休暇中に新しい習慣を身につけるための8つの推奨事項
休日を利用して日常生活から抜け出すことは、多くの人々がこれらの日付の間に設定した目標の1つであり、今日では 新しい状況への適応のこのプロセスをより多くするために、いくつかの心理的に健康な戦略を利用することができます 簡単。
そして、「休日」の概念は通常、余暇と休息に関連していますが、これらの領域に限定される必要はありません。 私たちが維持していたルーチンとの切断の最近 彼らは私たちの生活に関わる方法を再構築する絶好の機会になる可能性があります.
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休日を利用して新しい習慣を促進する方法は?
週の何時間も仕事に専念した数ヶ月後に採用した慣性を破ることは、 自己啓発プロセスの最初のステップ お届けします あなたがあなたの休暇を生きることに興味があるなら 有意義な自己啓発プロジェクトを開始する、または以前に参加したことのない感情的なセルフケアは、これらのヒントを覚えておいてください。
1. 睡眠スケジュールを変更する
より多くの休息とより良い生活の質を可能にするサイクルに向けて睡眠スケジュールを再プログラムすることは、休暇中に取ることができる最初の対策の1つです。
就業期間中は、通常、仕事を遅くして早く起きるという厳格なスケジュールがあります。 休暇中は休む時間があるので、朝はもう少し寝て、遅く寝ないようにスケジュールを調整することができます。
この措置により、私たちは何時間もの睡眠を回復し、より深く、より安らかな睡眠をとることができ、そして何よりも 日中に実行するために力を集める.
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2. 目標を言い換える
私たちが持っている自由時間を利用するために従うことができるもう一つの推奨事項 夏の数ヶ月は私たちの人生の目標を再考し、自己認識を促進することです スタッフ。
これは、中長期的な私たちの真の関心を発見するために日記を始めることによって達成することができます、そして 人生のすべての分野で私たちの価値観と真につながる新しい目標を提案する.
振り返りと個人的な内省は、私たちが自分自身をよりよく知り、より大きなことを達成することを可能にします 私たちに一般的な心理的健康とより良い生活の質をもたらす幸福とバランスの状態。
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3. 古い友達と再接続する
休暇期間は、私たちが長い間会っていなかった友人と再会することを可能にする期間です、 あなたの会社に追いつき、再び楽しむために、私たちがずっとできなかったことは確かです 年。
忙しい社会生活を維持することは、これらの月の間重要です、私たちが愛する他の人々と出会い、交流することは、私たちが過度に座りがちなライフスタイルの手の届かないところにとどまるのを助け、また私たちが切断するのを助けます
言い換えれば、古い親しい友人と連絡を取り戻すことは、私たちの身体的、感情的、そして心理的な健康を改善するのに役立ちます。
4. 屋外での運動
頻繁な身体活動は一年中不可欠ですが、休暇中は 天候と気候の良さで、残りの期間にはできなかったすべての運動を行うことができます 年。
最も賢明なことは、この演習を屋外で実行することです。可能であれば、自然界では、汚染から遠く離れた地域に移動する時間があります。 自然環境との触れ合いを楽しむ.
家を出たり、長い散歩をしたり、単に野生の環境で走ったりすることは、私たちの身体の健康を維持するのに役立ち、素晴らしい感情的および知的幸福を提供します。
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5. 趣味を始める
私たちがいつも始めたいと思っていた、時間が足りないために不可能だった新しい趣味を始めることは、私たちが夏の数ヶ月に着手できるもう一つのプロジェクトです。
休暇期間中、私たちは新しい趣味に向けて最初の一歩を踏み出す方法を学び始めるためのすべての利点があり、これは 私たちの心が柔軟であることを自分自身に証明する 短時間でスキルを磨くことができます。
私たちが始めることができるこれらの新しい趣味のいくつかは、DIY、アート、ハイキング、あらゆる種類のスポーツです 屋外での読書やより知的運動を必要とする趣味など、より知的性質のリスクまたは趣味 明確な。
6. 非常に座りがちで受動的なライフスタイルを避けてください
前述のすべての推奨事項は、座りがちな生活を避けるように特別に設計されていますが、家で長時間過ごすことを避けることが重要です。 私たちは一日の大部分を忙しくしなければなりません 家で過ごす時間が最小限になるように。
座りがちな生活、つまり、家で長時間過ごすことのない生活 あまりにも多くのカロリーやエネルギーを消費することは、物理的および物理的な両方にとって非常にお勧めできません 感情の。
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7. リラックスした活動をする
休暇中に日常生活に取り入れることができるもう一つの習慣は、 心を落ち着かせ、感情的なバランスをとるために、あらゆる種類のリラックスできるアクティビティを練習してください 毎日。
これらの実践のいくつかは、オリエンタルタイプの瞑想、マインドフルネス、ヨガである可能性があります または、バランスの取れた一日を始めるために、毎朝10分間、制御された意識的な呼吸をするだけです。
8. 健康的な生活習慣を実践する
同様に、リラクゼーションの習慣を身につけることに加えて、私たちはまた、 すでに述べた睡眠スタイルと食事の両方に関連する一連の健康的な習慣 毎日。
健康的な食事を始めると同時に毎日、食事の面で健康的なライフスタイルを始める良い方法です。 これは、甘すぎる超加工食品を避け、炭酸飲料やアルコール飲料を私たちから遠ざけることを意味します。
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