夏休みの精神的休息の鍵

夏の間の自由な時間の量は、一部の人々が気分を害する原因になる可能性があります 何をすべきかわからないという優柔不断や不安、そしてこの季節をどのように活用するかなど、複数の理由があります。 壊す。

一方で、その休暇によって提供される可能性を絞り込む方法を単に知らない可能性もあります。 普段あまり考えずに習慣的にやっている趣味で何度も転んでしまう、そんな 振り返ってみると、それらは満足のいくものではありません (たとえば、ネットワークが私たちに提供しているものを見るために画面に夢中になっているなど) フィードでソーシャル)。

幸いなことに、いくつかあります 心理的に気分を良くし、本当に休むために、これらの月に私たちが従うことができるキー、就業日の不在に制限する代わりに。

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夏休みに精神的に休むコツ

これらのヒントに従って、夏休みを最大限に活用してください。

1. 自分のために時間を確保する

夏休みの間、私たちはより多くの活動を行う可能性があります。 利用可能な時間の不足または困難のために、今年の残りの期間中に行うのは困難です。 動く。

でも、 彼らの何人かは、他の人と交流せずに一人でいることを普通に経験していると想定しなければなりません。. この事実を受け入れることは、たとえば、常に家族やパートナーなどと一緒にいるとは限らないことに罪悪感を感じないようにするために重要です.

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2. 一貫したスケジュールを設定する

自由な時間を無駄にせず、夏の時間を無駄にする感覚を避けるために、 多かれ少なかれ安定したスケジュールを維持し、最初の段階でそれらを最小限に整理し続けることで、毎日何をするかを決める必要がなくなります。 行う。

これは、その年の残りの期間に培ってきた睡眠習慣を失わないように、就寝や起床が遅すぎてはならないことを意味します。 私たちが眠りにつくときに眠りに落ちる問題に身をさらさないようにするために (スケジュールを狂わせるもの)

スケジュールを立てることは、私たちが持っている時間を最大限に活用し、その年の残りの期間にはできないすべての活動を実行するのにも役立ちます.

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3. 定期的な適度な運動

夏の間維持しなければならない最も重要な活動の 1 つは、 そのおかげで、体型を維持できるだけでなく、運動を頻繁に行うことができます。 また 適度にすればエネルギーが得られ、ストレスにさらされにくくなります.

夏休みの長い自由時間を活用するために、頻繁にできる身体活動がたくさんあります。 それは、私たちが活動を続け、暗い時間にこれらのルーチンを離れるのではなく、自然光を利用することです（後者は私たちの体内時計の調節を解除します）. 内部）。

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4. しっかり食べて水分補給

健康的でバランスの取れた食事を維持し、太陽や熱にさらされることによる問題を防ぐために、必要なだけ水分を補給する必要があります。 間食や間食が多すぎると、体に貢献しません 必要なビタミンや主要栄養素を摂取することができず、ストレスを感じやすくなります。 日々は私たちにとって困難であり、多かれ少なかれ複雑なタスクは私たちを圧倒します.

5. 自分を他人と比較しない

夏の間、あらゆる種類のソーシャル ネットワークで公開されているおかげで、友人や家族が夏休みに行っているすべてのことを目にする可能性があります。

この状況は、一部の人々に不快感を引き起こします。 自分の休暇より他人の休暇の方が良いと考えるかもしれない; だからこそ、自分を誰とも比較せず、私たちの休暇をユニークでユニークなものとして評価するのが最善です.

6. リラクゼーションテクニックを実践する

リラクゼーション法は、私たちが過度に活性化したり不安を感じたりする状況で、より大きなリラクゼーション状態を達成するために使用される戦略です.

体と心をよりよく休ませたいときはいつでも、次の古典的なテクニックを実践できます。 マインドフルネス、漸進的筋弛緩またはボディスキャン.

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7. 新しい活動に時間を費やす

夏はまた、新しいコンテンツの学習を開始したり、すでに持っているものを強化したりするのに理想的な時期です。

新しい言語を学ぶか、すでに知っている言語を復習し、サインアップしてスポーツやアクティビティを行いましょう 物理学やあらゆる種類のトレーニングコースを受講することは、新しいことを学ぶための優れた方法です 知識。

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