どうすれば現在に住むことができますか？

若い男が老いた賢い男を訪ねて尋ねます：

-どうすれば現在に住むことができますか？

-とても簡単です。食べるとき、歩くとき、抱きしめるとき、タマネギを切るとき。タマネギを切るとき。

「それは誰もがすることです」と若い見習いは言いました。

-いいえ、お風呂に入るときは自分の仕事を考えています。 彼が料理をするとき、彼は彼のパートナーとの議論について考えています。 そして彼が歩くとき、彼は休暇を取ることを考えています。

現在に生きる

身体、感情、思考は、意識の3つのレベルです。 そして、私たちの体と感情は常に現在にありますが、 心は未来と過去の両方になりえます. そして実際、それは彼が通常最も時間を費やす場所です。

しかし、すでに起こったことを考えたり、将来起こるかもしれないし起こらないかもしれない状況を予測するとき、私たちは 感情 身体の中で、今ここで、現実の面で何が起こっているのか。 そして問題は、すべての考えが実際には物語であり、事実を解釈する方法であるということです。 したがって、私たちは何度も、心の彷徨いのために現在の幸福を犠牲にします。

これは、私たちの過去と未来について考えることが正しくない、または生産的でないという意味ではありません。 もちろん！ これは 目標を達成することができ、間違いを繰り返さないように教えてくれます. 問題は、自動的に発生し、私たちの制御を逃れる思考にあります。

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フローの状態

身体、感情、心が現時点で同期しているとき、それは私たちが多くの心理学者が フローの状態 （流れるように）。 流れは私たちが持っているその感覚です 私たちは活動に深く関わっているので、1分で1時間が経過したようです.

時計が存在しないところ。 絵を描くことも、好きなスポーツをすることも、数独をすることも。 なんで？ なぜなら、私たちが今の瞬間にとても集中していることに気付いたとき、心は 私たちを支配する代わりに私たちのサービスで働いていますしたがって、フローはマインドフルネスの状態、つまり完全な注意と見なされます。

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考える行為

考えることは、自動的な事実ではなく、自発的な行為であるべきです。 より意識的な生活を送るためには、何を考えたいかを選択する能力が必要です。

あなたはあなたの考えではないことを忘れないでください、したがって、それらを観察して変更することができます。そのため、それらと同一視しないことが非常に重要です。

あなたが本当にあなたの考えであるならば、あなたはそれらを変えることができませんでした。 あなたが何であるかは、人生が彼の道に置く状況に直面してどのように行動するかを選択する能力を持っている観察者です。

それは心で戦うことではないことを忘れないでください。 しかし、それ以外のことを検出して選択すること。 最初のステップは、心がいつ家を出るか、つまり、いつ私たちの現在を離れるかを認識することです。 それは気づきです.

二つ目は現在に戻ることです。 そして、それは単純に聞こえますが、時には私たちの考えに夢中になり、達成することが不可能に思えることがあります。 これを達成するための良い方法は、ガイド付き瞑想を通してです。その究極の目標は、まさに現在の瞬間に私たちの注意を集中させることです。

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ツールとしての瞑想

ご了承ください 心は変わるように設計されていません. 実際、可能な限り最小限のエネルギーを使用するように設計されているため、同じ刺激に対する反応を常に同じ方法で実行することにより、パスを短縮しようとします。

したがって、瞑想の実践に幻滅しないためには、自動思考で再び心が失われる可能性が高いと想定することが重要です。 しかし、忍耐をもって、私たちは習慣を生み出すまで何度も何度も現在に戻らなければなりません。 重要なことは、私たちの内面の平和、幸福、自己実現に有利に働く新しいものを選ぶために、私たちの習慣的な精神的パターンが何であるかを認識することです。

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それを覚えておいてください あなたがこれらの言葉を読んでいるとき、人生は今ここにあります. これは物事が起こるアリーナです。 しかし、私たちがすでに起こったことや予測していることについて考えてエネルギーを浪費すると 将来のシナリオでは、私たちの手の届く範囲にあるものを変更する機会を失います 現在。 誰かを許すことを決心したり、恨みを残したり、私たちが議論している友人に電話したり、私たちの生活の良いことに感謝する時間を取ったりすることによってです。

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