間隔. このようにして、非常に豊富な食事は避けられます。

少量の食事や軽食はどのような種類でもかまいませんが、一般的には果物、野菜、または砂糖をほとんど含まない健康食品にすることをお勧めします。

• 関連記事： 「基礎代謝：それが何であるか、それがどのように測定されるか、そしてなぜそれが私たちが生き残ることを可能にするのか」

あなたは専門的な心理的サポートを探していますか？

心理的な援助が必要な場合は、私に連絡してください。

私の名前は トーマス聖セシリア、私は心理学者であり、直接またはビデオ通話でオンラインであなたを支援することができます。