メンタルダイエット：それは何ですか、その利点は何ですか、そしてそれを行う方法

今日では、良い食事、睡眠、衛生習慣を身につけることが非常に重要であることが知られています。 しかし、人間にとっては、健康的な習慣または健康的な食事（非常に頻繁）の両方を持ち、精神的および心理的な健康をバランスよく楽しむことができるようにすることが不可欠です。

この記事では、メンタルダイエットとは何かを学びます; 私たちの精神的および心理的健康を維持するために、その実践を促進するためにどのような習慣と心理的プロセスが必要であるかが説明されます。

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メンタルダイエットとは？

メンタルダイエットは 人が自己生成する思考の規制に基づくセルフケア運動 あなたの健康の幸福を促進するために。 それを通して、持続されることが望まれる認知的思考は、それらを促進するために確立されます ポジティブであり、ネガティブを捨てる、簡単に言えば、それは何に対して責任を負うか、行動を起こすことになるでしょう 我々が考えます。 言い換えれば、メンタルダイエットは私たちを可能にする心理的な運動を指します 私たちがそれを実践するならば、私たちの身体的、精神的、心理的健康に利益をもたらします 頻繁。

メンタルダイエットを通して、私たちの心に現れるかもしれない否定的な考えをあまり重要視しないという考えに重点が置かれています。 否定的な考えを生み出すのをやめることは不可能ですしかし、求められているのは、前もって別のより前向きで好ましい考えを置くことによって、それらをほとんど重要視しないようにそれらを識別することです。

メンタルダイエットは、私たちの思考習慣を変えることができるので、メンタルヘルスの専門家によって強く推奨されています。 メンタルダイエットが私たちの体と健康にどのように作用するかを理解するには、私たちが私たちであり、私たちが考えていることの結果になることを理解する必要があります。

さらに、メンタルダイエットは私たちの健康全般に有利であることが判明しました。 ストレスや不安の調整に関してポジティブな結果を生み出します. しかし、最初はそれを実践するのは難しいことは事実であり、非常に一般的ですが、忍耐と忍耐力によって、私たちはそれを私たちの生活レジメンに組み込むことができます。

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オアラ用途は？

メンタルダイエットは、精神的、肉体的、心理的な健康を促進することができるため、非常に重要であることがわかります。 また、それで簡単です 否定的な考えが私たちに与える影響を制限する そして私たちは建設的な態度に私たちを導く考えをより重要視するつもりです。 ネガティブな考えとポジティブな考えを修正できるようにするには、時間と労力を費やす必要があります。 このようにして、私たちは考え方、感情、そして 活動。

メンタルダイエットの実践が私たちに与える主な4つの利点があります。 次に、それぞれを見ていきます。

1. 自分とのより良い関係を促進する

あなたがあなたの人生を通して持つであろう最も重要で基本的な関係はあなた自身との関係です。. 結局のところ、1年365日、24時間自分のためになるのは自分自身です。 私たちは通常、私たちに非常に思い出させる内部の声で生きているので、この関係がポジティブであることが判明しないことがよくあります 私たちの過ち、私たちにふさわしくないこと、私たちの 失敗など これらのリマインダーを通して、私たちは私たちが無能であると感じさせることによって何も達成しないと私たちに信じさせます。 しかし、私たちには、精神的な食事を通して上記のすべてを逆転させ、習慣を作り出す力があります 健康的な思考、それは私たちが自分自身とより良い関係を持つことを可能にし、私たちの自己概念を高め、 尊敬する。

2. ポジティブな感情状態を促進する

私たちが通常自分自身について生み出す否定的な考えは、不健康な感情的な状態が現れることを可能にします。 私たちが絶えず生成する場合、高レベルの不安、欲求不満、恐怖または悲しみの出現と維持は非常に可能性が高いです これらの感情的な状態は私たちの考え方の結果であるため、私たち自身について否定的な考えを持ち続けてください。 このため、メンタルダイエットを通じて健康的な感情状態を生み出す前向きな考えを促進することが重要です。 私たちが始めたら どの信念が私たちに良いものをもたらし、どれがもたらさないかを選択し、 それは私たちの気持ちを劇的に変えるでしょう。

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3. 逆境への対処を促進する

逆境、障害、問題に直面するたびに、社内の対話を利用します. これにより、自分の周りで起こっていることを処理して解釈することができ、実行するアクションの種類を決定するのに役立ちます。

メンタルダイエットを使用することで、この内部対話を楽観的で、力を与え、やる気を起こさせることができます。 これにより、自分が前に進むことができると考えることに、より高いレベルの自信を持つことができます。 逆境。 このタイプのメンタルコンテンツを通じて、レジリエンスが促進され、最もストレスの多い、または複雑な瞬間に感情的な自己調整が達成されます。

4. 私たちの目標の達成を促進します

私たちが本当に目標や欲求を達成したいのであれば、私たち自身のメンタルコーチであることが不可欠です。 私たちは自分自身をやる気にさせ、自分自身に楽観主義、自信、安全を育てなければなりません. このようにして、私たちは目標の過程で自分自身を導き、必要に応じてコースを変更することができます。 上記のガイドラインは、私たちの心が明確にならずにさまよい始めないようにするために非常に重要であることが判明しました 私たちの目標であり、私たちの目標を達成することがどれほど難しいか、または目標を達成することからどれだけ離れていると私たちが考えるかを信じさせないでください 得る。

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メンタルダイエットの適用方法は？

メンタルダイエットを行うことは、見た目ほど複雑な仕事ではありませんが、それを維持するために忍耐強くそして忍耐強くあることが重要です。 次に、メンタルダイエットを適用するために従うべき一連のステップが提示されます。

1. あなたの主な考えを特定する

私たちの心の中で最も頻繁にある主な考えを特定することが重要です。 一般に、これらの考えは、私たち自身、他者、そして私たちの周りの世界についての絶対的な言葉での発言の一部です。 それらのいくつかは、「私は臆病で恥ずかしがり屋です」、「私はそれを成し遂げることができないと思います」、「すべてがうまくいかない」、「人々は意地悪です」である可能性があります。 私たちが特定の状況に直面したときに私たちにもたらされる思考のタイプと、そのような状況で私たちが自分自身に言うことを分析することが不可欠です。 最後に、それらが実際に現実に適合しているかどうかを示すために、それを書き留めることができます。

2. 適切または前向きな考えを確立する

2番目の重要なステップは、正しく適切な考え（前向きな考え）を確立することです。 私たちの健康を促進するために、これから私たちの心に本当に栄養を与えたり、好意を示したりする考え. これらの前向きな考えのいくつかは次のようになります：「私は価値があり、有能です」、「人生は私に多くを提供します 良いこと」、「私は熟練している」、「私の周りの人々は良い」、「私は自分のことを達成することができます 目標」。 これらのアイデアは私たちの心の中でより大きな関連性を持たなければならず、それらは優勢であり、私たちが最初に特定した他の否定的な考えを弱体化させなければなりません。

3. 私たちの習慣の一部としてメンタルダイエットを実施する

それは私たちの習慣の一部として精神的な食事療法を実施することから成ります。. つまり、私たちは、適切な精神的および心理的健康が持続することを保証するために、機能的、栄養的、または前向きな考えを支持し、強化し始めます。 朝起きたときや寝る前に繰り返す習慣を選ぶことができます。 基本的なことは、行動のパターンとしてそれらを日常的に適用することです。 私たちが否定的な考えを持ち始めたとき、私たちはそれらを重要視せず、肯定的な考えに置き換えることを決定しなければなりません。

4. しっかりして、一定して、粘り強く

メンタルダイエットを健康的な習慣として実践する際には、しっかりと、一定し、粘り強く取り組むことが重要です。 多くの人が自分の生活のペースで新しい健康的な習慣を身につけるのに苦労しているので、このステップは最も難しいことがわかります。 しかし、私たちが1週間一定であり、最も栄養価の高い、または前向きな考えにのみ関連性を高め、より大きな関連性を与える場合、 気分が良くなるので、大きな違いに気付くでしょう、そして私たちのモチベーションと対人関係はより満足のいくものになります。

7日間のメンタルダイエット

一部の人々にとってのこの計画は非常に単純であることが判明し、他の人々にとってはそうではありません。 基本的に、それは次の7日間、私たちの心に単一の否定的な考えをインストールしたり、抱いたりしないことで構成されます。 ネガティブな考えが頭に浮かぶかもしれませんが、 目的は、それらのいずれかに夢中になったり、関連性を与えたりすることではありません. つまり、週の7日間に、4つのステップ（主要な考えを特定し、確立する）を実践する必要があります。 前向きな考え、習慣として精神的な食事を実行し、言及されているしっかりした、一定のそして忍耐強い） 以前。