心理療法を最大限に活用する方法

治療の成功は、セラピストだけに依存するものではありません...

誰かが治療に来るとき、彼らの主な目標は、助けを求めるようになった苦しみを取り除くことです. 相談に自発的に参加する人は、変化への欲求を暗示しますが、 時にはこの進化への願望は表面にとどまるだけです.

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心理療法を利用するには？

あなたの人生を改善すると期待される変容は、自動的に、または魔法のように起こるわけではありません。 その変革が現実になるために セラピーで得たスキルを実践しなければなりません.

各治療パラダイムは、異なる概念と戦略に基づいています。 行動修正を提唱する人もいれば、過去の徹底的な見直しが必要な人もいます。 私の場合、私が実践している治療法は主に以下に基づいていることを指摘したいと思います。 合理的感情認知モデル; つまり、私たちを取り巻く現実を理解する方法です。 この明確化は、以下のアドバイスを理解するために重要です。

私たちがすでに知っているように、各療法には違いがあり、より直接的なものもあれば、より有益なものもあります... しかし それらはすべて反射を引き起こします.

私たちの投資と努力の結果を最適化することを目標として、次のことをお勧めします。

1. 各セッションの前に

最初のデートのその困難な瞬間に最も重要なことは、あなたの親密さについてあなたに尋ねようとしている見知らぬ人は秘密の対象であるということを覚えておくことです。 倫理規定およびデータ保護法による. 医者の前で服を脱ぐことがエロティックな行為とは見なされないのと同じように、公の場での、または恥ずべき自白と見なされるべきではない苦痛について語ります。

また、提示するアイデアを頭の中で少し整理したり、整理したりすることも重要です。 主な問題を明確に述べる （コミュニケーションを妨げる恐れや恥ずかしさがない）、達成すべき目的を明確にし、それをセラピストに伝えます。

一方で重要なのが セッション数を制限しない. 倫理的な専門家は、必要以上のセッションを使用しませんが、より倫理的で有能な専門家のために使用します いずれにせよ、情報やジョブを機械的に入力して 10 時間または 20 時間で完了することはできません。 セッション。 それは、各ケース、各人、その人の状況、および治療中の関与によって異なります。

3、4 回のセッションの後、快適に感じられない場合、またはワークが希望する方向に進んでいると思わない場合は、 あなたの問題に適切な場所にいるかどうか、または別の専門家への紹介を依頼する必要があるかどうかを検討してください。 環境設定。

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2. セッション中

プロセスのこの部分では、次の点に注意してください。

• 焦らずに、必要な時間をセッションに当ててください。
• 気を散らすことなく、治療に十分な注意を払ってください。
• あなたを治療するセラピストが伝染するかどうかを検討してください 共感 （理解され、判断されていないという感覚）と同情（状況が与えられたときの幸福感または快適さ）。

心理療法士は友達である必要はない、しかし、あなたの行動を判断してはならない専門家。 しかし、あなたの責任は、すべての関連情報を正直に伝えることです。

ある患者が 3 か月の治療を受けた後、毎日お酒を飲んで自分をコントロールできなくなったと私に知らせてきたのを覚えています… ふぅ! この新しい要素を導入するために治療法を再考するために戻ってください!. 間違いなく、これは治療法の正しい開発の遅れを想定しています。

期待される改善が観察されない場合は、恐れることなく心理学者に伝えることができます. そして、いつ、どのように目標に到達するかについて一緒に笑うことさえあるかもしれません.

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3. 各セッションの後

セッションの終了後、次のガイドラインを適用します。

• 話されたことを頭の中で復習し、覚えやすいようにメモを取ることが適切です。
• その学びを実際の生活にどのように移すことができるかを考えてください。
• すべての疑問を質問し、次のセッション (実際のアプリケーションについて) のためにそれらを書き留めておいてください。
• セッションの概念が明確でない場合は、説明を求めてください。

また、あなたはしなければなりません 心理療法士によって指定されたタスクを実行する （記録、実践、習慣の小さな変化...）。 少なくとも、それらを起動して実行するか、実行しようとしています。 その週に割り当てられた仕事との直接的な関係が常に見つかるとは限りませんが、心理療法士は常にこの仕事が生み出す情報を利用します.

一方で、次のことを覚えておいてください。 治療は時間的連続性を課す、散発的なセッションは、心理療法とは見なされません。

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変化を受け入れることの重要性

そして最後に、その過程で起こる変化を受け入れる必要があります。

一部の患者が自分自身でなくなることへの恐怖 それが以前に助けを求めなかった理由です。 セラピーは人を変えるのではなく、バランスを見つけるのに役立つ新しいツールを提供します。 それが提供するのは、同じイベントに関する新しい視点である場合があります。 他のものでは、不安レベルを制御下に保つためのテクニックです。 または、継続するために必要な力を私たちに与える自己知識さえ...

私は自分自身に主張することを許します：

治療中に提供されるすべての寄付 日常生活に取り入れないと意味がない. 言い換えれば、その後ドイツに旅行せず、ドイツ人と話さず、ドイツ語で読み書きしなければ、ドイツ語を学んでも何の役にも立たないということです。

獲得した新しいスキルと理解が実践に移されると、すぐに、私たちの期待にますます一致するさまざまな結果が見られるようになります。 「治療はチームワークです」と常々患者様にお伝えしておりますが、それを実践する努力は個人の成長に欠かせないものです。

これは、それが簡単だという意味ではありません。 それは、挑戦すればするほど成功する可能性が高くなり、失敗したとしてもそれが学習の別の方法であるということです。 費用がかかるかどうかは問題ではありませんが、プロセス中に何を達成するかは重要です。