口を開けて寝るのは悪いですか？

目を覚ますと、唾液が通常よりも濃いように、口の乾燥に気付くことがあります。通常、この感覚には喉の嗄声が伴います。

目覚めたときの口渇の感覚は、多くの場合、口を開けたまま寝ることによって引き起こされます、そしてそれはあなたがおそらく睡眠中に正しい方法で呼吸していないことを示す兆候です。 時々口渇があるのは正常ですが、この状況が鳴った後に頻繁に繰り返される場合 目覚まし時計では、鼻からではなく、口からしか呼吸していない可能性があります。 夜。

口臭はあなたの健康に悪影響を与える可能性があり、血液から脳や筋肉への酸素の自然な吸収を妨げ、一連の問題を引き起こします 条件、睡眠中に口から呼吸するという事実は、他の重要な機能の中でも、戦闘に役立つ唾液の量を減らすので、口腔の健康にも影響を与えます 虫歯。

簡単に対応する必要がある場合 口を開けて寝るのは悪いのかというよくある質問答えはノーです。口を開けたまま寝てはいけません。 この記事では、口を開けたまま睡眠をとる原因と、それが口腔の健康と体の他の部分の健康にどのように影響するかを探ることで、この否定的な判断を拡大し、議論します。

• 関連記事： 「睡眠の5つの段階：徐波からレムまで」

口を開けて寝ると呼吸にどのように影響するか

口を開けて寝るという事実は、健康の専門家にとって問題があると考えられています。 口や一般的な健康に悪影響を及ぼします. これは、通常、口を開けて寝ることは、鼻呼吸を使用する代わりに、夜間に口呼吸を使用することを意味するためです。

鼻呼吸を通して、体はその生存とそのすべてを維持するために必要な酸素を供給されます さらに、正しい呼吸のおかげで、体からいくらかの老廃物が放出され、二酸化炭素が排出されます。

一酸化窒素は、一酸化窒素とも呼ばれ、鼻、副鼻腔、気管支の気道の内側を覆う細胞によって生成されるガスです。 私たちが正しく呼吸するとき、つまり鼻から呼吸するとき、私たちはこのガスをより多く生成します、私たちが口から呼吸するとき、私たちはこのガスを生成しません。

一酸化窒素は呼吸において2つの基本的な機能を果たします。 まず第一に、このガスは気道を拡張する効果があります。これは、気道を開いて抵抗を減らすことを意味します。 肺の血管が血液の通過に対抗することで、交換能力も向上します ガス。 主な結果は、一酸化窒素のおかげで、鼻から呼吸するときに血液がより多くの酸素を運ぶことであり、体の他の部分への輸送も容易です。

ある研究では、 鼻呼吸は酸素消費量を10から20パーセント増加させます 口呼吸と比較して。

鼻呼吸はまた、体内で他の重要な機能を持っています：それは血管平滑筋細胞を弛緩させます そして血管が拡張することを可能にします、それはシステムの適切な機能のための重要なプロセスです 免疫。 それらはまた免疫システムを助ける鼻を通して呼吸する機能として加えることができます：おかげで空気中の小さい粒子のろ過 医学的にはヒゲとして知られている毛髪は、空気を湿らせて加熱し、正しい温度で肺に到達して予防します 乾燥。

私たちが口から呼吸すると、これらの機能はすべて実行されなくなるため、 呼吸が悪い：一酸化窒素が形成されず、私たちに到達する酸素が少なくなります システム。 さらに、空気は加湿も加熱もされておらず、ろ過もされていません。これにより、より多くの病原体が発生し、感染を引き起こす可能性のある状態になります。 実際、口呼吸は一種の生命保険として機能します。 鼻から呼吸できないときに作動します、ただし、このシステムに対応する機能ではありません。

この生存メカニズムにはリスクが伴います。 時間が経つと、口呼吸の悪影響が原因となる可能性があります 歯、通常は虫歯、システムに影響を与える病気への小さな損傷 心血管。

• あなたは興味があるかもしれません： 「よく眠り、不眠症を克服するためのヒント」

口を開けて寝ることと口腔の健康への影響

最近の研究では、口を開けて寝ていることが示されています 甘い飲み物の通常の消費よりも歯の健康にさらに悪いかもしれません、多くの歯科医が知らないこと。 以下に、口から呼吸するときに口腔の健康に影響を与える最も一般的な状態について説明します。

1. 虫歯

みなさんご存じのとおり、 唾液は口と歯の健康に不可欠ですバクテリアと戦うのを助けるリゾチームとして知られている物質を持っている一方で、それは私たちが他の機能の中でもより健康な歯を持つのを助けるミネラルを含んでいます。

唾液中の唾液の量が減少すると、歯垢のpHが低下し、有害な細菌の量が増加します。 これにより虫歯のリスクが大幅に高まり、最悪の場合、歯の喪失につながる可能性があります。

• 関連記事： 「口の3つの部分（およびそれらの機能）」

2. 乾燥

口から呼吸して気流に入ると、 濡れた唾液が乾くので、口を開けて寝るとペースト状になります、蒸発により水分も失われ、口や唇が乾燥します。 これは、嚥下困難や唾液保護の低下などの深刻な結果をもたらす可能性があり、非常に不快な場合もあります。

3. 口臭

口臭は口臭の名前で知られており、影響を受けた個人とその周囲の人々にとって不快な呼吸（呼吸）の変化を特徴としています。 前のポイントで述べたように、唾液の量の減少のため、口からの呼吸は口臭と関連しています 口が自分自身をきれいにする能力に影響を与えます、これは細菌叢の増加につながり、口臭を引き起こします。

• あなたは興味があるかもしれません： 「睡眠時無呼吸症候群：症状、種類、原因および治療」

4. 歯列弓の変形

歯列弓は、私たちが見ることができるように歯列弓を形成する歯のグループを指します。 開発中、頭、頭蓋骨、顎は、呼吸パターンに適応します。 私たちが口から呼吸する鼻、歯列弓が影響を受け、これが唇、舌、そして 口蓋。 通常、口から呼吸する人は 顔が短い、歯が密集している、鼻孔が狭い、顎が小さい、唇が硬い.

5. 嚥下障害

嚥下とは、食べ物やその他の物質が口から胃に移動することを指します。 口呼吸の場合、これは異常な嚥下を変える可能性があります。 口が乾いたら、口を閉じる代わりに舌を前に押して飲み込むことができます. また、口から呼吸すると、より多くの空気を飲み込み、胃の逆流に影響を与える可能性があります。

• 関連記事： 「歯ぎしり（歯ぎしり）：原因、症状および治療」

一般的な健康への影響

すでに説明したように、口呼吸では、肺に、したがって残りのシステムに、それほど多くの酸素が到達することはできません。 この行動はまた睡眠を混乱させます、私たちが経験から知っているように、それは私たちの肉体的だけでなく精神的幸福にも不可欠な役割を果たしています。 口を開けて寝ることに起因するこれらの2つの状態は、加齢とともに、次のようなさまざまな一般的な健康問題のリスクを高める可能性があります。

• 閉塞性睡眠時無呼吸（気道が部分的または完全に閉塞し、呼吸が妨げられる睡眠障害）
• 睡眠呼吸障害
• 呼吸器感染症
• 喘息
• アレルギー
• 免疫機能の低下
• 心血管疾患
• 2型糖尿病
• 肝臓の問題
• うつ
• 不妊
• 脳の異常と認知障害

口を開けて寝る一般的な原因

鼻の代わりに口から呼吸することはしばしば結果です、 鬱血を伴うある種のアレルギーに苦しむ （干し草熱など）扁桃腺の腫れ、副鼻腔または鼻の部分的な詰まり、感染によるうっ血、または睡眠時無呼吸。

慢性的な鼻づまりと診断された人は、この行動に気付いていないため、特に睡眠中に口から息を吐き出すことがよくあります。 口呼吸の主な原因は呼吸器の健康状態の悪さです。睡眠中に口と喉の軟組織が崩壊し、気流が制限されます。

口を開けて呼吸することで眠る最も一般的な原因の1つはアレルギーであり、多くの場合、この呼吸器系の問題を呈する子供たちです。 アレルギー性鼻炎とも呼ばれる干し草熱に起因する.

中隔は、鼻孔を分離する薄い組織の壁であり、この壁が中心から外れている場合、1つまたは 両方の鼻孔が詰まる可能性があり、呼吸が困難になり、呼吸を使用することになります 口。 他の多くの状態は、慢性的な鼻づまりや口呼吸を引き起こす可能性があります。 これらの状態のいくつかには、炎症を起こした鼻組織または鼻の内側の腫瘍が含まれます。

ついに、 睡眠時無呼吸はまた、鼻呼吸の代わりに口呼吸を引き起こす可能性があります. この状態の人は、夜間に何度も呼吸を停止し、酸素レベルが低下すると、空気を飲み込む可能性があります。 これらの頻繁な無呼吸のエピソードは、口から呼吸する習慣を促進する可能性があります。

口を開けたまま寝るのをやめるには？

口を開けたまま寝るという問題を解決するには、気道の状態に対処して解決する必要があります。 睡眠中に気道が収縮または崩壊した場合、患者は口から呼吸を続けます。 口呼吸の究極の解決策は、気道の健康を回復することです、感染症を治すか、鼻呼吸を容易にするためにそれらを再形成します。 治療法は多様で、次のようなものがあります。

• 口腔器具
• 舌の治療（舌と口の底をつなぐ組織）
• 歯列矯正
• 睡眠中に発生する顎の弛緩に対処するための経口粘着テープ
• 筋機能療法
• 扁桃腺またはアデノイドの除去
• 鼻うっ血除去薬
• 抗ヒスタミン薬
• 空気ろ過